★★★歩行で体力付ける2024年１月～ - 1704505901

1：1/04(木)：2024/01/06(土) 10:51:41: 家前自販機行っただけ
32：1/28(日)：2024/01/29(月) 09:47:47: 食い終えてから30分くらいで出かけ
家-庭-100ロー-庭-帰途チャリ押し全歩行1720ｍ　帰りには鼻水出かかり、帰るとダラダラ出っ放し、着込むか入浴で体温めるしかないようだ
家－自販機-家40ｍ
★計１キロ７６０メートル
33：1/29(月)：2024/01/29(月) 09:48:47: ゴミ出し、
●歯医者予約した、2/6　10：30
家の中でエアコンかけて、防寒着着てると、汗かくが、仕方が無い
35：1/30（火）：2024/01/30(火) 17:50:17: ﾌﾟﾗｽﾁｯｸ読みすぎたのだろうか？ヒタイつらたん・・・

自販機＋家‐庭‐家＝100ｍ、木公屋－７イレ-坂上110ｍほとんどチャリ乗り
★２１０メートル
37：1/31（水）：2024/01/31(水) 19:38:29: 家-自販機-ゴミ捨て‐庭-100ロー-信号機、ここからチャリ乗りで帰途990ｍ
庭‐家40ｍ
★計１キロ３０メートル　あー重つらなってきた

夕方、大便の後、血便ドバドバ、風呂場で洗う
39：2/01（木）：2024/02/01(木) 17:27:37: 出かけず
出かけない日は、室内で、立ったり、ノロノロ歩き、昇降などしよう

■室内、立ったり、ノロノロ歩き、昇降した
41：2/02（金）：2024/02/02(金) 22:28:25: 出かけたの昼のせいか、、、
家-家前（チャリチェーンかけ）-庭-マク-チャリ屋-〒隣７イレ-幼稚園前（つら、ここからチャリ乗り）1080ｍ、庭‐家40ｍ
★計１キロ１２０メートル
自販機、麦茶、ゴミ出し100ｍ
★計１キロ２２０メートル
42：2/03（土）：2024/02/04(日) 10:20:30: チャリでみらべ
44：2/04（日）：2024/02/04(日) 16:03:41: 朝食後、しばらくして出かけたが、帰り額つら、表は小雨で雨合羽
家‐庭-100ロー-信号940ｍ（ここからチャリ乗りで帰る）、庭-自販機-帰途60ｍ
★１キロ０メートル
ゴミ出し40ｍ
★計1キロ４０メートル
45：02/05(月)：2024/02/05(月) 12:12:17: 自販機とゴミ場様子みてきた異常なし
46：02/06(火)：2024/02/06(火) 12:03:44: 表、路面、雪積り、歩行あぶねえ
家-地下ホーム300ｍ、地下ホーム-歯科-スーパー-地下ホーム460ｍ、帰り地下ホーム-自販機-家310ｍ
★計１キロ７０メートル
47：02/07(水)：2024/02/07(水) 18:38:42: 家前自販機
49：02/08(木)：2024/02/08(木) 16:49:48: 家-〒側大通り260ｍ（ﾀｸｼｰｻ風ﾝへ）ｺﾝﾋﾞﾆ-ｻ風ﾝｰｺﾝﾋﾞﾆ-ｻ風ﾝ-大通り向こう440ｍ（ﾀｸｼｰ）家前-帰途30ｍ
★計７３０メートル　長袖シャツ２枚、Gパンズボン２本ゲット！！！

家‐庭‐家90ｍ、坂下７イレ120ｍ、計210ｍ
★計９４０メートル
50：02/09（金）：2024/02/10(土) 12:04:31: 家前自販機
52：02/10（土）：2024/02/11(日) 06:27:34: 家-庭-落fマ-庭-自販機-帰途1290ｍ
★１キロ２９０メートル（2193歩）計2411歩
55：02/11（日）：2024/02/11(日) 20:28:17: 自販機と卍周り320ｍ、出かける前（22歩ほど）帰途後（528歩）
★３２０ｍ
チャリで、みらべ行った
57：02/12（月）：2024/02/12(月) 17:20:35: 家-庭-〒大通-100ロー（店内入らず引き返し）-fマ手前（ここからチャリ乗り帰途）1130ｍ（けっこう〒局内で無駄に歩いた感）
庭‐家-自販機-帰90ｍ
★計１キロ２２０メートル（2374歩）
自販機-ゴミ場見る-家-ゴミ場出したゴミ引き上げ-家120ｍ
★計１キロ３４０メートル（その他、昇降など3018歩）
58：02/13（火）：2024/02/13(火) 11:48:11: チャリで牛丼屋
酒しばらく止めよう、夜、横になると気持ち悪さを覚える、1日１合～0.5合しか飲んでないのにな
59：02/14(水)：2024/02/14(水) 13:00:08: 家-地下鉄-歯科-スーパー-地下鉄-家-自販機-家
300ｍ、470ｍ、300ｍ、60ｍ
★計１キロ１３０メートル
60：02/15(木)：2024/02/16(金) 20:22:38: チャリで７イレ行く
61：02/16(金)：2024/02/16(金) 20:36:48: 家-地下鉄（反対側は３両分距離伸びる）320ｍ、＋カ/-ちゃんぽん-駅戻り230ｍ、地下鉄-家320ｍ
★８７０メートル
家‐庭‐家60ｍ、坂下7-坂上120　家－自販機－家60ｍ＝240ｍ
★計１キロ１１０メートル
63：02/17(土)：2024/02/17(土) 17:17:06: 家-ボトル捨て-卍周り-平原裏-自販機-庭草踏み-帰途460ｍ
★４６０メートル
家-自販機缶捨て-庭70ｍ、みらべ220ｍ　庭‐家30ｍ　＝320ｍ
★７８０メートル
64：02/18(日)：2024/02/18(日) 11:57:09: 家-庭-東+ｶ/ケバブ手前道まで歩1200ｍ、こっからチャリ乗り、マイバス60ｍ、庭-家40ｍ
★計１キロ３００メートル
65：2/19(日)：2024/02/20(火) 12:47:56: 小雨、自販機、チャリで７イレ
66：02/20(火)：2024/02/20(火) 12:56:15: 家-〒側大通り250ｍ、ババ-4ﾄﾞ-局-ｽｰﾊﾟ-タクシ540ｍ、家前-帰-卍周り-平原裏－帰420ｍ
★計１キロ２１０メートル
67：02/21(水)：2024/02/21(水) 14:56:02: 自販機60ｍ、家‐庭‐家60ｍ、７イレ-〇８-坂上200ｍ
★計３２０メートル　今日、小雨
68：02/22(木)：2024/02/22(木) 16:39:46: 朝っぱら、土砂降りの雨
家前自販機、チャリでみらべ行き来
69：02/23(金)：2024/02/23(金) 11:10:11: 小雨、家前自販機
71：02/24(土)：2024/02/24(土) 15:14:49: 家-７イレ-ケバブ先の２つ目の道　1350ｍ、庭-家-ゴミ捨て-帰途90ｍ
★計１キロ４４０メートル
酒なしで歩、首寒くてコートフード被って歩すると、酒不要になる、あとは体力か

家-庭-元白洋前80ｍ-みらべ210ｍ‐庭‐家50ｍ＝340ｍ
★計１キロ７８０メートル
72：02/25(日)：2024/02/25(日) 17:05:50: 小雨、カッパ着てチャリで７イレ
73：02/26(月)：2024/02/26(月) 12:38:47: 家-地下鉄-歯科-スーパー-地下鉄-家-自販機-家
300ｍ、470ｍ、300ｍ、60ｍ
★計１キロ１３０メートル
74：2/27(火)：2024/02/28(水) 11:48:32: 自販機、チャリで松屋と７イレ
75：2/28(水)：2024/02/28(水) 11:53:41: 家-東+ｶ/経由-レンガ色の建物前まで、ここからチャリ、マイバス寄って帰1540ｍ、とりま酒、100円ロー前で飲んだ
庭-帰-自販機-帰途100ｍ
★計１キロ６４０メートル
76：2/29(木)　うるう年：2024/02/29(木) 17:07:48: 家前自販機
78：3/01（金）：2024/03/01(金) 13:45:43: 雨上がりなんで、バババ行く、家-缶捨て-地下鉄駅320ｍ、駅-三井銀-イオスパ-駅610ｍ、駅-家前自販機-帰途470ｍ＝1400ｍ
★計１キロ４００メートル　帰りのホームは車両８～７両分歩く
79：3/02（土）：2024/03/03(日) 14:46:49: 家前自販機
80：3/03（日）：2024/03/03(日) 14:48:49: チャリで、風呂側fマ、デカいコインランドリー、衣類たまりすぎた、帰りfマ寄り帰途
81：3/04（月）：2024/03/04(月) 19:20:39: 家-地下鉄320ｍ、駅-歯科-スーパ-fマ-駅480ｍ、地下鉄-家490ｍ
★計１キロ２９０メートル
82：3/05（火）：2024/03/05(火) 16:28:53: 家前自販機、チャリで1つ目７イレ、みらべ
83：3/06（水）：2024/03/06(水) 11:49:12: 今日雨、家-地下鉄330ｍ、+ｶ/360ｍ、地下鉄‐家350ｍ
★計１キロ４０メートル
84：3/07（木）：2024/03/08(金) 10:46:46: 家前自販機
86：3/08（金）：2024/03/08(金) 11:41:14: 小雨・雪降り、防寒コートの上に雨合羽着る、コートフード被る、透明手袋つける、途中３回ほど大関酒飲む、シロより良いかも
家-缶捨て-庭-落fマ、手寒い軍手買う-東+カ/周り-マイバス、スイーツと大関酒買う-佐々木ビル前まで歩き、ここからチャリ乗りで帰る（頭何ともないが一応大事をとって）-庭-帰途
家-佐々木ビル2キロ40ｍ、庭-帰途40ｍ＝計2080ｍ
★２キロ８０メートル
87：3/09（土）：2024/03/09(土) 11:41:59: 朝、クソ寒い、ゴミ出し、自販機カフェオレ

昼前、チャリで、マツキヨ、牛丼屋
89：3/10（日）：2024/03/10(日) 18:54:22: 朝、自販機、麦茶、カフェオレ60ｍ
東+カ/周り全歩行2310ｍ
★計２キロ３７０メートル
夕、自販機、庭見たことないバイクちと見る60ｍ
★計２キロ４３０メートル
90：3/11（月）：2024/03/11(月) 21:15:55: 朝ゴミ捨て、自販機、後、チャリで坂下7ｲﾚ
91：3/12（火）：2024/03/12(火) 12:49:52: 自販機160ｍ、家－地下鉄310ｍ、地下鉄-歯医者-スーパ-地下鉄410ｍ、地下鉄-家430ｍ、ダイド、家前自販機120ｍ
★計１キロ４３０メートル
92：3/13（水）：2024/03/14(木) 14:26:40: 自販機、チャリでみらべ
93：3/14（木）：2024/03/14(木) 14:36:42: 家‐東+ｶ/周り-マイバス-帰途（ずっとチャリ押し歩き）2370ｍ
★２キロ３７０メートル
94：3/15（金）：2024/03/15(金) 18:09:36: 家前自販機
95：3/16（土）：2024/03/16(土) 12:32:23: 家-自販機前ゴミ捨て-庭-落交差点（つら、ここまで）540ｍ、みらべ110ｍ、庭-自販機-帰途50ｍ
★計７００メートル
96：3/17(日)：2024/03/18(月) 09:54:04: 家前自販機
98：3/18（月）：2024/03/18(月) 13:50:00: 家-庭-〒隣７イレ-吉牛まで（頭つら）960ｍ、庭‐家40ｍ＝1000ｍ
★１キロジャスト
家‐庭‐家60ｍ　松屋‐〇８70ｍ、途中坂-坂上50ｍ＝180ｍ
★計１キロ１８０メートル
99：3/19（火）：2024/03/19(火) 17:42:29: 家前自販機
100：3/20（水）祭日：2024/03/20(水) 10:15:32: 家前自販機
102：3/21（木）：2024/03/21(木) 18:24:16: 家前自販機40ｍ、家-庭-マツキヨ(チャリ押し歩き)410ｍチャリ、７イレ-坂上120ｍ、庭-帰途40ｍ
★計６１０メートル
家前自販機40ｍ
★計６５０メートル
103：3/22(金)：2024/03/22(金) 12:12:27: 家-庭-東+ｶ/周り-マイバス（店内入る）ここまでヒタイつらなりかけ1720ｍ、スリ側７イレ20ｍ、庭-自販機-帰途60ｍ
★計１キロ８００メートル　帰途して１時間ほど経過してから横、45分
105：3/23(土)：2024/03/23(土) 15:55:30: 小雨・家-家裏自販機-卍周り-平原裏周り-帰途390ｍ
家-缶捨て‐庭草踏み-（戻り）家120ｍ、坂下７イレ-坂上130ｍ
★計６４０メートル
107：3/24(日)：2024/03/24(日) 19:18:29: 家-地下鉄310ｍ、+ｶ/歩行340ｍ、地下鉄-〒隣7ｲﾚｰ家-自販機-家540ｍ
★計1キロ１９０メートル
自販機60ｍ
★計１キロ２５０メートル
108：3/25(月)：2024/03/26(火) 12:26:41: 家前自販機60ｍ
★計６０メートル
110：3/26(火)：2024/03/26(火) 21:26:42: 家-地下鉄310ｍ、地下鉄-歯科-ｽｰﾊﾟ-ｺﾝﾋﾞﾆ-地下鉄(端から端まで歩く)610ｍ、地下鉄-家310ｍ
★１キロ２３０メートル（歯医者）
自販機40ｍ
★計１キロ２７０メートル
113：3/27(水)：2024/03/27(水) 18:47:58: 家-庭-落交差マイバスｰ帰途1キ290ｍ　10時半頃、ちゃんぽんあった
★計１キロ２９０メートル
（下痢はしてないが腹具合イマイチ正露丸飲んだ）
午後1時ころ、家前自販機-家裏自販機-卍周り-帰途310ｍ
★計１キロ６００メートル
家前自販機60ｍ
★計１キロ６６０メートル
114：3/28(木)：2024/03/29(金) 15:35:33: 家前自販機60ｍ
★計６０メートル
116：3/29(金)：2024/03/29(金) 15:41:11: 家-大通り250ｍタクシ、ﾊﾞﾊﾞ-薬局-ｽｰﾊﾟ、520ｍタクシ、自販機―家30ｍ
★計８００メートル　ﾊﾞﾊﾞ行きと雨と下痢で最悪
118：3/30(土)：2024/03/30(土) 19:07:40: 血便出る、家-庭-ﾏｯｸ-〒隣７ｲﾚ-（800ｍ）つら気味チャリ乗り帰途、庭-家-自販機100ｍ
★計900ｍ
夜、自販機40ｍ
★計９４０メートル
121：3/31(日)：2024/03/31(日) 16:27:50: 家-庭-100ﾛｰ３菱銀まで1030ｍチャリ乗り、庭-帰途40ｍ
★計１キロ７０メートル
家‐庭‐家90ｍ、みらべ180ｍ＝270
★計１キロ３４０メートル
４時すぎ、庭60ｍ、坂下7ｲﾚ-坂上120ｍ＝180ｍ
★計１キロ５２０メートル
122：4/01(月)：2024/04/01(月) 11:53:22: 自販機40ｍ
126：4/02(火）：2024/04/02(火) 18:50:03: 家－自販機前缶捨て-庭-100ロ-（マイバスと大通りの中間）ここからチャリ単純に歩くの疲れた感1830ｍ、庭‐家40ｍ
★計１キロ８７０メートル
家‐庭‐家90ｍ、
★計１キロ９６０メートル
自販機60ｍ
★計２キロ２０メートル
128：4/03(水）：2024/04/03(水) 15:47:23: 家-自販機缶捨て-庭-〒隣7ｲﾚ手前道-マイバス-ｽﾘ側7ｲﾚ経由-庭-帰途1340ｍ
★１キロ３４０メートル（ｽﾘ側7ｲﾚ経由だと歩行距離伸びるな、仮に来た道引き返せば往復1キロ120ｍだ）
小雨降り、家-自販機前ゴミ捨て-庭-家70ｍ、（チャリで行く）坂下７イレ-坂上150ｍ＝計220ｍ
★計１キロ５６０メートル