ダイエットしてる人集合！ - 1397447629

1：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:53:49: ダイエットしてる方、目標を書いてみたり励ましあったり色々語りましょう。
また、効果のあったダイエット方法を教えて下さると嬉しいです。
2：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:58:35: 先週から週に3日30分走るようにしています。
私は運動が苦手なのと三日坊主なのでとりあえず続ける事が目標です。
以前、世界一受けたい授業で「スロージョギング」の紹介を見てこれだったら出来るかも！と無理なくゆっくり走ってます。
夏に短パンはける様に頑張ります！
3：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 21:19:31: スペック

・158?p

・96→60キロ

夕飯で米を抜いてゆるゆると
あと10は落としたい
やっぱり運動ですかね。スロージョギング私もやってみようかな
4：ガルスピ名無しさん：2014/04/15(火) 10:51:16: 高校生の頃から大学時代までで
73→53まで痩せた。

最初の頃は春雨ヌードル一食置き換えでとりあえず『痩せる』『自分も続ければ痩せれる』ということを実感させ、
次に毎日ウォーキング一時間をしてデブの元だった食事内容を大幅に減らし、普通ぐらいの量に変えた。

これで、緩やかに痩せてリバウンドは無し。
今は50キロきっかり＆残ったほどよい脂肪を筋肉にして体絞められるよう柔軟体操と筋トレとをやってる。

ダイエット長続きするコツは、最初からハードモードにしないこと。
手軽に出来そうなのをまず１週間試す事から始めよう。
5：ガルスピ名無しさん：2014/04/15(火) 10:54:18: ああちょっと抜けてた、「体重50キロきっかりになるように」で「＆」はいらないや。
6：ガルスピ名無しさん：2014/04/15(火) 21:34:46: 去年買ったパンツがパツパツだった…。
今日から夜はヨーグルトとリンゴ半分にしました。
もうお腹すいたー！
7：ガルスピ名無しさん：2014/04/16(水) 00:10:23: お風呂の中で脚揉んだり寝る前にストレッチする程度のゆる～いダイエット(？)続けてたら半年くらいでいつの間にか56から50になってたし引き締まってきた気がするので明日の朝からラジオ体操もすることにしました。
がんばるぞ～
8：ガルスピ名無しさん：2014/04/17(木) 00:22:34: >>7
56から50ってすごい！beforeが自分と同じくらいだから参考になる。
半年でっていうのもいいペースだよね。見習いたいな。

私は最近ドレスの試着をしたら二の腕が太すぎて落ち込んだので、
全体的にほっそり、特に二の腕を痩せるように頑張ろう。
ここの別スレで見たバレエ・ビューティフルも買ってきた。
9：ガルスピ名無しさん：2014/04/17(木) 20:39:28: 体組成計買って一日2回測って記録してるんだけど、筋肉量や水分量ってどの程度あればいいんだろうか
168cm60kgで水分量58%強の筋肉量37%強は適正なのか筋トレしろとのお達しなのか分からない
誰か分かる方いらっしゃいますか？