夏までに体を変身させるスレ②

16：ダック訓：2015/06/15(月) 18:38:04 HOST:p17130-ipngn100304sizuokaden.shizuoka.ocn.ne.jp: 6/12休み
6/13（土）　肩・腕
重量忘れました・・・。が、未だに3頭筋と前肩辺りの筋肉痛が酷い。
今日は胸の日なのにどうしようレベル。
行くけど。

スミスマシンバックプレス×5セット
ダンベルプレス×3セット
サイドレイズ×3セット
フロントレイズ×2セット
リアレイズ×3セット
クリーン×2セット

マシンアームカール×3セット
オルタネイトダンベルカール2セット
スミスマシンプレス×5セット
トライセプスプッシュダウン×1セット

カーディオ30分

6/14（日）会社でバーベキュー
牛肉大量とビール大量と焼酎大量摂取
顔むくれてます。

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