筋トレについて語るスレ💪('ω'💪) 2セット目

50：名前なんか必要ねぇんだよ！：2025/08/18(月) 00:26:55 ID:WmDULVVY: >>47
(プロテインは運動後30分以内とか言われてるけど、個人的には無理に守る必要は)ないです。
1日のタンパク質の摂取量が足りない時に補助として飲むくらいの考えで良いと思います。
ガチムチになりたいなら体重×1.5のグラム量(体重100kgなら150g)を目安に考えると良いゾ。
自分は朝に焼き魚と牛乳、昼前にプロテイン、昼に鶏肉、おやつにプロテインバー、晩飯は軽めの好きな物、晩飯後の運動後にプロテイン、みたいな感じで確保するようにしてるゾ。
しっかりタンパク質確保しようとするとこまめに食べないと吸収が追いつかないのが辛いねんな…。
上記のはﾎﾟｯﾁｬﾏの主観入りまくってるから参考程度にして貰って自分に合ったやり方探してみると良いゾ。

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