ねむりスレ

257：サイ ◆awzY3Zol0g：2019/01/20(日) 13:09:43: １週間ほど前になるが、あるテレビ番組で「安眠できるための３つの方法」を取り上げていた。

①後頭部で両手を組み、親指で後頭部から首の付け根方向に向かって両方の親指の腹を使って（左右の首筋を）上下にやさしくマッサージを行う。
②両肩を何度か回す。
③両足のつま先の上げ下ろしの動作を何度か繰り返す。

実際にやってみた所、寝つきが良くなり、自分的には効果が感じられた。
冷えやすいポイントを刺激することにより外部体温を上げることにより深部体温を下げ、深い睡眠に入りやすくさせるという作用が出てきているものと思われる。

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