【Welcome】高分子ch 開設のお知らせ【っていうか修論カケ！！】

89：higu：2003/07/26(土) 16:07: 2型糖尿病の病因は高脂肪食の過剰摂取、運動不足、ストレス、睡眠不足などといった
欧米型、都市型の生活習慣である。現代社会で生活するうえでこれらの要因を排除する
ことは困難であるが、努力によって改善可能なのもある。そのなかで最も改善しやすい
のは食生活の改善であろう。すなわち、高脂肪食を避けて和食のようなあっさりとした
ものをなるべく中心になるようにし、３食それぞれ低カロリーになるように分配して、
１日分のカロリーを補うようにするのが理想である。また、運動も欠かすことはできず、
逆に運動こそが生活習慣病の治療および予防に絶大な効果を発揮する。1日あたりに
30-60分の有酸素運動を週に3-5日くらいのペースで無理なく行うのが理想である。生活
習慣病患者と健常者との間には運動時間の差に有意差があり、また運動をあまりしない
人は運動継続の挫折率も高いという報告がある。したがって、あまり運動を習慣として
いない人はあまり張り切って運動しても挫折する可能性があるので、無理なく楽しみながら
行うように心がけるとよいであろうsage

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