糖尿病予防

1：通りすがりの医師です。：2015/01/03(土) 20:30:37: 適正なカロリーの食事をとって、
炭水化物・脂質・タンパク質をバランス良くとる。

以下をしっかりとる

・血糖値の上昇を緩やかにさせる食物繊維
・炭水化物の代謝をアップさせるビタミンＢ１、
・脂質の代謝をアップさせるビタミンＢ２、
・ミネラル分の吸収を高めるビタミンＣ

これだけでも大分違います。
普段の食生活からの摂取が難しいようでしたら、
サプリメントを飲まれたらいいと思います。
2：名無しさん：2015/01/05(月) 20:48:08: 食べる順番もかなり効果ありますよー。

野菜が先、次に肉などのタンパク質、最後にご飯などの炭水化物。

これと食後30分からの軽い運動をセットにすれば効果大です！

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