腸活性化デトックスして美肌になろう

128：ガルスピ名無しさん：2025/02/27(木) 10:39:13: このスレも勉強になる……！

最近、オリゴ糖にも
フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、ラフィノース、ガラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、キチンオリゴ糖、キシロオリゴ、ラクチュロース
などの種類があって、
自分の腸内細菌に合ったオリゴ糖を摂らないと増えないと知った

痩せる菌を増やしたい
ブラウティア菌は大麦、玄米、味噌、納豆
ビフィズス菌はラクチュロース
痩せる菌の大好物は食物繊維、低糖質、低脂質

水溶性食物繊維を発酵分解するときに短鎖脂肪酸を作る
短鎖脂肪酸が脂肪の吸収を抑え、体内の脂肪の燃焼を助ける
短鎖脂肪酸が血流に乗って全身に運ばれると、体の中の脂肪細胞が栄養を摂ることを止める

太る菌の好物は高脂肪、高脂質、低食物繊維
129：ガルスピ名無しさん：2025/03/13(木) 16:56:44: 上の↑最後、
太る菌の好物は高糖質、高脂質、低食物繊維
の間違いです、たぶん

低糖質、低脂質、高食物繊維の食生活を心がけてみたら、甘いものへの欲求が本当になくなってきました
ストレスたまったときでさえ

好物や食べたいものは、腸内細菌が決めているというのは本当かもしれません

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