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頭の中でくよくよ考えず、紙に書き出してみる
頭の中だけで自分を憐れんでいると、同じ想いや考えが永遠にループしがちです。これを防ぐために、状況や想い、それに伴う考えを可視化することが大事です。
一番簡単なのは、頭の中に浮かんできたことをノートや紙に書き留めるやり方。状況や感情に名前を付けることで、もやもやとした実態のない想いを長時間抱えなくても良くなります。
ポイントは、悲しい気持ちだけを書き連ねるのではなく、どんな状況が悲しい気持ちを招いているのかを具体的に書き出すことです。何に問題があるのかが見えれば、行動を起こすことも簡単になるはず。
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