筋トレについて語るスレ💪('ω'💪) 2セット目 - 1740090875

1：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/02/21(金) 07:34:35 ID:h168puG.: 💪筋トレについて語るスレです💪

💪前スレ
筋トレ
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/internet/20196/1454419504/

💪NaNじぇい筋トレまとめ💪
http://blog.livedoor.jp/g_ogasawara/tag/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC
2：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/02/21(金) 07:43:20 ID:GldKtnQk: 乙シャス！

なんかスレタイで草
3：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/02/21(金) 08:17:35 ID:7XD2Qzfc: 前スレでカロリーについて教えてくれた兄貴ありがとナス！
このサイトで月4kg減で計算したら目標摂取カロリーが2000ちょいって出ましたので…
https://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/

ただ、他の計算サイトと比較するとだいぶ低めに算出されてるみたいなんで2200~2500kcalくらいで調整していきます！
年齢体重と立ち仕事+週３ジムってことを加味したら１日の消費カロリーが3000くらいはありそうなんで
4：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/02/21(金) 08:52:31 ID:Fu5lKyDA: >>3
あと減量するならあすけんってアプリがすげー役に立ってるからオススメだゾ～
食べたものをいちいち記録する手間はあるけど習慣になれば全然句じゃないですし
5：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/02/21(金) 12:06:16 ID:t5D1aFnQ: あすけんは慣れるとめっちゃいいですね
6：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/02/21(金) 22:34:35 ID:1/DdGPRE: あすけんは外食の時メニューがなくて困りますね
あと酒飲んで酔っ払うと放置してしまう
7：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/02/21(金) 22:40:04 ID:Qj9deT.6: ブルガリアンスクワット軽い重量でもプルプル震えてすごいですねこれ
8：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/01(土) 12:41:36 ID:wiSrf4ic: そこそこの怪我しちゃったんでしばらくジムトレはお休みになりそうなんですが皆さんはそういうときって何かされてましたか？
無理は絶対に逆効果ってことはわかるんですが無理の無い範囲でやれることをやらないとメンタル的にキッツい
9：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/01(土) 13:07:09 ID:fONzhYNw: 怪我の種類によるけど自分が膝痛めたときは上半身だけやってましたね
10：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/01(土) 13:13:41 ID:HPOW856g: 重いので少ない回数やるのがいいのか少し軽くして多くやるのがいいのか…
11：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/01(土) 14:14:37 ID:K37WoSCo: 僕は今年2回手術するんでせっかく達成した記録落ちそうでやだ怖い…
12：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/02(日) 16:13:20 ID:YHgL6n5Y: >>8
身体動かせない時はとにかく食べすぎないようにカロリー気を使ってましたね
すぐ太る体質なんで
13：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/02(日) 16:21:27 ID:IK49Kqo.: ダイエット始めたての頃はとにかく摂取カロリー減らすのに腐心してたけど筋トレにも取り組むようになると今度はカロリー不足が怖くなる
ままならないね…
14：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/02(日) 19:07:05 ID:Aw/gsh5I: >>12
ほんとこれですね…
脚の骨折だったんで2,3ヶ月はブランク空きそうなんで節制しなきゃ(使命感)
と言いつつ割りとお腹いっぱい食べてしまう(クソザコ意志)
運動してる方が逆に食欲抑えられる説ありますねぇ！
15：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/02(日) 19:41:17 ID:59VMm6hM: トレーニングしてる時ほど成果を期待して栄養管理出来る説
16：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/02(日) 21:53:28 ID:uyX94HfA: 何十年も生きてきて自分が猿腕だということを今日知りました
18：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/03(月) 22:37:25 ID:scQMndAs: 残業だったり用事が重なったりして胸肩三頭筋がベンチプレスしか出来てないからこのままだと拓也さんみたいな激エロ体型になっちまうぜ！
19：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/06(木) 23:24:48 ID:.ttID7IQ: ジムにあるケトルベルでハンマーカールをやってみましたが
ダンベルより前腕に来てる感じしますね
20：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/07(金) 08:08:36 ID:PkNtT2KI: ジムに通い始めて2年で、全身の筋肉が以前に比べてパンパンにパンプされてるけど誰かに筋肉触って欲しい欲求が出てくる…出てこない…？
俺ノンケちゃうかもしれへんな…(懐疑)
21：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/07(金) 08:26:41 ID:BYt8fKr.: はい、じゃあケツ出せぇ！
22：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/07(金) 08:51:22 ID:SFTl6Jvo: >>20
デリヘル呼んでどうぞ
23：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/03/23(日) 18:04:41 ID:28pYHi5A: ビッグ3がある程度の重さ上がるようになるとデッドとスクワットは仕事しながらだときついですねこれ
ベンチ中心になる人が多い理由はこれですかね？
24：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/04/25(金) 12:55:48 ID:H7l84lKc: フリーでベンチだとブリッジとか駆使して100kg上がるんですが
スミスだと60kgぐらいでねー無理無理ってなるの何故なんですかね
普通逆じゃねえかって思うんですが
25：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/04/25(金) 12:58:58 ID:UgHnEmGs: 自分はスミスだと軌道固定されて死ぬほどやりにくいですね
26：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/05/10(土) 11:20:45 ID:qcTJLPi6: 最近バーベル種目って自分にはいらないんじゃないかと思い始めてきた
と言っても今はベンチくらいしかやってませんが
やっぱ体への負担が凄い
27：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/06/04(水) 22:11:40 ID:fUZHm/P.: 最近筋トレもダイエットもうまくいかなくて狂いそう…！
どっちもそこそこは頑張ってるつもりだけどやっぱり良くて現状維持、なんなら徐々に元に戻りつつある気がする
あの頃のモチベーションやバイタリティーが戻ってきて欲しいですねぇ…
28：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/08/07(木) 06:59:28 ID:RsqXddM2: 毎朝ヨーグルトとオートミールとバナナを食べるようにしたら一発で便秘気味になるんですけどなんすかこれ
夜も毎食野菜と魚or鶏肉って感じなんですが…
29：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/08/07(木) 07:15:03 ID:gi0rYO8g: ヨーグルトは腸内環境よって合う合わないあるからなぁ
恵が効く人もいればビフィダスが効く人もいるからいろいろ試してもよいのでは？
30：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/08/07(木) 08:24:18 ID:RsqXddM2: なるほど…
安いし美味しいしでずっとブルガリアヨーグルトの脂肪ゼロを買ってましたけど色々試してみることにします
31：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/08/09(土) 20:54:00 ID:lWZHk4Cs: パルテノのバニラがクッソ美味いしタンパク質10g入ってるしオススメゾ
32：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/08/09(土) 22:24:02 ID:lsNrbCb.: ジム休会だから1日毎に腕立て300回と懸垂100回交互にやってるけど腕立てきついですねこれ
毎日300とかやってる人どんな筋力してるんだろ
33：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/08/10(日) 07:59:55 ID:NSIofcuA: 300も出来る腕立てとか絶対意味ない(確信)
腕への負荷たぶんシコってる時と同じくらいしかかかってないでしょ
34：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/08/10(日) 09:12:06 ID:f2LesimQ: シコるパワーが強すぎる
腕立ては仮に体重同じでも筋肉のつき方でかなり負荷自体変わるし、そのへんはポジションの取り方でどの筋肉に負荷かけるかとか工夫すべきな気がする
35：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/08/10(日) 10:27:37 ID:SAsH0HkQ: >>33
（連続で300では）ないです