俺の記録庫

2945：考える名無しさん：2018/05/25(金) 08:29:44 ID:feJh5RWI0: もう2ヶ月弱も、ひとつ13.75kgのダンベルを使った筋トレは中止したままだが、そもそもの原因は、左手首の痛みが一向に治らないこと。

しかし、療養状態のまま回復の兆しが全く見られないので、別の方策に打って出ることにした。

下腕を固定し、重さわずか1kgのダンベルを手首で持ち上げる。

椅子のアームレストなどに下腕を縛り付けて固定し、手首だけが動く状態にして、関節が鳴ったりしないように動きに注意しながら、ゆっくりと、また、素早く、の2種類の上げ下げを行う。

縛り付ける腕の裏表をひっくり返し、逆手でも同様に行う。

しかし、筋肉がオールアウトしないので、やる量が不明

もはや、筋トレではなくリハビリの様相。

しかし、塗装の概念を応用して考えると、このリハビリ状態の弱筋トレの下地ができていないと、上乗せする普通の筋トレの運動と筋肉両方が、骨と関節を壊す。

その様に予想している。

新着レスの表示

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）

掲示板管理者へ連絡無料レンタル掲示板