■■膝の軟骨を再生させる医学的根拠のあるスポーツは？

5：名無しさん：2026/01/03(土) 21:26:25: ウォーキングは、最も手軽で普段の生活でもすぐにできる運動です。特別な道具や場所を必要とせず、どこでもいつでも始めることができます。膝の軟骨を守るために靴はクッション性があり、軽量で安定性とフィット感があったアーチサポートのある靴を選びましょう。

なぜ効果があるの？
ウォーキングは膝の関節を適度に動かし、周囲の筋肉を強化するのに役立ちます。両手をしっかりと振りながら運動することで全身運動にもなります。また、心肺機能の向上や体重管理にも効果的で、認知症の予防にも繋がります。

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