前向きスレ

7：こしあん：2018/04/01(日) 23:50:59: 嫌な出来事に遭遇したときの対処法メモ。

・感情は動いても頭は動かさない。考えないでアファでもしとく。
・辛くても人には優しくする。笑顔でいる。(←無愛想にしてると余計辛くなることが多かった。)
・寄り道しないで帰って、家でもいつも通り行動する。温かい汁物とお刺身を食べる。
・その出来事の肯定的な面を書き出す。
・さまぁ～ずを見る。
・寝る。

甘い物とか自愛っぽいのより、ちょっと無理していつも通り行動して、捉え方変える方が合ってるみたい。

自分のストレス研究して、だいぶ把握できてきた。10年くらいかかった笑

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