筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ - 1640999237

3622：尋常な名無しさん：2024/10/07(月) 11:15:13 ID:gU3LM9Pg: チェストプレスマシーンというのを使い40kgを6回プルプルしながら上げて3セットもできるかぁ！と終了したのに次の日から二の腕と肩周りが筋肉痛
やだ、俺の腕弱すぎ……？
3623：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/07(月) 12:08:58 ID:UZa7Uf7k: >>3622
>チェストプレスマシンなのに二の腕と肩が痛くなる

あるある。
その段階を超えて弱いところが追いついてくれば胸にも効かせられるようになるでしょう、きっと
3624：尋常な名無しさん：2024/10/08(火) 19:31:08 ID:pCYbPZNE: >>3622
翌日に筋肉痛が来てるから、十分に伸びしろが有るゾ！
（頑張ってても筋肉痛が来ない場合、トレーニング内容を変えるとか、強度を上げるとか、筋肉に変化球アプローチしないと伸び悩んだりする）
3625：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/10(木) 19:49:42 ID:4n5ed0UM: 先月末くらいから調子を崩して、気力体力がなかなか充実してこない…。
季節のせいなのか、ずっと飲んでたサプリが品切れで飲めなくなったせいなのか、はてさて…。
色々試行錯誤して、はよ戻さんとなぁ。
3626：尋常な名無しさん：2024/10/11(金) 17:04:13 ID:Bv/YsiUg: 友人の受け売りだけど、普段やらない運動とかをあえて思いっきりやると良い・・・そうです。
公園で全力ダッシュ（距離は設けない）とか、友達と卓球とかボーリングとか、アテが有るならサッカーとか野球とか。
あるいは、ソロキャンとかで、じっと焚火を見るとか。
3627：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:43:54 ID:qDI/zkW6: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
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. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　●追放ものラノベでよく見るやつ
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
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　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
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　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3628：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:44:53 ID:qDI/zkW6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　先月の末くらいから体調を崩して、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　色々栄養のあるものを摂ったり、休養を取ったりしてきたけど、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　　どうもイマイチ調子が出ない。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　 __
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　　　　　　　　　　　　　　　　＿/.::::　　＼
　　　　　　　　　　/＼　_ -‐'"　　　　　　　＼　　　　　　　疲れが抜けていない、というより、気力体力が体の中に満ちてこない感じ。
　　　　　　　　　 /.∧ `.:::::　　　　　　　　ヽ
　　　　　　 / /ソ.:::::: 　 i　　　＿＿＿　　 ‘，
.　　　　　　　 |.:::::::::::::::::. 　| 　　|　 ⑪　.〉:.　　ﾍ
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　　　　　　　　　　、.:: ／.::::∠二二ヲ　　　／
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　　　　　　　　　　　　｀＞　＿　　＞ ´　　　 :::::.｀￣￣｀ヽ
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3629：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:45:17 ID:qDI/zkW6: 　　　 /＼＿＿_／ヽ..　　　━┓
　　／　 _ノ　　　～＼　 ┏┛
.　 |:::::: （─）,　　､（●）|　　・　　　　ある程度加齢によるところもあるかと思うけれど、
.　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
.　 |:::::::　　｀-=ﾆ=.／;､ |　　　　　　　さすがに半月くらい前までできてたことが急にできなくなるのはおかしい。
　　＼　　　 / ／　 '‐､>
　　　,ﾉヽ､__ﾉ　　　　二〉　　　　　　　何とかこの状況を打破したいと色々考えてみた。
　, ／'"|::::_/ヽ. 　 /:::::ﾂﾞ!:ﾞ､-､_
''":::::::::::/´∨/`ｰ'〉 7:..ヽヽ:.:|:::::ﾞ'ｰ､
::::::::::::ｙ′.: ',ゝ､_/::＼:.:.:| |.ｲ:::::::::|:::!
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3630：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:45:56 ID:qDI/zkW6: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　まだ仮説的な段階だが、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　ずっと飲んできてたサプリが、最近ずっと品切れで
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　２～３ヶ月前から飲めなくなっていたので、
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　これが影響しているんじゃないかとアタリをつけた。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3631：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:46:21 ID:qDI/zkW6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　サプリのジャンルとしては、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　エネルギーサポート、代謝サポートといった感じのものになる。
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　成分表示をよく見ると、ビタミンB群に
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|　　　　　　　　エゾウコギなどの植物性エキス。
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　その他にαリポ酸とコエンザイムQ10などが配合されている。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　 αリポ酸とコエンザイムQ10は、どちらも新陳代謝を促進し、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー産生を助ける補酵素だ。
3632：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:46:46 ID:qDI/zkW6: 　　　　　　　 ,ヘ　　　　　　　　 ,:ﾍ
. 　　　　 /: :　＼　　　　　／::　 !
.　　　　 /::::.....　　＼--―‐'.:.:::...　　!　　　　　　　　　　　　ここから先は仮説というか、想像の域になるんだけど、
..　　　　/::::::　　　　　　　　　　　　 ',
　　　　,'::::　　　　　　　　　　　　　 i
.　　　i::::.u　　　＿ノ゛,, ;、　､､ '"ヽ_　.!　　　　　　　　　　　これらのエネルギー産生を助ける成分をサプリから摂れなくなって、
　　　!:::. 　　　（●　）, 　　　､（●　）､ !
..　　|::::..　　　　　　.　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　　 l　　　　　　　　　　　年齢並みの活力しか得られなくなったのが今の状態…
　　　i;::::..　　　　　ﾉ　　　　　､ゝ　　!
　　」__,／二Ｌ__　　 ─‐ ==イ　　　/ハｰ､
　／: : r':|　r'￣二ﾕ...　　ヽ--‐' 　　／',: :: :: :＼＿_
　: : : : | .|　|　/ 　) ｀).　　　　　　 /| : :.ﾍ: :: :: :: :: :: :＼＿_
　: : : : |.ﾉ. ﾉ /　　⌒ヽ＿　　　／. |: : : :ﾍ: :: :: : : : : : : : .ハ
　: :: :: :＼　　　　　　　　ヽ- ´ 　 .|: :､ : : ＼: :: :: : .i i: :/: ::ﾍ　　※αリポ酸もコエンザイムQ10も、ある程度ヒトの体内で合成されますが
　: :: :: : l: ｀ー┬-､　　　ト､.　　/: :: :＼／: : : : {. ﾚ /: :: : ﾍ　　　その割合は加齢によってどんどん現象する。
　 : : ┐|: :: :: :: :＼）　７ ./iii入／|: :: :: :: :＼: :: :: :Ｖ /: :: :: :: :}
　: : イ .|__/ ,へ/⌒＼　./iiii〈　 /! : : : : : ::/: :: :: : Ｖ: :: :,ｲ: : :!
　イノ : : / /: :: :＼＿￣＼ii｝　　|: :: :: :: :/----: : .| ／ノ: :: :|
3633：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:47:09 ID:qDI/zkW6: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　　つまりこんな感じだ。
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|

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　　　　　　ヘ　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　 /´L-ﾉ _ノ´ _　　　＼　　　　　　＼
　ム一‐ﾌ /　< ﾉ　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　i|i!　　　　　　　　くっ…
　　　／　く　　　　　⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼ i|!
　　／／ `L>　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽi
　L／ヽ　　　　　　　　〃　ﾊ u _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　;-‐‐ヽ　　　　ﾙ从§ （○）　（○）　ヾ　 |　　　　　　　　　いつもはこんな浅い階層（フロア）のモンスターに
　　　　　`‐--´　　,__　　乂§ 　（__人__） u　从ｲ|
　　　　　　　　　／／　　　　ﾟ｡　　　　　　。ﾟ
　　　　　　　／／　 |　　/　　　∞　　∞　　　ｉ　￤　　　　　　　　手こずる俺っちじゃないってのに…！
　　　　　　／／　　　||　　ｌ `;　　　　　　ｌ　　　| 　 !|i !
　　　　／／　　　　,-''"/　/　　　　　　ｌ　　 | ーー i|､
　　　　￣　　　　　　ー､_ﾉ_)　　　　　　ｉ　　|　　　　　ｌ　　　　　　　　なぜっスか？いつもよりダメージの通りが悪いし、
　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　ｌ　　ｌ　　　　ノ　　　　,,
　　　　　　　　　　　　　,　'　　　　　　　',　　 ;ｌ　ｋ' ￣　　　　ト
　　　　　　　　　　　〃　　　　　　／　;;;;|　　 |　　ヽ;;;;;;;;;　　　ｸ　　　体もいつもより重い気がするッス…
　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　／　;;;;;;;ノ　　　ヽ､ー”;;;;;;;;;　　　,,
　　　　　　　　　　　　`ー--‐"　　;;;;;;;;'⌒ヽ､_、_>;;;;;;;;;;;;;;　　　ト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　　　　　ｸ
3634：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:47:34 ID:qDI/zkW6: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >ｚ二_Ｙ´`ー≧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　, -=ニ￣￣ニ=-＜　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ ´　　　　　　　　　　　ヽ　＼　　　　　　　　ギャル夫。あなた…
　　　　　　　　　　　　　　　　　 .／　　　　　　　　　　　　　 ∧　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　.l　　　　　　 ∧　　入
　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｲ　 /　 /{　 /　　　} 　　　}　　　}　　}､. ヽ　　　　　気付いていなかったの？
　　　　　　　　　　　　　／/ 　 {,／__}ﾊ/|　　 /　　　　}　 .∨　　.ﾊ
　　　　　　　　　　 /;ｲ!　.／|,{＿_ ヽ }ル'/　　　 |　}　∨　　/　}
　　 ∧　　　　　　　　 /　　| /　/.ヾ弋tj　　 /　　　　/ ./　/　　/ ／
　　 |;∧　　　　　　　　{/ ./{ .,ﾍ￣　/./　　　　/ ./ .∧　/'ﾚ´　　　　　　　あなたがパーティから追放した「彼」が
　　 |/;∧　　　　　　　 ´{/ .|ノ人.　｀/ ./　　,/シ'}／　}/
　　　|//∧ 　　　　　　　.{　　_ ＿＞/／ﾉ_,ノ'ｲ__,==ヽ__´_
　　　l///∧　　　　　　　　　　　 {ﾄｰ==ニ三三ﾆﾆ=≦,ｨ’=///ヽ　　　　　　　　今まで支援魔法で私たちの能力を引き上げ、
　　　∨'//ム　　_　　　　　　___／ニ三三三ニﾆ__//_,--''"////∨
. 　　 ∨///ム<:::ヽ__　　　 .}三三ﾆﾆﾆﾆﾆ==-k'//￣￣｀//////}
　　　 ∨////,|｀!:::}　｀､　 {,,_==く/////////////////////// ＼　　　　　敵の防御力を弱めてくれていたのよ…！！
.　　　　　寸///j::,!:::|　　　｀ｰ'-　　 ∨////////////////////.三ﾆ＼
　　　　　寸///::::,　　　　　　　　}/////////////////,／/､三三ﾆ＼
　　　　　　 {::｀'/:::::/　　　　　　 , --ｼ//////,. -┬――　'"//　ヽ三三三＼　「彼」のいない今、この状態が私たちの
　　　　　　　､::::::::/　／ ,.:　__／´}¨¨¨^ー- '"　　{/////////.　　　',三三三ﾆヽ
　　　　　　　｀¨¨｀ー―'¨¨/////　　　　　　　　 .＼//////.　　　　}三三三三}
　　　　　　　　　　　 /////　　　　　　　　　　｀¨ｋ¨´　　　　　/三三三ﾆ/　本当の実力、ってワケ…

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　　　　　　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ
　　　　　　　　　　　　（●(､,)●）　　　　　　…みたいな。
　　　　　　　　　　　　 l　/-=-ヽ l
　　　　　　　　　　　　　ゝヽーノ／
　　　　　　　　　　　　 /:::<V>::ヽ
　　　　　　　　　　　　（|:::::/｡:::::|）
　　　　　　　　　　　　　　　し　　　Ｊ
3635：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:47:59 ID:qDI/zkW6: 　　.／￣/〃　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
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　　　　　　　　　 /ヽ　　　　　 /ヽ
　　　　　　　　　　　 /　ヽ　　　　 /　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿　/U　ヽ＿＿＿/　　ヽ
　　|　＿＿＿＿　／　　　U　　　　:::::::::::U:＼
　　| |　　　　　　 /（●）,　　　､（●）､ ::::::::::::::|　　　　　　　　　とりあえず、今も品切れ中の従来サプリと
　　| | 　　　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　U :::::::::::::::|
　　| | 　　　　 |U　　｀-=ﾆ=- ' 　　 ::::::U::::|　　　　　　　　　同様の成分のサプリを早速手配しました…
　　| | 　　　　 |　　　　｀ﾆﾆ´U.....:::::::::::::::::::/
　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|　　　　　　　　　私の想像が正しければ、今の不調は改善されるはず…。
　　|＼　　　 |　　　　　　　　　　　::::::::::::::::::::::|
.　　＼＼　＼＿＿＿　　　　　 ::::::
3636：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:48:24 ID:qDI/zkW6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　ここ数日、サプリのことについてあれこれ考えていたので、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　多分次の投稿もサプリについてのことになるかと思います。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　では今日はこの辺で。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3637：尋常な名無しさん：2024/10/13(日) 19:39:59 ID:UcdtUeMc: おつです
サプリがフェンリル連れて来そうな例えに草

自分にとってはビタミンB群は欠かせないです
特にB1（チアミン）
3638：尋常な名無しさん：2024/10/13(日) 19:55:56 ID:/dUc7C/s: 投稿乙
口内炎を患ってた人が、ビタミンB群を摂取したら改善したりしてた
咽喉や目鼻の粘膜系に不調が出てたらチェックポイント
レバニラ炒めにニンニクマシマシ餃子などが元気の源に

口内炎に効くビタミンとは？摂取量やおすすめの食材を解説
ttps://www.chocola.com/column/kounaien-03
3639：尋常な名無しさん：2024/10/14(月) 13:04:15 ID:nNoToEi.: 小噺スレのあの人みたいに、多様な大量の野菜を食べまくる、という手段も有るが、一般人には難しいんだよねやっぱり。
だからこそサプリメントで補う訳だし。
3640：尋常な名無しさん：2024/10/14(月) 14:55:47 ID:R5f62dy2: 3日間ほど、野菜大量に食べるんだうおおおとやった結果お腹詰まってうんこするのに難儀した俺みたいなのもいるから自分の体と相談するというのはとても大事
3641：尋常な名無しさん：2024/10/18(金) 19:37:25 ID:FB1z.R7Q: うちの母親が、小食で偏食なもんだから、マルチビタミン＆ミネラルのサプリとプロテインを勧めてるんだけど、
それも「重い」って拒むから困る。体重39㎏切ってるんだから、せめてプロテインくらいは飲んでくれー。

味が嫌いな訳じゃないけど、とは言うんだけども。
3642：尋常な名無しさん：2024/10/20(日) 18:18:47 ID:UbIcPtZM: 引っ越ししたら断捨離癖がついてマンガもゲームもほとんどブコフおくりしていたのに
（PS版セクシーパロディウスが7000円もつくとは思わなかった）
売るついでにはじめて『ダンジョン飯』1巻読んだら・・・買うのを我慢するのがすっごいつらかったゾ
3643：尋常な名無しさん：2024/10/26(土) 16:09:23 ID:RTnnAWU.: 今日は少し進展。
運動不足な奴（最近体組成計の数値が悪くなってきた）が、前から運動が苦手（幼少から文化部系引きこもり）というので、
以前からちょっとした運動を勧めていたが、運動が苦手な人間からすると「スクワットを理解できない」等という問題が起きたり、難儀していた。
実際にフォームチェックしながら、横で見たり見せたりするものの、どう動いていいか分からず、筋肉の何がどう動いて効くのかも理解できない、という。

ただ、今日アイソメトリクス運動を幾つか教えて、スクワットが出来ない代わりに、空気椅子なら、と盲が開けた的な事を言っていた。
後は継続して、習慣化出来る様に教えていければ、という感じ。

人に合った運動習慣って難しいですなー。
3644：尋常な名無しさん：2024/10/27(日) 16:40:47 ID:gbaQE3Qc: >>3643
もしかしたら、その人メチャ運動神経いいのかもしれない。
運動神経良すぎる人は筋トレ嫌うぞ。
3645：尋常な名無しさん：2024/10/27(日) 18:39:06 ID:nFXjnyAk: >>3644
残念ながら、リングフィットアドベンチャーで高得点を出せないんだ。
全身のバネとバランス感覚が今一つで、典型的な運動しない人って感じで。

ま、何にせよ健康の為に、もうちょっと運動習慣をつけさせないと。
3646：尋常な名無しさん：2024/10/28(月) 22:53:42 ID:1mULH9NU: >>3645
筋収縮より筋伸長の方がピンとくるなら、武道・格闘技・ダンスが向いてるぞ。
ボディコーディネートの腕の見せ所だ。
がんばれ。
3647：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:31:00 ID:jYp7ziAU: 皆さんお久しぶりです。
寒さに体が慣れなかったり、職場で風邪ひきさんが続出したりで、しばらく休息と体調維持を最優先に過ごしておりました。

生存確認的に久しぶりに投下します。
3648：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:31:30 ID:jYp7ziAU: 　　　　　　　　/＼＿＿__／ヽ
　　　　　　／ ''''''　　　 '''''':::＼
　　　　　　|　（●）,　　､（●）､ |　　　　　　　●サプリとの付き合い方について
　　　　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 :::|
　　　　　　|　　｀-=ﾆ=- '　 ::::::|
　　　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　.　:;::ｲヽ
　　　／　　l｀` ヽ‐---‐'イ_｣　|
　　　 /　　　　ﾞ､　　/`-､ノ　 l.ﾉ　〉
　　　,'　　　､　ヽ '′ﾄｲ　　 .|-ｧ'
　　 |　　　 |　　　　 L.!　　 .|"|
　　〈　　　　ﾘ　　　　　　　　 .!　!
　　 'ｔ::;;‐;ｧ'7ニ＞　　＿, 　〈　.l
　　　| 　ﾊ -ゝ￣`"￣／　,.ｲ .|
　　　!　　!ｹｰ- ､_　　　 _／　|_ﾘ
　　 |.　 l.,'　 /　　￣￣レ'　_｣
　　　l.　 l,ヽ　　　　　,イ＿,...,,]
　　　ヽ　､lzト､　 / ,/ {　` l′
　　　　｀`´.l　ヽ/'´　 .l 　 |
3649：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:32:01 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　私がサプリ的なものを摂りはじめたきっかけとしては、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+　　　　10歳くらいの頃だから、90年代始めぐらいですかね…
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　父親が「ビタミン・バイブル」みたいな名前の本を買ってきて、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よくわからんなりに「ビタミンってなんか大事らしい」という認識が生まれましたね。
3650：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:32:38 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　私は幼少期に喘息もちだったりしたこともあり、
. 　 |（◎）,　　　､（◎）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　　　　健康を保つということに対しての執着じみた気持ちがあって、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　　ヽ、ﾆ__ ーーノﾞ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学に入って、ある程度お金が自由になるようになると、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ファンケルとかのビタミン・ミネラルサプリを定期購入するようになりました。
3651：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:33:13 ID:jYp7ziAU: 　　　　 , - ､
　　　 / ､ヽ⊂!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんなわけで、四半世紀以上は
　　　　'┐ i'´　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　ｌ　ｌ　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　　!　　l 　　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　＋　　　　　サプリを習慣的に摂ってきたわけですが、
　　　　 l　　　l .　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　+
　　　　 | 　　 l　　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　 t　　　’ヽ､.＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　＋　　　転機は、本格的に筋トレを始めた、10年くらい前ですかね。
　　　　　ヽ､:.　　　　＼ヾ:　､ -ﾞヾヽｰ､
　　　　　　　ヽ:..　　　　　ヾ:,. ':,. 　　ﾞi::l,､ﾞヽ
　　　　　　　　＼::... .::.:　　 .!::ヽ';　　 l:::::l .　l　　　　　　　　それまでは、体調維持のためのビタミン・ミネラル補充、という感じだったのが
　　　　　　　　　　:.　 ::　　,/::::::ﾞi 　ノ:::::::l　 l
　　　　　　　　　　 i　　　/::::::::::｀二:::::::::::::| ヽ
　　　　　　　　　　 i　　　/:::::::::::::::::::::::::::::::::::ﾄ　　　　　　　　「パフォーマンスアップ」という新しい目的が加わりました。
　　　　　　　　　　i　　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::| ﾞ、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アミノバイタル、つまりはBCAAが最初でしたかねぇ。
3652：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:33:45 ID:jYp7ziAU: 　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　　　　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　サプリを摂ったからと言って、
　　　　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
　　　　　. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　土台となるトレーニングや食事がなければ
　　　　　,..-'" .:. ｀ヾ:,　､ , -ﾞヾヽｰ､
　　　　　,i'　　　　 ';　ヾ:,. ':,. 　　ﾞi::l,､ﾞi
　　　　　!　　　　　l　　 !::ヽ';　　 l/ !-!､　　　　　　身体は発達していかないものですが、
　　　　　ﾞ!　:.　　　ﾞヽ,/::::::ﾞi 　ノ,!　　/
　　　　　　 !､ :.. 　　　 l::::::::::｀二-'　,ノ|
　　　　　　ヾ､ :...　　　￣￣　　／:::::ﾄ　　　　　　知識を仕入れるとサプリを試してみたくなるのが
　　　　　　ﾞi ヽ、､　　　　　　／:::::::::::| ﾞ、
　　　　　　　ﾞi　,.>､ ::...　_,,.／::::::::::::::::::!. ﾞ、
　　　　　　　 y':::::::｀''''￣:::::::::::::::::::::::::::|　ﾞ,　　　　　トレーニーのサガというか何というか。
　　　　　　　 |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次第にサプリ文化が進んでいる米国からの個人輸入に手を出し、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サプリの種類も増え…
3653：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:34:35 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　　今ではザバスとか味の素とか、ファンケルとか
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+　　　　　　　国内メーカー全然使わなくなりましたねぇ…。
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　モノはもちろん良いんですけど、コスパがね…。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　　　さて、そんな長年のサプリとの付き合いで
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　　　経験的に学んできた、サプリとの付き合い方のコツ、
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　　みたいなものを書いてみようと思います。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3654：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:35:19 ID:jYp7ziAU: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　まずは、サプリを使う上でわきまえておかないといけないこと２つ。
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　　（１）サプリは薬ではない
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　（２）結局一番大事なのは普段の食事
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3655：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:36:09 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　（１）サプリは薬ではない
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀‐=ﾆ=‐ '　.:::::::|　　　　っていうのは、あくまで栄養補助食品なんで、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　薬のように、ハッキリとした効き目だとか、短期間での効果とかが出るものではないし、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　そういうのを期待して摂るものではない、です。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　まあ、ぶっちゃけ、飲むほうの真理としては、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある程度の効果を期待してしまうものですし、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハッキリとした効き目や短期間での効果があるものではない、というのも

　　　　　　　　　　　　　　　　　　パフォーマンスアップ系のサプリに関しては例外的なものもありますが、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　原則として、サプリは薬（医薬品）とは別物である、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ということはハッキリ押さえておきましょう。
3656：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:36:47 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼　　　　　　　（２）結局一番大事なのは普段の食事
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+　　　　　　　これも、そのまんまの意味です。
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　どんな高機能なサプリだって、バランスの取れた食事から得られる栄養にはかないませんし、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　昨今、「完全食」やら「スーパーフード」やらという言葉が持て囃されてる感がありますが、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある人が、ある時点で必要としてる栄養なんて、日々変わっていったり、個人差もあるわけで、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱり「色んなものをバランスよく食う」以上のものは無いワケです。
3657：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:37:25 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／＼　　　　　　　　　ここからが皆さんが期待されたような内容になるんですかね？
　　／''''''　　　　　''''''::＼
　　|（●）, 　　、（●）、.|
　　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|　　　　　　　（３）安心できるメーカーのものを選ぶ
　　|　　｀-=ニ=- '　 .:::::|
　　＼　　｀ニニ´　.＿／　　　　　　　　　何をもって安心、というかは人それぞれですけど、
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|　　　　　　　　　「海外製は信用できん！国産第一主義！」と言ってみたところで、
　　　ゝ　ノ　　　　ヽ　ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　今は日本国内で流通してても、下手すると海外で製造されたバルク品を国内でリパックしてるだけ、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みたいな業者もあり得ますし、逆に米国の有名ブランドのほうがFDA（米国食品医薬品局）の規制があるおかげで安心できる、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　っていうこともあったりします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　米国の有名ブランドってどこ？って？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２ｃｈがあったころは、トレーニング板にコピペがあって、参考になったんですが。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今でも見つかるかな？「2ｃｈ　サプリメーカー　コピペ」とかで検索してみてください。
3658：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:38:07 ID:jYp7ziAU: 　　　　　　l＼　　　　　　 l＼
　　　　　　|　＼＿＿＿＿|　＼　　　　　　（４）新しいサプリを試すときは、かならず最小容量で買う
　　　　／＿＿　　　　　＿＿　ヽ

　　　 |　　( ● )　　　　 ( ● ）　　 |
　　　 |　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　まあ、これは薬を処方するとき（されるとき）と同じ考え方ですね。
　　　 |　　　　ノ (　　　) 丶　　　　 |
　　　 |　　　　　－ﾆ二ﾆ－　　　　　|　　　　　昔うつ病を患って、向精神薬を飲んでた時に、この考え方は大事と身に沁みました。
　　　　　　　　　　＿＿_
　　　＼　　　　　　　　　　　　／
　　＿＿ノ　　　――――‐　イ＿　　　　　　同じ種類（成分）の別のサプリを以前飲んでたとしても、
　　　　 |　　{　＼　　　　　／ | ＼　＼
　　　　 |　　＼　＼＿_ ／　　|　　　　　　　　別商品に切り替えるときも、個人の体質に合う合わない、とかは普通にあり得るので、
　　　　 |　　　　＼ / [::::::]＼　｜　　ｌ　　 |
　　　　 |　　　　 |　 |::::|　 l　 |　　｜　 |　　一番小さい容量で買いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だいたい、長くても１～２週間服用して、身体にネガティブな反応がないようなら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とりあえず続けて飲んでもいいかな、って感じですかね。
3659：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:38:48 ID:jYp7ziAU: .　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　（５）３か月続けても、身体に有意な変化がない場合は飲むのをやめる
.／　 _ノ　　　'''''' ＼
|:::::: （一）,　　､（●）|
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃　　　…これはぶっちゃけ、「やめる」と書いてますが、まあ、止めるかどうかは
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉　　　　個人の判断にお任せします。
''"::l:::::::/　　　 __人〉
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､　でも、３か月間飲み続けても、身体に有意な変化が見られない、ということは
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|　「毒にも薬にもならない」状態と言えますよね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　それを、服用を続けるってのは、長期的に見たら飲み合わせによるトラブルが起こるリスクとか、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　某紅●サプリとか某お茶石鹸みたいな予想外の健康被害リスク、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして何より、効果が定かでないサプリに出費を続けるというデメリットもあるわけで、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　思い切って止めてみる、というのも選択肢ではあると思います。
3660：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:39:25 ID:jYp7ziAU: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　（６）飲んでいるサプリは、年に１回など、定期的に必ず見直す
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　前の項目と近いところがありますけど、
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　油断してるとサプリの種類ってどんどん増えていきがちなんですよね。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　で、マメに毎日摂ってるような人ほど、惰性で続けているサプリなんかもあったりして。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ライフスタイルの変化や、年齢による変化などで、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　以前は重宝していたけど、今は…みたいなものも出てきたりします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　例えば、毎正月…とか、毎年年度初めに…とか、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　定期的に飲んでいるサプリを見直すことをおススメします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　改良版がリリースされてたとか、競合メーカーがもっと良いの出してた、とかいう場合もあったりします。
3661：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:40:30 ID:jYp7ziAU: .　　　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　（７）作用機序がある程度ちゃんと分かっているものだけ飲む
.　　／　'''''　　　　　＼
　　 | ､（ ●）　....::::::::::::::::|
　　､_, )ヽ､,,　　 ....::::::.::::.|　　　　作用機序、っていうのは「この成分が、こういう仕組みで、体の中でこういう働きをする」という
　　 |＝‐､'　　 ........:::::::::.|
.　　＼:,..-''ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ.V　　　　一般的に、薬について使われる言葉ですが、この考え方は、サプリについても応用できます。
,,....--'''':::..　　　　..　　　　ﾞ-､
:::::　　::.　　　　　　i　　　　ヽ　i
:::::　 |::::　　　　　　|:::.　　　　 i　|　結構、【どの成分が】とか、【どういう仕組みで】働くのか、というところがガバガバなサプリのCMが
:::::　 |:::::.　　　　　.(:::::　　　　 :|｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　世の中に多いんですよね。てーか、TVでCMやってるのなんか十中八九そんな感じ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　貴方の目の前の端末で検索して、納得のできる解説が得られないなら、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのサプリには手を出さないのが賢明でしょう。
3662：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:40:52 ID:jYp7ziAU: 　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／｀-、_
　　　　　　　　　　　　　／_,ノ　　ヽ､＿/　/ ,〉、
　　　　　　　　　　 |（＝）,　　（＝/　´／ /)　　　　　　　以上、思いつくままに
　　　　　　　　　　 |　　,ﾉ(､_,)ヽ./　　, ' ´,/
　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ= 'V　__, ＜´　　　　　　　　つらつらと書いてみましたが、
　　　　　　　　　　　　　＼　｀ﾆﾆ´ 〈´／::::Λ
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ー--.ﾔ::::::::::::::Λ
　　　　　　　　　　　　　　　 /ﾑ _ , -.／V:::::::::::::Λ、　　　　　　この駄文が皆さんに、何かしらの参考になれば幸いです。
　　　　　　　　　　 _,. -／:/:::ﾊ ,/´..::/i:::::::::::::::::::Vﾍ
　　　　　　　　　　／/.／.:::/:::l　y .::::::/::::ｉ::::::::::::::::::.∨}
　　　　　　　　　 j ::::::::>.:::/:::::l ./ .::::::::::::::::ｉ::::::::::::::::::::ﾚ;
　　　　　　　　　i :::r :〈 ::::i::::::::ﾚ .::::::::::::::::::::〉､:::::::::::::::::ﾉ　　　　　今回はこの辺で。
　　　　　　　ｉ :::| :::::'., :i::::::/.:::::::::::::::::::::::::::`::-==::イ
　　　　　　 | :::| ::::::::', :i::/.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/
3663：尋常な名無しさん：2024/11/04(月) 21:44:58 ID:SFNmvrbA: 乙です
サプリ生活はまずビタミンCから入ろう
3664：尋常な名無しさん：2024/11/04(月) 21:49:31 ID:TsEH82QI: おつです
>>3663
酒のみはそこにビタミンB群も咥え入れろー
3665：尋常な名無しさん：2024/11/04(月) 23:31:45 ID:iXQUYf8c: コンビニで売ってるようなDHCのマルチビタミンとビタミンＣのサプリたまに飲んでる
ビタミンＣは二三日飲み続けると唇の荒れが引くので効果あるかなーと言う気がしている
3666：尋常な名無しさん：2024/11/05(火) 13:40:58 ID:FFDzVPcg: うちは家族の生活スタイルも食事スタイルもバラバラで、どうしても食事での栄養摂取がバランス良く出来ないから、ついサプリに頼ってしまう。
最近の気になってるサプリは、リポビダンDのサプリ版。
糖質オフでノンカフェインなのが、更に注目要素。
3667：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/05(火) 17:53:54 ID:FHcwpR0E: キューピーコーワも良いっけよー。
サプリというか仙豆枠だけど。
あとこの季節には葛根湯を飲みましょう。風邪ひいてなくても。
3668：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/06(水) 17:49:07 ID:yDqxTVFA: 寅が勝ったので缶ビールで祝杯です。
3669：尋常な名無しさん：2024/11/06(水) 18:12:15 ID:turqElQQ: あすけんアプリ始めたー。
予想外に、カロリーと糖質足りてないって注意されてしまった。４４点だって。
食事内容ちょっと見直すかな。
3670：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/06(水) 18:15:08 ID:yDqxTVFA: >>3669
アプリの意見も参考にしつつ、最終的には自分の身体の声に耳を澄ませるのが大事かと。意外と糖質大事。

あ、でもおにぎりとかが良いかもですね、GI値的な意味で
3671：3617：2024/11/08(金) 19:20:39 ID:1zU4Dvc.: 筋トレニキに奉る
ご投稿にあった、理解度に応じてLv0-9と分類し記録する、を自分なりに実践してこれを入手することが出来ました
本当にありがとうございました！
これからも精進は続きますが、まずは通過点として
ご高覧いただければ幸いです

ttps://x.com/Tort_unj_enrich/status/1854828635917893926
3672：尋常な名無しさん：2024/11/08(金) 20:28:55 ID:LpmYRpVY: 今の時期なら、糖質としてサツマイモが推しやね。
食物繊維豊富で、ビタミンC等もしっかり含んでて、風邪予防にも良し。

個人的には、ねっとり派じゃなく、ほくほく派。
小さい頃、ストーブで焼いたイモにかぶりついて、熱々のいもが上顎にべったり。　結果、火傷してひどい目に合ったｗ
これもトラウマかな。
3673：尋常な名無しさん：2024/11/08(金) 20:31:13 ID:LpmYRpVY: >>3671
おぉ、コイツは凄い！
おめでとうございます。　応援してます！
3674：3617：2024/11/08(金) 21:01:19 ID:1zU4Dvc.: >>3673
ありがとうございます！
まだ来年認定考査というのがあるので精進します！
3675：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/09(土) 12:05:51 ID:4CyJq5XQ: >>3671
おおおおー！
おめでとうございます！

電気工事士の投稿のやつですね。
自分が投稿した内容が人様のお役に立ったというのは嬉しいですし、何より小咄スレじゃなくてこっちに言いに来てくれたのがとても嬉しいです！

今後のますますのご健闘ご発展をお祈りしてます。
3676：3617：2024/11/09(土) 21:00:59 ID:pxhkE1dk: >>3675
ありがとうございます！
昨年直前期てんぱってた自分に励ましを頂いていたので、結果は必ずお示しすると決めていました

実際、昨年誤答した問題を検討したら実にしょうもない所で引っかかっていたりして
（司法書士を目指すのに、根抵当権の問題のちょろい引っ掛けに思い切りずっこけてたり・・・これにはエシディシのごとくのたうち回りました）
Lv設定に「過去問の表現をひねって出されても気づく、どこをどうひねるかのアイデアが出せる」をいれることで対応力が上がった自覚が付きました
3677：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/12(火) 05:50:47 ID:I/zMpfjA: よく考えるとここ数年の社会情勢が反映されてる近況。

新型に買い換えたのでネットで一代前のiPadを売ったら、3年前に80,000円ちょいで勝ったやつが70,000円で売れた。

ちなみに、買っていったやつはバイイー（海外向け購入代行業者）だった。
3678：尋常な名無しさん：2024/11/14(木) 17:35:20 ID:w7LIrMQA: あすけんのアプリって、一週間の使用期間があるんですね。
過ぎたら機能に制限かかって、プレミアム登録凄く勧めてくる仕様であった。

最低限のレコーディングダイット用と、簡易な栄養摂取目安って感じで使う形に。
3679：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/15(金) 05:33:03 ID:ElKGPvkU: >>3678
某もち●きさんでネタにされてたやつですね。
課金月480円で、入力補助（定番メニュー登録）と1食ごとの栄養アドバイス、か…
そこにメリットを見出せれば、半年コースとかがコスパ良いんですかねぇ。(月額にならすと300円ちょい、一年コース3600円とあまり割引率変わらない感じ？)
3680：尋常な名無しさん：2024/11/15(金) 17:08:20 ID:9ypjiulg: >>3679
＞某もち●きさん　ではなんか恐ろしい感じでしたが、普通の人が普通に使う分には十分かな、とも思います。
アスリートレベルの増量や減量とか、栄養士レベルでの食事管理とかじゃなければ、良くも悪くも必要最低限は分かる感じですから。
健康管理の目安であって、闘病の管理レベルではないというか。

あと、何だかんだ、アドバイスが豊富に用意されてるので、プレミアムに入らなくても、食生活の管理には有効かと思います。
3681：尋常な名無しさん：2024/11/19(火) 18:55:36 ID:UiyyrLAc: 2ヶ月ほど前にジム始めたぜと言った35歳95kg脂30%初心者です
今日測ったら96kg31%でした
増えとるやないか！俺のバカ！

1日1時間週2では駄目だったか……半年続けて駄目ならお金かかるけどトレーナーさん付けて教わるつもり、以上愚痴でしたごめんなさい

俺諦めねえから！脂肪2割切りまで諦めねえから!
3682：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/20(水) 07:02:05 ID:EbkQ7XoY: >>3681
お疲れ様です。ジム通い継続されていて素晴らしいですね。私はここ1週間の寒さで足が遠のきつつあります。いかんいかん。

私もそうだったんですが、筋トレで体重を減らそうとか脂肪を落とそうって考えてしまいがちですが実際は難しいですよね。

岡田隆先生の「除脂肪メソッド」という本がわかりやすくまとまっていると思いますのでもし本屋等で見かけたら手に取ってみてください。
3683：尋常な名無しさん：2024/11/20(水) 12:28:35 ID:jztyMIFg: バーベルスクワットやってみようとして重り付けずにバーだけで屈伸したら１回目から腰がアイテテテとなる
動画とか見て姿勢とか気をつけるべき点とか理解したつもりなんだけど根本的にどっかの筋肉が足りてないのか姿勢がおかしいのか謎である
3684：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/20(水) 12:45:46 ID:EbkQ7XoY: >>3683
可能でしたら第三者に見てもらうか鏡でフォーム確認をしたほうがいいですね。
私も最初正しいフォームでやってると思ったら上体が前流れしてたということがありました…
正しいフォームでやってても痛い場合は周辺の筋力が足りてない＝種目に慣れてない段階だと考えられます。
3685：尋常な名無しさん：2024/11/20(水) 18:57:22 ID:U8G39/8I: >>3683
一ヶ月くらいジャックナイフスクワットやって、腿裏とかストレッチしたほうがいいぞ。
3686：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/21(木) 06:03:22 ID:NAvVlCOg: おはようございます。
今年のAmazonブラックフライデーセールは11/29からだそうです…
たぶんキューピーコーワiが安くなるから1年分買うぞー
もしかしたらプロテインも安くなるかも？
3687：尋常な名無しさん：2024/11/21(木) 14:12:40 ID:EXlSlf4M: ブラックフライデーかぁ、要チェックしとかないと。
自分はマルチビタミン＆ミネラルのサプリも買いますね。
普段から飲んでますけど、防災時に家族の分も予備が有れば、と常に1～2個余剰備蓄してる形です。

追伸、月に１㎏ペースで減量成功中。
摂取カロリー＜基礎代謝　の公式はなんだかんだ正しいと実感。　運動無し。
内科の先生から、数値が安定したってGOサインが出たら、運動も取り入れます。
3688：尋常な名無しさん：2024/11/21(木) 15:27:36 ID:1mFoLFUM: 年末前に、株価の乱高下が起きてるせいで現金の手持ちが無くなりそう……
欲しい銘柄が欲しい価格に成って来たせいで、余剰資金がキワキワ……
今年、株価が乱高下が多すぎて風邪ひきそう……リアルの充実を図るか投資チャンスで踊って遊ぶかの瀬戸際ダンスなう

ttps://i.imgur.com/FswClGy.png
3689：尋常な名無しさん：2024/11/29(金) 19:04:19 ID:oUGYAY72: Amazonブラックフライデーでサプリ買い込んだら、万単位でお金が飛んだー！
まぁ、まとめ買いだし、長い目で見れば安いと考えて、仕方ないと考えることにする・・・。
3690：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/30(土) 09:03:52 ID:qbIGsrW.: >>3689
俺もAmazonだけで2万越しそう。他にもアイハーブのセールもあるし…

（セール品が）「ある」のがいけない！「ある」のがいけない！

…まぁ健康な身体は後から金で買い戻せないからね、仕方がないね。
3691：尋常な名無しさん：2024/11/30(土) 17:51:24 ID:m0Jmxk/6: 実はプロテインのまとめ買いでも１万超えたｗ
ブラックフライデーでこれだから、クリスマスセールとかでも同じ事するかもしれない。
おー怖い怖い。（一応2000円くらいは安く買えたし、試供品も付いてくるから、お得なのは確かなんだけど）
3692：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:37:34 ID:71xfdTxk: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　●運動選手の…
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3693：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:38:15 ID:71xfdTxk: 　　　　　　　　　　　　　　　　　／ヽ　
　　　　　　　　　　　　　　　,. ノ:-　￣::.―/＼
　　　　　　　　　　　　　　　 !o）　　ヽ　　 .:::.::::＼　　　　　　　　最近さー、足の指の又が切れて、メチャクチャ痛かったのよ。
　　　　　　　　　　　　　　　（,　　（O ）　　 ..:::::l
　　　　　　　　　　　　　　　 (､_, ﾝヽ､,,　　　 .::::::::＿
　　　　　　　　　　　　　　　　二=-、　　　　..:イ´　　ヽ　　　　　ほんで、早く治そうと思って抗生物質の塗り薬を塗ってたんだけど、
　　　　　　　　　　　　　　　｀ニ´　　　　（　 , イ⌒ヽ'
　　　　　　　　　　　　　　 <.ヽ-ー-　ァー- ヾ/　　　　.ﾊ
　　　　　ｒ='ﾍ　　　　　　／ヽ!:::{　<´　　　ハo　　　　　ﾍ　　　一旦治ったかなーと思ったら、今度は足の皮が剥けだしてさ。
　　　　　 ∨l∧　　　　ノ　 / 7::｀->　／　　ｊ　　　　　 |
　　　　　　 ∨l∧　　_/ ｊ　/　/:;':::〈-イ　　　〈　　　　　　|
　　　　　　　,イ )ﾍ}-'　/　ｊ　/:::;:r´　　　　　　 !　　　　 |
　　　　　　　!　⌒)ﾍ　　ノ　/:::::;/　　　　　　　　}　　　　　 |
　　　　　　　ヽ　´ノﾍ／　 /::::::/　　　　　　ヾ　/　　　　 |

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　　ほう。
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
3694：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:39:12 ID:71xfdTxk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼ノ
　　（ ;:;:;:;:;ﾉ　　､（ ;:;:;:;:;）　　　　　　　こりゃまずい、ってんで皮膚科に見てもらったら、
　　|.　　　 )､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　　　　　　　白癬菌が居ますよ、つまりは水虫ですねって言われて
　　＼　　｀ﾆﾆ´|||.::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　　　　　　今頑張って毎日薬塗ってるんだわ。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　／l／l／l／l／ｌ／ｌノ＼
　　　　　（　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　そりゃ大変だなぁ。
　　　　　　 l　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　ま、でも水虫は英語で「athlete's foot」って言うらしいじゃないっスか。
　　　　　⌒≧／　　　／￣￣　ヽノ､　　　＼
　　　　　　彡　　／　　　　　＼　　＼　　ヽ
　　　　　　彡　　r 　　　　　　　＼
　　　　　ｌ|　　ハ　　 ――　　　 ―― ＼　 }l　　ｌ　つまりダディっちもこれでいっぱしの運動選手になったってことで。
　　　　　　ﾉレ从 ()　　( ⌒ )　　　( ⌒ ) 　ヽ　　 |
　　　　　 {　l　()　　　　　　　　　　　　　ｌ　ﾉ
　　　　　　　乂　() 　　 (＿_ 人＿_ )　　　　ﾉ人
　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　＼
3695：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:39:37 ID:71xfdTxk: 　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　／_ノ　　ヽ､_::::::::::＼
　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|　　　　　　　学のあるボケというか煽りはやめるんだ。
　　　　　　　　　　　　　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- '　U.:::::|
　　　　　　　　　　　　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／　　　　　　　…まあ、「ばっちい！」とか「寄るな！」とか言われるよりはマシだけど。
　　　　　　　　　　　　 __,. ＜.ﾑ-ー--´_,／ヽ__
　　　　　　　　_, ､＜¨ : : : : :l : :.ヽ　 ∧::〈ヽi :、ヽ、
　　　　　　　/ : : : : : : : : : : :|＿ : :∨　|:Λ | : :､ : ＞、
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なぜ「水虫」を「アスリートの足」というのか？
こちらのブログ記事が勉強になりました。
ttps://urashimamaeda.wordpress.com/2020/08/12/
3696：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:40:15 ID:71xfdTxk: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　ああー、一応水虫も「うつる」病だと言われてるんだっけ？
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
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　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　皮膚に白癬菌が付いたからってすぐに感染するわけじゃなくて、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　　そのまま24時間（※）とか高温多湿の状態が続くことで、初めて感染するんだと。
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　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　だからそれまでの間にちゃんと洗い直したら感染はしないし、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皮膚科の医者が素手で水虫を診察して大丈夫なのも、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水虫の薬を患部に素手で塗っても手にうつらないのもそういうことらしい。

※注：皮膚の表面に傷などがあった場合、感染までの時間が短くなるとも言われています。
3697：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:40:41 ID:71xfdTxk: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
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　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　ほう。感染する前に洗い流せばよい、と…。
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
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　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　これが本当の「白癬流し」ってか！？
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
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　　　　　　　　〃　ﾊ　 ⌒　　 ⌒＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ﾟ（●）　（●）ﾟoヾ　 |
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　　　　　 |　（○）,　､（○） ⌒:::|　　　　　　　　　　＿　　　　　　　　そんな、長瀬智也主演で「空も飛べるはず」が主題歌の
　　　　　 |　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　　 :|..　　　　＿,. ー : : : : : : :ヽ
　　　　　 |　　 / ｒ＝‐､ヾ　　 ::| ＿／ : : : : : : : : : : : : : : :＼　　　　古いドラマなんか知らんわ！
　　　　　 |　　l| |,ｒ- ｒ-|　|l 　 :::|..ﾞ: : : : : : : : : : : : : l :/ : : : : :.＼
.　　　　　＼. ヽ｀ニﾆ´ノﾉ.::::／. : : : : : : : : : : : : : : :}/ : : : : : : : :.＼
　　　　　　　　,.｀ー‐--‐‐一''´ ﾄ、＿: : : : : : :./.:／￢＜_/ : : : : : : : 〉　　　【ぎゃるお】知ってるじゃねーか！
　　　　　　／ : : : :＞￣Λ:::::}＼ }: : : : : : : :{/／　　　　＼ : : : : : : 人
　　　　,.＜ : : : : : : : : :.＼V:::::ヽ　|.: : : : : : : }　　　　　　　ヽ : : :／　　ヽ、
　　　/　 : : ヽ : : : : : : : : :.＼:::::::ヽｉ : : : : : : :i　　　　　　　　 `￢´　　　　　〉
　 /　/ : : : : : : : : : : : : : : : .＼:::::| : : : : : : :|　　　　　　　　 Λ 、_　､`〉　　今Wikipediaで調べたんじゃい！
　 }　／ : : : : : : ∨: : : : : : : : : ∧| : : : : : : :}　　　　　　　　　　　ヽ Y` 　/
　 V} : : : : : : : : : :.＼ : : : : : : : : :/ : : : : : : :'　　　　　　　　　　　 └´￣

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──オチの元ネタが分かった人…もうそんなに若くないぞ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お　わ　り
3698：尋常な名無しさん：2024/12/01(日) 12:53:25 ID:8Ooe.2eg: オチは分かんなかったけど、水虫の苦労は分かる・・・。
昔アルバイト先が、靴とか制服の貸し出ししてて、どうやら自分が借りた靴は他の水虫保菌者の靴でもあったらしい。
治っては再発を繰り返して、本当に困る。
3699：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 13:10:51 ID:71xfdTxk: >>3698
こないだ皮膚科の先生に言われたのは、症状が治まっても白癬菌自体は角質層に留まっているから、白癬菌が角質のターンオーバーで剥がれ落ちるまでの間は薬を継続して塗らないと再発するやで、ってこと。皮膚症状が治まるまでの期間の23倍はかかるそうな。
3700：尋常な名無しさん：2024/12/01(日) 14:57:22 ID:mTDkvtVM: 前回の＼横浜優勝／をリアルタイムで見た俺に隙はなかった
3701：尋常な名無しさん：2024/12/01(日) 19:25:23 ID:YZci.0ik: おつです
白扇流し・・・白扇は切腹せよの寓意・・・つまりリイド社『COMIC乱』連載が原作の時代劇なんだよきっと！
3702：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 19:59:21 ID:71xfdTxk: >>3700
白線流しのほうが数年早いみたいですが、ネタが通じたならよかった。

>>3701
分かっててボケを重ねてるのかもしれないけどおじさん不安。
3703：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 21:55:43 ID:71xfdTxk: 細かすぎて伝わらないモノマネ2024冬、次の土曜12/7の21:00
みんな忘れずにチェックだ！
3704：尋常な名無しさん：2024/12/02(月) 13:45:07 ID:TJtUHSLI: >>3703
その手の番組は、世相に疎い人間には、本当に分からない番組なのだ。
そう、私だ！（深刻なTV離れ人間）
3705：尋常な名無しさん：2024/12/02(月) 14:17:48 ID:mtYb8J4U: 昔ニコ動で音MADネタに使われてた元日ハムのイースラーってのだけ知ってる
3706：尋常な名無しさん：2024/12/02(月) 17:24:23 ID:TJtUHSLI: 今日は、新しく届いた新作プロテインの実食！
その風味は「小豆風味」である。

感想としては、意外な事に悪くなかった。
正直、ちょっとイロモノ系かなと思ってたけど、飲みやすいお汁粉というか、癖が強くない。
小豆系の和菓子が食べれる人なら、まず問題無い味だと思う。

たまには冒険も悪くないっすね。
3707：尋常な名無しさん：2024/12/03(火) 17:26:11 ID:PpIWqGy6: 筋トレニキは長時間の雪かき後にプロテインを
摂取しないんですか
3708：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/03(火) 18:22:45 ID:431BmBVE: >>3707
そういえば、仕事で身体使ったりしてもプロテイン飲んでないですねぇ。
したほうがいいのかなぁ…？
3709：尋常な名無しさん：2024/12/03(火) 20:54:57 ID:w3TIT0Ag: 毎朝卵食うくらいで良いんじゃね？
3710：尋常な名無しさん：2024/12/06(金) 18:39:54 ID:W8MZSq4g: 実際、どうなんでしょうね？　運動後の栄養補給の塩梅って。

１、プロテインを摂取する
２、普段の食事にタンパク質豊富な食材を付け足す
３、プロテインバーの様な間食、補食をする
４、疲労回復のみに絞って、糖質を摂取する

とかかな？

一日の栄養摂取量がしっかりしてれば、多少の運動誤差は問題無い、とも聞きますが。
カタボリックが起きるかどうかが目に見えて分かれば楽なんですがね。
3711：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/06(金) 19:06:55 ID:g9/QvEKg: >>3710
まあ、ある程度は「身体の声を聞く」っていうと大袈裟ですけど、食べたいと思ったものを食べるというのも有効ではあるんですよね。
身体が欲している(栄)要素が含まれてる場合が多いんで。
3712：尋常な名無しさん：2024/12/06(金) 20:36:09 ID:V5lLz7YA: 普段肉ばっかだとたまに食う野菜鍋とか超うまいアレ
3713：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/11(水) 07:00:15 ID:/rLbcyqY: 「あなたにおすすめのLINEスタンプ」にあすけんともちづきさんが同居しているカオス…
3714：尋常な名無しさん：2024/12/11(水) 18:17:56 ID:cbTHeQAk: 理性と欲望・・・、マッチョグルメ（漫画）みたい。
3715：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/16(月) 05:20:53 ID:YvMzEggM: おはようございます。
アブローラーで肩回りの筋を痛めたらしく、しばらくお休み…しているうちに冬も年末進行も本番になってしまったー…
3716：尋常な名無しさん：2024/12/16(月) 17:21:24 ID:SQth4gyY: ありゃー・・・、無理はなさらずに。
師走は何だかんだ、みんながバタバタしてるのが分かりますね。
今年は既に、インフルエンザ患者も２万人超えたとか。
皆で気を付けていきましょう。
3717：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/16(月) 20:57:26 ID:YvMzEggM: 前にここで薦めてもらった「ゼロ　THE MAN OF THE CREATION」を読んでるんだけど、ケレン味たっぷりでいいですな。

幾らでも払うという依頼人(クズい)に1ドルとか1元の請求書を渡して「これがあんたの命の値段だ」みたいのすこ。

薦めてくれた人ありが
3718：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/20(金) 05:49:36 ID:xs5Zlrv.: おはようございます。
さむいさむいさみぃさむい。

夏は「適切に冷房使えば断熱リフォームなんていらないな」と思ったりもしたけど
今は「無理無理かたつむり」って感じ。
3719：尋常な名無しさん：2024/12/20(金) 06:32:15 ID:MLzty2PI: おはようございます
寝室の暖房を入れ忘れて、リビングの余熱のみで朝を迎える事になった
外気温は氷点下-2度、室温は14度でちょっと寒いと感じる軟弱者っす（南関東並感

国の補助金の予算、実は余らせてて勿体ないことに……

先進的窓リノベ2024
ttps://window-renovation2024.env.go.jp/
3720：尋常な名無しさん：2024/12/20(金) 10:25:46 ID:mYtkDQlk: >>3719
外が氷点下2度で部屋が14度で済むなら良い空間よ
年末の掃除は感謝を込めて念入りにするのだ
3721：尋常な名無しさん：2024/12/27(金) 13:15:05 ID:O7OwnjhY: メリー苦しみます（遅い）

山寺の坂道プラス、400段階段のせいで、ふくらはぎが筋肉痛です。
若い頃の自分は、この会談を20㎏近いウェイトつけて毎日の様に通ってたと思い出して、肉体のなまりを実感。

来年はもっと動いて、体のさびを落とすぞー！