寒天ダイエット - 1415552353 - したらば掲示板

寒天ダイエット

1：名無しさん：2014/11/10(月) 01:59:13: ３食バランスいいメニューで野菜多めにたべますが、食前に寒天を食べて食事制限をします。
夕食は夜８時までには済ませますが、遅くなってしまった時は寒天のみ食べる。
簡単に説明するとこんなダイエットです。

ダイエットをはじめるとデトックス効果があります。
元々便秘にならない方は逆に下痢になるかもしれません。
その時は繊維質の多い食材の種類を変えて調整します。

胃がもたれる感じが出た時は、胃酸の分泌量が多いまたは少ない時です。
その時は味のない純粋な炭酸水を飲みます。炭酸の力で胃を動かしてもらいます。

運動は毎日、最低１時間行います。
ストレッチ体操を入れて筋肉量を増やして下さい。
筋肉量が少ないと痩せられません。
自己管理が難しい場合は、フィットネスクラブまたはジムへ通うのがいいと思います。

汗を多く流した後はゆっくり入浴をし身体を癒やして下さい。
湯の温度は３９℃冬場は４０℃がおすすめです。
また入浴中にゆっくりした運動も効果がでます。
複式呼吸です。
口から息を細く出すイメージではきだします。
お腹が背側にくっつくイメージでお腹をへこまし、ゆっくりはきだします。

息を吸う時は鼻から吸います。お腹をふくらませ背筋を伸ばし胸をはると息は更に吸えます。

いっぱい吸えたら息を止めて１０秒数え、数え終えたら
ゆっくり息を口からはきだします。

複式呼吸を１０回やってみて下さい。
内臓の動きもよくなります。

まだ説明したい事があるのですが寝る時間を過ぎてしまいましたので次回アクセスした時に書きます。
2：名無しさん：2014/11/23(日) 10:56:50: 食事量を減らすには寒天はいいかも?

太っている人は「食べていない」と言っても食べてます。

自覚することが第一ですね。
3：名無しさん：2014/11/25(火) 07:39:26: 寒天を食前に食べるのもいいですい。

私は料理に寒天を使いカロリーカットしています。

ボリューム的にも満足感を得られるので長く続くられています。

食事だけで体重を減らすのは難しいです。

適度な運動を毎日の日課にしています。

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