ガルスピ保健室(ˊᵕˋ)♡ - 1474105372

1：ガルスピ名無しさん：2016/09/17(土) 18:42:52: ここは、ガルスピ保健室(ˊᵕˋ)♡です。

健康的な毎日を送るための情報交換室
体調を良くするための話題など…
身体についてがメインになりますが、
心の健康についてもどうぞ。

みなさまゆっくり休まれていってください。
131：ガルスピ名無しさん：2019/10/06(日) 18:20:05: 「女子の輪グループ」
に入る方法
なじむ注意点
教えてください

小学生女子みたいというか
気にするなとか
そう思われるかもしれませんが

あの頃は自然と社交スキルとして身につけてた気がするのです

体臭口臭管理はしているつもりです
132：ガルスピ名無しさん：2019/10/22(火) 15:50:56: >>107さん
布ナプキン
デビュー検討していた者です
今月デビューしまして
布のふかふかさ　あったかさに感激！

背中を押してもらえました
感謝しています
107さんが幸せな気分で快適な毎日を送れますように
涼しくなってきましたがご自愛ください
133：ガルスピ名無しさん：2020/03/24(火) 21:35:52: みんなコロナウイルスお気をつけて

家にいる日は10:00以降に起きてたのに
不要不急の外出をしなくなってからは
土日も7、8:00時台に起きるようになった

１日が長く感じられ充実するし
昔のお洒落着のうち着心地が良いものを
部屋着にランクダウンして
おこもりも楽しいと思えるようになった
資格勉強でもしようかな
今の情勢でおうちにいる時間を座学でのスキルアップにあてる人多いと思うんだ

世界的流行が早く収束して欲しいけど
ふりかえってみてあの時を勉強にあてればよかったと思いそうだから今から頑張る
自習室に行ってきます

みんなご無事でね
134：ガルスピ名無しさん：2020/05/13(水) 19:40:16: 最初に謝っておきます。尾籠な話でごめんなさい。
昨日朝いきなりすごい腹痛に襲われてそのまま30分くらいお手洗いから動けなくなってしまった
その間なんだか若干視界が霞むわ痛みで汗がドドッと吹き出すわと散々な目にorz
その夜今度は寝てたら悪寒＞再び汗ビッシャリ
こんなんだけど味覚は普通だしちょっと怠いくらいで熱はない

実は持病で睡眠障害から免疫低下でたまに起きる不調なんだけど今回のは久しぶりにキツかった
お腹痛くなる前日ちょっと動画レッスンで頑張り過ぎちゃったのも不味かったらしい
その日もまたけっこうな夏日に近かったんだよね
ついつい季節の変わり目は張り切りすぎ厳禁なの忘れてた
スキルアップやブラッシュアップもいいけど身体の声に耳を傾けるのも大事！
そんな反省も込めて今日は一日大人しくしてます
135：ガルスピ名無しさん：2020/05/14(木) 23:29:25: >>134
頑張ったね
あったかくなってきたけど朝晩はまだ冷えるし
お大事にね
136：ガルスピ名無しさん：2021/01/22(金) 15:42:40: コロナ自宅療養中の女性が自分を責めて亡くなってしまったニュースが本当に残念。
この掲示板に書き込んでくれたら励ましてあげられたかもしれないな、なんて思った。
自宅で一人きりで、何日も恐ろしいウイルスと戦うのは、本当につらかっただろうな。
137：ガルスピ名無しさん：2021/02/22(月) 20:42:07: 金曜に生理が来て
不妊外来を予約した
５桁する妊活サプリを注文した

涙が止まらなくてぼうっとして何もできなくて
どうやって仕事乗り切ったか覚えてない
今日で4日目なのにたった今板チョコ１枚一気食いした　１時間ぐらいYouTubeでチョコ　鬼滅の刃　と動画をめぐった　ばかばか
何でレシピ本の1ページも読めなかった
ここ半年ずっと食生活や時間のやりくり(苦手な優先順位の付け方)に気をつけてたくせに
台無し

帰宅したら妊活サプリが届いてた
後払いがさっきのチョコのせいで財布の手持ちから出来ず
タンスから小銭を集めてコンビニで払ってきた
138：ガルスピ名無しさん：2021/02/22(月) 23:03:04: ( ´;ω;)ヾ(･ω･*)ﾖｼﾖｼﾖｼﾖｼ…
最近急にあったかくなったし気圧も変わったしそろそろ３月でお仕事慌ただしくなるしな中137ちゃんも頑張ってるね
いつどこがゴールかわかりにくいことが目標だもん
やってしまったと思ったかもしれないけど、心身が疲れたーってなってるからきっと休んで正解だったのよ
夜はまだ冷えるからあたたかくしてゆっくり休んでね
139：ガルスピ名無しさん：2021/02/28(日) 09:19:06: >>138
ありがとうございます
返信は今になったけれどいただけたお言葉を支えに今週を乗りきれました

138さんもお大事にされてください
140：ガルスピ名無しさん：2021/03/18(木) 18:39:08: やあああああああああ
さっき18:10ごろ
お手洗いに行ったのよ
なぜか流してすぐ鏡の前で
ぱっと髪を整えて出ちゃった

そしたら好きな人がちょうど
お手洗い前の廊下を横切るところだった！！
あああああああ水の音きこえてたよね？！？
手を洗わないやつと思われたろうな状況

せっかくそのままの自分がいやすぎて自分を見失いそうになりながらお淑やかに女の子らしさ(って今時呼んじゃいけなくなりつつある要素)上がるように努力してきたのに

あと10日きるぐらいで会えなくなっちゃうのに
ばか私
141：ガルスピ名無しさん：2021/03/21(日) 01:15:33: 子宮筋腫が大きくなり過ぎて、子宮全摘出しかないと言われ
藁にもすがる思いでグリーンルイボスティーを飲んで1ヶ月
明らかに生理の出血が少なくなってる。

仕事中は昼用ナプキンで大丈夫だったし、替える回数も少なくすんだ。

ずっと漢方薬を飲んできたのに、まさかお茶がこんなに効くなんて。

憂鬱なはずの生理がなんか楽しみ。
次はもっと軽くなってるといいな。
142：ガルスピ名無しさん：2021/04/03(土) 12:28:29: >>141
お身体も心も
お大事にされてください
143：ガルスピ名無しさん：2021/04/03(土) 12:34:53: >>140
ですが3/31退職日
勇気を出してメールしました
今までありがとうございましたって
私の立場で言えないけど必要な方だったもっといてほしかった…
もうきもいとも何とでも思われてもいいって送った

そしたら返信で
私のスキルのこと、好きでしたって打ってくれた

まさか「好き」って文言をいただけるとは思ってなかったから産まれて初めてのときめきで嬉しさでいっぱいになって
スキルを大事に自身もアップデートしていこうと思えた　まだまだだけど諦めない！

ご縁があれば　また会えたらいいな
その時成長した自分でいたい

みなさまの2021(令和3)年度も実りある心身ともに健康で幸せなものになりますように！
144：ガルスピ名無しさん：2021/04/07(水) 19:02:49: 妊活中
次世代を育てる夢は
会社の後輩でも教師の夢が叶ったら出会える教え子でも、我が子でも叶えたい

自分はどうなってもいいが
我が子は守らなきゃ、に縛られてきた

優しい先生や看護師さん方のお陰で
私自身に幸せになれる力がないと
私が今を楽しんでないと
子宮にもタマゴにも良くないことに気付いた

自分を大事にできるように徐々に頑張ってきた
控えめでいることと自分なんかと卑屈なこと　違うんだ

謙虚ながらセルフケアできてる人に憧れる
やることだらだら怠けずして早めに寝るのから頑張る
145：ガルスピ名無しさん：2021/04/19(月) 21:26:56: 猫背を治してから体重が10kgへった
猫背を治しただけなのに
146：ガルスピ名無しさん：2021/05/31(月) 12:01:52: >>137

生理期間は板チョコ１枚一気食いしたって、１時間ぐらいYouTube見たって、良いのさ。
自分を責めるのは心身共に毒だよ。

妊活サプリは、ハッピーブレッシングというサイトがオススメ。
お大事になさってください。
147：ガルスピ名無しさん：2021/06/08(火) 11:24:25: >>146
ありがとうございます
148：ガルスピ名無しさん：2021/06/08(火) 11:27:29: 依存

LINE newsみすぎてる
そこからついネットサーフィン
気付けば1、2時間経過
たまになら気分転換になるけど
この頃だらだら脳や目が疲れるまでみてる
LINE news依存から脱出したい

同じ時間を
何百も溜まったDMメール管理適正化に使いたい

iPhone LINEアプリの隣に
Gメールアイコン移動しようかな
149：ガルスピ名無しさん：2021/06/27(日) 07:34:35: 手相が変わった

職場の人が退職されて
ふっきれていくうち離婚線がなくなった
枝分かれしてたうち上向き濃い線だけ残ってる

夫と入籍する前から優しくしてくれた人で
小指付け根外側の
ふたまたに別れた線が小さい頃から不安だったのに…

あの人と道をふみはずす危険があって
あの人とはお互い運命の相手じゃなく
あの人とはなれたことにより各々で健全な未来を歩めると
150：ガルスピ名無しさん：2021/06/27(日) 07:39:52: 149です途中送信しちゃったごめんなさい

あの人とはなれたことにより各々で健全な未来を歩める
やっぱり私にとってあの人は配偶者になる縁の人じゃなくあの人にとっても私ではなかったのだ
ということか？だといいな

あの人これから幸せだといいな
私も夫と幸せになりたい

正直あの人を好きになりかけて吹っ切るように
夫と入籍した

今夫で良かったって思う瞬間が沢山ある
151：ガルスピ名無しさん：2021/07/29(木) 20:06:25: 婦人科系弱ってる

今週は安静といわれてるのに
出勤
やっと木曜か

みんなが頑張ってるから私も頑張るよ
休息も意識して取る
152：ガルスピ名無しさん：2021/09/23(木) 11:41:46: この前式場見学行ってきたんですよ楽しかったです

幸せそうに話してきて
無意識に顔がひきつった
自分の顔の筋肉こんな動くんだとびっくり
笑顔でいられなかったかも

心の声に気付いた
彼女とお幸せにと思っていたはずだけど
そうだったんだけど！

私は彼と誰かがいちゃつくのを
想像するの本当は　つらいんだ
好きなんだ彼のこと

職場の意地悪な奴らから
「私が彼にちょっかい出す」にされるのが嫌で
彼が話しかけてくれるときに応える
受け身の状態　でも正直幸せだった
最後の日好きでしたと言葉をもらった

再会したとき1人暮らし？と聞いた同僚に
2人暮らしですと答えたじゃない
同棲する彼女いたんでしょ

なんで優しくしてくれたの
なんであんな大切にしたの
勘違い女に貶められなくてよかった

同棲する彼女がいる時点で
進展だなんてない
彼の浮気とか二股とかじゃなく
私が略奪したになるんじゃないの

だから彼につかまれた手を
拒否するていじゃなくそうっと
おろしたの

手をつかまれたまま引っ込めなかったら？
ばかみたいもんもんとしちゃう
153：ガルスピ名無しさん：2021/09/23(木) 11:56:14: 彼女がいる人に恋してつらいですみじめです
どうしたら
154：ガルスピ名無しさん：2021/09/24(金) 21:41:25: 体外受精
胚移植してきた
タマゴを身体に戻した実感は湧かない
ただ左肩に打たれた注射が痛い

月曜日からまたブラックやなこと言ってくる奴らこき使ってくる奴らの職場に出勤
アンケート入力溜まってるだろうなあ
私さんの分してないからねー！って怒鳴られるんだろう
やだもう
155：ゆう：2021/10/04(月) 20:18:32: きのうデートしてきた
デオナチュレ塗ってて良かった

大学を抜けて歩道橋を渡って
そう大学森の蝶々がひらひら
ねえもしかして止めてくれてた？

12:00-15:30
電機屋さんから顔ちっさいねーとか言ってくれてカフェ(なんだっけチェーン店)にいこう？人目につかないとこがいい？
って
手を握ってくれた
南の方に走ってドラッグストアで水を買ってきた
暑くない？とか気遣ってくれて
水買ってくると言った彼は良いよと言ったのになっちゃんオレンジを買ってきてくれた
西19歳の8千円
育った場所を通り過ぎ
行こうとした花園は埋まってて
清山も埋まってた
ネカフェの場所知らないって

北東の田園風景
後部座席でまったりした
胸もどきどき　指が長かった
しおらしくしていたら送ってくれた
ケンタッキーの前　あぁ家の前をとおったんだ
通りのコンビニ駐車場から
逆車線の電機屋さんへ
いちど南の田園を経由して

最後メガネを外してくれた
恋の話はできなかった
156：ゆう：2021/10/04(月) 20:19:40: 1日で1キロ痩せたのは
大学を抜けるくらいあるいたから？

恋ごっこだった
157：ガルスピ名無しさん：2021/10/05(火) 13:53:19: さすがに4日連続晩御飯カレーは胃もたれするわーと書きにきたら、>>155-156のういういしい書き込みに心打たれてしまいました
158：ガルスピ名無しさん：2021/10/23(土) 10:15:43: なんかやる気出ない
あとででいっかってなる
目の前にごちゃごちゃゴミがあるのに
159：ガルスピ名無しさん：2021/11/19(金) 20:37:57: いかん
自分を窮地に追いやることまで
べらべらしゃべっちゃう

どうしたら治せるのかな
160：ガルスピ名無しさん：2021/11/22(月) 18:13:57: 眠れる薬がほしい
苦手な人と離れないと根本的快結にはならないんだろうけど
161：ガルスピ名無しさん：2022/11/30(水) 14:29:10: 今回の生理痛、めっちゃくちゃ痛くてびっくり

昨日は試験の締切日で、食事もそこそこにやりきったから、
睡眠不足＆食生活や栄養バランスはボロボロだった

こんなにダイレクトに痛みに出るものとは思わなかった、、
薬飲んでもだめ

お腹と腰にホッカイロはるだけじゃ足りなくて
おまたにもはってみてやっと痛みが和らいできたよ、、

睡眠と栄養、大切だねぇ
つい面倒でおろそかにしちゃうんだけど、、
１つしかない自分の体＝自分の人生、大切にしなきゃね

みんなもくれぐれも睡眠と栄養、お体を大切にね
162：ガルスピ名無しさん：2022/12/05(月) 01:47:58: 血行　血巡り
腸活

お大事にね
163：ガルスピ名無しさん：2022/12/06(火) 21:30:39: ありがとうー
164：ガルスピ名無しさん：2023/09/29(金) 20:34:51: あーもっと自分を大切にしたい
またやってしまった
脂質の高いもの（つまり消化の悪いもの）食べ過ぎた
魚なら低脂質だと思い込んでた
消化不良、吐き気、腹痛
反省しています
もっと頭良くなりたいなｼｸｼｸ

自分に対して無責任すぎる
大切なはずの自分に対してさ
今度こそちゃんとやる！がんぱる
こんなに長い間ほっぽらかしてさ
まだまだセルフネグレクトが残ってた

自分の、自分への態度は
親の、自分への態度のコピーだったりする

自分の自分に対する無視、無関心、いじめ
まだまだ無意識にやってしまってるーーー

もっともっと自分のことを、自分の幸せを第一に考えてあげたい
そうだね誰も考えてくれなかったから、コピー学習できなくて身に付いてなかった、、
自分の幸せを第一に考えて、気を配って、最大限の行動をするんだよ
うん、がんぱるぞ
165：ガルスピ名無しさん：2023/10/19(木) 20:02:59: >>164ちゃん

横からごめんなさいね～。「ちゃんとやる！がんばる」ってとこに引っ掛かってしまって。
「ちゃんと出来てない164ちゃんも受け入れて欲しい」って思ったの。

失敗した、間違った、またやった、出来てない、そんな164ちゃんはダメ？
「今回は上手く行かなかったけど、ようやっとるよ！　よしよし」でよくないかしら？

「失敗した！　ウケる～」でも「間違っちゃった私も、なかなかやるな」
「死なないから、ヨシ！」「息してるだけでOK」でもいいし。

「出来る子」の164ちゃんじゃないと「褒めてもらえない、認めてもらえない、受け入れてもらえない」のだったら、
それは今までに誰かがあなたにして来たのじゃないかしら。

まず、ホッとする、緩める、「自分で良いんだよ～」ってとこからでどうかしら？
あなたは何か足りてない、欠けているということはない。これは事実なんです。

見張らず、ジャッジせず、優しい目で見てあげて。優しい言葉を掛けてあげて。
あなたがそうされたかったように、自分を扱ってあげてください。

「本当はやりたくない」「本当はそう思ってない」ことも、やったり言ったりしちゃダメよ。
それが『自分を大切にする、尊重する』ってことよ。
166：ガルスピ名無しさん：2024/09/12(木) 14:06:19: お風呂でゆ～っくりあったまって、頭皮ごと湯船に沈めて頭ごとあったまって、やーっと頭痛完治したー！
長かった、、
久しぶりに身体のどこも痛くない。
もうそれだけで幸せ
167：ガルスピ名無しさん：2024/11/21(木) 22:19:50: 頼れる人がいなくて、台所も使えなくて電子レンジのみ
そんな環境での体調不良
消化がよくて、栄養がとれるものってなんだろう

野菜ジュースをあっためて
フリーズドライの野菜スープ
熱湯を注げば食べれる春雨
インスタントや冷凍のうどん
レトルトごはんと電子レンジでおかゆやおじやを作る

このくらいかなぁ
168：ガルスピ名無しさん：2024/11/23(土) 21:09:56: >>167
春雨スープとかインスタントスープ作るとき、
熱湯入れてから生卵落として黄身は爆発しないように崩すか穴を開けて、
それからレンチンすると栄養価アップしておすすめ！
おだいじにね～
169：ガルスピ名無しさん：2024/11/24(日) 00:12:32: >>167
あまりごはんやあればオートミール＋レトルトスープもオススメ
あとカロリー足りなすぎ注意だけど豆腐＋スープやカット野菜もおいしいです！
レンジ調理は山本ゆりさんがおいしく失敗少ないので私的にオススメです
寒いので暖かくゆっくり、無理しないでね
170：ガルスピ名無しさん：2024/11/25(月) 01:09:41: >>167
体調不良のときは、なるべく食物繊維の少ない消化のいいものがオススメです
おかゆ、おじや、うどん、たまご、お豆腐、いいですね
卵豆腐、茶碗蒸し、はんぺんなどもおすすめ食材です
プリン、ヨーグルト、ゼリー、バナナやリンゴなども食べれるなら
胃腸が弱っていたり寒気がするような時は、これらもレンチンで温めても意外に美味しく胃腸に優しく食べれますよ
脱水を防ぐ為のポカリスエットも、レンチンしたり熱湯で割っても身体に優しいです
あたたかくしてお大事にして下さいね
171：ガルスピ名無しさん：2024/11/25(月) 23:53:59: 167ですありがとうございます
みなさんの優しさが染みました

電子レンジだけでも色々できるものなんですね
おかげさまでなんとかよくなってきました
今後は備えて消化にいいものストックしておきます
山本ゆりさんも美味しそうですね
復調したらチャレンジしてみたいです

みなさんもお身体ご自愛ください
172：ガルスピ名無しさん：2024/11/27(水) 14:47:46: ガッツリしてるから今回の療養には向かないんだけど、作るのと洗い物めんどくさい勢はワイルディッシュって冷食がいいよー
袋がそのまま器になるの
173：ガルスピ名無しさん：2024/11/28(木) 16:53:00: >>172
横からですが
袋のまま食べれる感じですか！？
冷食って今ここまで進化してるんですねー…！
有益な情報ありがとうございます！ｗ
174：ガルスピ名無しさん：2024/12/12(木) 18:19:49: ・乾燥わかめ
・乾燥ネギ
・乾燥ジンジャーやガーリックのパウダー
なんかも常備しておくのおすすめ。
とくにネギとしょうが。
私はエスビーの有機きざみねぎ、
GABANのオーガニックシリーズのパウダーがお気に入り。
とても香りが良くてお料理がワンランクアップ、
身体もあったまるよ～。
175：ガルスピ名無しさん：2024/12/30(月) 22:32:18: インフルエンザ猛威ふるってますね
私も体調不良になり、皆様の書込み大変参考になりました
Googleキープの体調不良時の対策メモにコピペさせていただきました、感謝です

ちなみに私のお気に入りは杏仁豆腐です
本物の杏仁が原材料に表示されているものにかぎりますが、
杏仁は咳止めや痰きりに効果のある漢方の原料なのだそうです
風邪気味の時のデザートにぜひどうぞ
176：ガルスピ名無しさん：2025/01/07(火) 08:30:40: 便乗します
マシュマロもちょっと咳止め効果なのと甘くてまあカロリーあるので食べられなくて咳き込む時いいです
177：ガルスピ名無しさん：2025/01/08(水) 09:44:33: みなさんの叡智、知らなかったことばっかり……！
助かります！

今年のインフルエンザ、かなり胃腸に来る気がします
今健康な方もぜひ備えておいて下さいー

私は起き上がれさえしなくなったとき、
チューブタイプのOS-1ゼリーをひとくちずつ、かろうじて口に出来る感じで、
本当に助けられたのでチューブタイプのゼリー、常備品に本当におすすめです

水分補給のスポーツドリンクは、自然派なグリーンダカラが身体に優しくて美味しくておすすめ
アクエリアス 1日分のマルチビタミンも、もう水分しか摂れないというときに足しになりました

買い物とか誰も頼れないとき、ヨドバシが送料無料で届けてくれるよー
セブンイレブンの自宅宅配も早いし初回クーポンがかなりお得でした！
178：ガルスピ名無しさん：2025/07/19(土) 09:51:05: 夏風邪ひいたよー！
久しぶりだとこういう時どうすればいいのかわからなくなるからみんなの書き込みありがたい！

寒気がするので夏だけどヒートテック着て、
(衣替えめんどいのでしない私ありがとう大好き！)

喉が激痛で夜中もトローチとか舐めまくってたらもう歯茎痛い！
寝てばかりいて太るしなるべく低糖質でケアしなければ！
179：ガルスピ名無しさん：2025/07/19(土) 10:01:08: ・トローチよりはアズレン喉スプレー
・龍角散飴効くけど、やっぱりダイレクトか元祖の粉
・飴を舐めてたい時はラカントキャンディとかミントタブレットとか無糖のやつ

・たんぱく質補給は茶碗蒸し
・フルーツ、ゼリー、杏仁豆腐はそれしか食べれないときは可！食べたら歯を磨く

便秘にもなりやすいから
・食物繊維パウダー、青汁豆乳
とかで栄養補給するといいかもしれない

ちなみにうがい薬、
ふだんは塩化セチルピリジニウムで充分だけど
やっぱりポビドンヨード系は効くねー！

生理食塩水に溶かして鼻うがいする暴挙やってみたら喉に巣食ってたウィルス殲滅したみたい
効いた効いた..人におすすめはしませんが(^^)
180：ガルスピ名無しさん：2025/07/19(土) 11:25:14: 連投すみません！

肝心な水分補給についてだけど、
糖分入りのスポドリ系で自分は口内環境悪化しちゃうから、
緑茶とかのほうがいいかもしれない！

食事がとれないようだったら、
天然塩をひとつまみ入れてミネラルも補給して！

緑茶にはビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、β-カロテンなどが含まれている

カテキンはポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用と抗菌作用を持つ
活性酸素の働きを抑え、細胞の老化を防ぎ、免疫細胞を活性化、ウイルスや細菌の増殖を抑制する

エピガロカテキン（EGC）は、マクロファージを活性化し、
呼吸器や消化器などの粘膜免疫系の働きをよくし、
病原体の侵入を防ぐ効果が期待できる
水出し緑茶に多く含まれる

歯磨きもままならないとき用にはキシリトールガムもいいかも！