■しゃがむと膝の痛みがある方、

1：名無しさん：2024/01/09(火) 20:04:08: しゃがむと膝の痛みがある方は足首が硬くなっていることが多いです。足首が硬くなった状態でしゃがむと膝が余計に頑張り曲がってしまい負担が大きくなります。そうすると膝の痛みに繋がってしまいます。しゃがむ際の膝の負担を軽減するには足首が大きくかかわっています。
ふくらはぎのストレッチ①
かかとは床から離れないよう、床にくっつけたままにします。

左右３０秒ずつ行ってください。
ふくらはぎの筋肉をストレッチすることで足首の柔軟性に繋がります。

ぜひ足首を柔らかくして、楽にしゃがんでいただけたらと思います。
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