★★★歩行で体力付ける2024年１月～ - 1704505901

130：4/04(木）：2024/04/04(木) 17:36:56: 家-庭50ｍ、チャリ乗り、幼稚園側坂道押し歩き110ｍ、落マイバ-庭-帰途660ｍ
★計８２０メートル（行きはほぼチャリ、帰りは徒歩）
自販機40ｍ
★計８６０メートル
131：4/05(金）：2024/04/05(金) 13:33:05: 自販機60ｍ
134：4/06(土）：2024/04/06(土) 17:38:09: 家-ゴミ捨て-庭-100ロー-２つ目家具（ここからチャリ帰）庭‐家1540ｍ
★１キロ５４０メートル、なんか道が遠く感じ歩くの面倒くさかった
家‐庭50ｍと40ｍ＝90ｍ、みらべ200ｍ＝290ｍ
★計１キロ８３０メートル
家-庭-家計80ｍ、ﾏﾂｷﾖ60ｍ、坂下-坂上40ｍ＝180ｍ
★計２キロ１０メートル
136：4/07(日）：2024/04/07(日) 19:55:45: 家-自販機前空き缶捨て-庭-吉豚買う-元ｽﾘ７ｲﾚ（ここからチャリ乗り）1940、庭-家40ｍ
★計１キロ９８０メートル
家‐庭‐家90ｍ、ゴミ出し、自販機60ｍ＝150ｍ
★計２キロ１３０メートル
137：4/08(月）：2024/04/08(月) 12:44:47: 自販機60ｍ
138：4/09(火）：2024/04/09(火) 15:10:20: 家-ｺﾞﾐ-地下鉄320ｍ、地下鉄-歯科-ｽｰﾊﾟｰうどん屋-地下鉄660ｍ、地下鉄-家500ｍ
★計１キロ４８０メートル
140：4/10(水）：2024/04/10(水) 19:59:39: 家-ゴミ捨て-庭-マク-100ロー-東+カ/周りｆマ（ここまで）1460ｍ、庭‐家40ｍ
★計１キロ５００メートル、頭重ふらつら・・・
自販機60ｍ
★計１キロ５６０メートル
141：4/11(木）：2024/04/11(木) 17:01:44: 自販機60ｍ、チャリで松屋と坂下７イレ
143：4/12(金）：2024/04/12(金) 10:16:22: ※4/10（水）何でか知らんけど３ビシ銀あたりから、不調を感じ、チャリ乗りしようか考え迷ったが、そのまま歩き続けた、でケバ先fマで限界を感じチャリ乗り、不調を感じたらもう休むか、チャリ乗りを、無理は禁物だ

自販機卍周り３３０メートル　頭つら
144：4/13(土）：2024/04/15(月) 12:46:45: 自販機、チャリ坂下７
145：4/14(日）：2024/04/15(月) 12:47:24: 自販機、マイバ、チャリ坂下７
147：4/15(月）：2024/04/15(月) 19:05:33: 自販機60ｍ、家-地下鉄310ｍ、地下手-ﾘﾝｶﾞ-ﾏﾂｷﾖ-てんﾔ-地下鉄540ｍ、地下鉄-家310ｍ
★計１キロ２２０メートル　気温高い、行く車内でジャケット脱ぐ、帰り落から体に疲労感覚え、家までのろのろ歩いた
家裏自販機120ｍ
★計1キロ３４０メートル
150：4/16(火)：2024/04/16(火) 22:27:37: 家-缶捨て-庭-チャリ押しみらべ-途中まで歩(ヒタイつら)チャリ乗り630ｍ、庭-玄関-自販機-帰途80ｍ
★計７１０メートル（夜中起きトイレ、腹具合変で寝れず、便も出ず、朝杉再び少し寝る計６時間、ふつう便出る、結局寝たのは計６時間）昨日は隣のパイプ組み立て工事うるさかったが今日は静か
家-庭-家90ｍ、坂下7、110ｍ＝200ｍ
★計９１０メートル
ゴミ出し+缶捨て、洗濯物回収＝120ｍ
★計１キロ３０メートル
151：4/17(水)：2024/04/17(水) 17:07:06: 自販機、チャリで坂下７イレ
152：4/18(木)：2024/04/18(木) 09:51:44: 家-缶捨て-庭-落マイバス-松屋前（ここでひたいつらチャリ乗り）760ｍ、マック10ｍ、庭-自販機-帰途50ｍ
★計８２０メートル
153：4/19（金)：2024/04/19(金) 12:31:06: 家-庭-〒隣道-マイバス（ちゃんぽ無い11時）-スリ７イレ-小学校前1160ｍ（ここでひたいつらチャリ乗り）、庭-帰途40ｍ
★計１キロ２００メートル
154：4/20（土)：2024/04/20(土) 16:39:39: 家-庭-〒隣道-マイバス（ちゃんぽん無いダメだ）-ｽﾘ7イレ-庭-帰途（全部チャリ押し歩き）、1400ｍ
★計１キロ４００メートル
156：4/21（日）：2024/04/21(日) 18:27:18: 家-自販機ゴミ捨て-地下鉄、往復（帰り自販機寄ったから同じ）680ｍ、+カ/で、駅-ちゃんぽ、ﾏﾂｷﾖ、おかず屋、7ｲﾚ-駅400ｍ
★計１キロ８０メートル
ゴミ捨て場-自販機60ｍ
★計１キロ１４０メートル
157：4/22（月）：2024/04/22(月) 13:53:02: 家前自販機
160：4/23（火）：2024/04/23(火) 22:11:48: 家-地下鉄320ｍ、駅-歯医者-ｽｰﾊﾟ-ﾛｿﾝ-うどん屋-地下鉄700ｍ、駅-〒隣7ｲﾚ(ここで買い足した物で重くなりすぎ)-家680、家-自販機-家40ｍ
★計１キロ７４０メートル
夜、ゴミ捨てと麦茶８０ｍ
★計１キロ８２０メートル
161：4/24(水)：2024/04/24(水) 23:06:54: 家前自販機
163：4/25（木）：2024/04/25(木) 13:47:45: 缶捨て-家裏自販機-卍周り-帰途300ｍ、家-缶捨て-庭-家100ｍ、みらべ等140ｍ
★計５４０メートル
165：4/26（金）：2024/04/26(金) 20:16:22: 缶捨て-庭雑草踏み-家裏自販機-卍周り-帰途330ｍ
家‐庭‐家80ｍ、坂下7ｲﾚ-坂上120ｍ
自販機-小銭忘れ家－自販機－帰途90ｍ
★計５４０メートル
167：4/27（土）：2024/04/27(土) 16:25:37: 小雨、家-庭-〒隣７イレ寄る-バミヤン裏まで-みら側大通り-庭-帰途（頭より胸少々...開胸体操もしようかと思う
★１キロ１７０メートル
自販機-ゴミ場見る-帰50ｍ
★計１キロ２２０メートル
168：4/28（日）：2024/04/28(日) 15:16:05: 家‐庭-ワセ通り-みら通り-みらべ-庭－帰途
★１キロ２３０メートル
帰途して、B載せるのに使う（結局使わなかった）画像いじり２枚分したせいか？頭、重・・・
170：4/29（月）：2024/04/29(月) 17:53:40: 家‐庭-表70ｍ、松や-7ｲﾚｰ庭-帰途370ｍ、家-庭-家裏自販機-帰途160ｍ
★計６００メートル
自販機40ｍ
★計６４０メートル
173：4/30（火）：2024/04/30(火) 18:16:02: 家-〒側大通り280ｍ（タクシー）、点図書前-7ｲﾚ-４ド-薬局-スーパ-地下鉄-ホーム端まで歩く900ｍ、地下鉄-自販機-帰途320ｍ
★計１キロ５００メートル
帰りは地下鉄使ったが...ババ薬局出てから、つらを感じたんだよな、帰途して飯食ってからダウン、１時間15分横になった
自販機60ｍ
★計１キロ５６０メートル
174：5/01(水)：2024/05/01(水) 18:01:26: 自販機
★６０メートル
175：5/02(木)：2024/05/02(木) 14:51:24: 自販機-家裏自販機-卍周り-帰途290ｍ、家-庭チャリ押し歩-坂下7ｲﾚ-庭-帰途580ｍ
★計８７０メートル
177：5/03(金)：2024/05/03(金) 21:11:58: 家-自販機-家裏自－卍周り-帰途300ｍ、家-庭-ﾏﾂｷﾖ-坂下7ｲﾚ-坂上610ｍ（つらなる）、庭-帰途40ｍ
★計９５０メートル
自販機40ｍ
★計９９０メートル
178：5/04(土)：2024/05/05(日) 11:23:04: 家前自販機２回　１回４０ｍ
★計８０メートル
180：5/05(日)：2024/05/05(日) 12:47:40: 家前自販機60ｍ、家‐庭‐家90ｍ　坂下7ｲﾚｰ坂上130ｍ
★計２８０メートル
182：5/06(月)：2024/05/06(月) 15:57:41: 〒隣7ｲﾚ-バミヤ-帰途1170ｍ
自販機-ゴミ置き場80ｍ
★計１キロ２５０メートル
185：5/07(火)：2024/05/07(火) 15:41:45: 深夜４時過ぎ、トイレで起きてまた寝ようとしたところ、ゴミ置き場からガチャガチャ燃えないゴミ投棄してるらしい音が聞こえてきた、お皿っぽい？それが気になりなかなか寝付けなかった
やっと眠り７時前に起き、朝飯食う、椅子座り
１０時半前、自販機-卍周り-掲示板周り-元白洋周り-庭-帰途560ｍ
家-庭50ｍ、松20ｍ、マツキ30ｍ、坂道歩50ｍ、庭－帰途40ｍ、計190ｍ
★計７５０メートル
ゴミ出し、自販機90ｍ
★計８４０メートル　頭、おもつれー
187：5/08(水)：2024/05/08(水) 16:14:08: グッスリ寝たが寝足りない感じ、飯後30分ほどまた寝る、起きたら大便ゲリ便少し
缶捨て-庭-ビン捨て-庭-チャリ押し落fマ-２F料理屋(重つら)ここまででチャリ乗る1キロ110ｍ、庭-帰途40ｍ
★計１キロ１５０メートル
自販機-庭雑草踏みまくり（ゴミ全部回収された）-帰途110ｍ
★計１キロ２６０メートル
190：5/09(木)：2024/05/09(木) 22:06:42: 雨、徒歩坂下７イレ-公園-帰途630ｍ
家－自販機-庭（チャリでソフバ、マイバス行ってきた、歩は110ｍ、ソフ・マイ60ｍ
自販機、ゴミ置き場見る70ｍ
★計８７０メートル
192：5/10(金)：2024/05/10(金) 14:41:49: 家、自販機ゴミ捨て、庭、落ｆマ（ここで飲酒）マック-庭-帰途1350ｍ（ちんたらノロノロ全部歩いたが、ややつらぽい）
家－缶捨て-庭60ｍ、〒10ｍ、みらべ190ｍ、庭‐家40ｍ
家-家裏自販機-帰途130ｍ
★計１キロ７８０メートル
193：5/11(土)：2024/05/11(土) 16:42:23: 〒隣７イレ寄り、fマ先の信号まで行ってＵターン、マク寄り、帰途1620ｍ
家‐庭往復90ｍ、チャリ乗りで行く、みたべ180ｍ
★計１キロ８９０メートル
195：5/12(日)：2024/05/12(日) 18:26:33: 100円ローまで行った、ツル養命酒買う、パティオの道まで、ここからチャリ1520ｍ、庭－帰途50ｍ1570ｍ
★計１キロ５７０メートル
家-庭‐家100ｍ、ﾏﾂｷ40ｍ、7ｲﾚ-坂登道120ｍ＝260ｍ
★計１キロ８３０メートル
196：5/13(月)：2024/05/14(火) 15:11:42: 家前自販機２回土砂降り雨80ｍ
★８０メートル
197：5/14(火)：2024/05/14(火) 15:13:16: 100円ロー-マク-帰途‐自販機-帰1770
★計１キロ７７０メートル
198：5/15（水）：2024/05/15(水) 18:00:26: 家-地下鉄310ｍ、歯医者往復270ｍ、+カ/ちゃんぽん-7ｲﾚ400ｍ、地下鉄-家340ｍ
家-缶捨て-庭（草踏みグリグリもうやらん）-家裏自販機-帰途160ｍ
家-ボトル捨て-庭-家100ｍ、坂下7ｲﾚ-坂上110ｍ
★計１キロ６９０メートル
200：5/16（木）：2024/05/16(木) 21:46:57: 表は雨、家-卍-掲示板-平原裏－帰途410
ゲリ便、昼飯食ってから
家-卍前150ｍ、コインランド-マイバス-ランド-マイバ230ｍ
★計７９０メートル
自販機60ｍ
★計８５０メートル
205：5/17（金）：2024/05/18(土) 12:07:23: 昼前　下痢で家を出たのが11時20分、そしたら自転車、登り坂押し歩いても何ともなかった
　家‐庭-どこｍ-さみと-1030（寿司買うチャリ乗り帰途）※昼前、チャリ押し昇り坂全く苦にならん
庭-家-自販機-帰途100ｍ
★計１キロ１３０メートル
夕方　家-缶捨て-家裏自販機-庭歩き-帰途－ポスト-帰途190ｍ
★計１キロ３２０メートル
207：5/18（土）：2024/05/18(土) 17:08:25: 意識的に遅めに家を出る、9時40分、出かけ　途中飲酒、100円ロー、マイバス、途中の自販機まで1900ｍ、庭‐家40ｍ
★計１キロ９４０メートル
早く家出ても、昇り坂がツラっぽ、何かあれよ「京都、４キロの道、練り歩く」練り歩く、という言葉を意識してたら自然と、こんなに歩いてた
夕前、缶捨て-庭雑草単に踏むだけ-家裏自販機-帰途160ｍ
★計２キロ１００メートル
208：5/19（日）：2024/05/19(日) 13:35:59: 家-吉牛-マイバス-スリ７ちょ先まで、2キロ30ｍ、庭－家40ｍ
★２キロ７０メートル
10時半頃、帰途して疲労感、頭つら、頭苦しい、10：56横～11：56起き、大便する
210：5/20（月）：2024/05/21(火) 11:32:29: 自販機、自販機、ゴミ場
★計１２０メートル
213：5/21（火）：2024/05/21(火) 17:47:14: 〒大通り歩-マックちょい先で限界、ここからチャリ乗り500ｍ、1つ目7イレ50ｍ、みらべ120ｍ、庭－帰途40ｍ
★計７１０メートル
ゴミ置き場見に行く、蛍光灯そのまんま、奥に引っ込めた、はあ、50ｍ
★計７６０メートル
家裏自販機と庭雑草踏み（グリグリ回しはしない）140ｍ
★計９００メートル
215：5/22（水）：2024/05/22(水) 22:55:02: 午前スリ側７イレ往復820ｍ
午後風呂側fマ往復800ｍ
★１キロ６２０メートル
家裏、庭150ｍ、庭見る50ｍ　＝200ｍ
★計１キロ８２０メートル
217：5/23（木）：2024/05/23(木) 21:02:37: 家-地下鉄310ｍ、介川迷った730ｍ、＋カ/ちゃんぽん420ｍ、地下鉄-家310ｍ
★計１キロ７７０メートル
自販機60ｍ
★計１キロ８３０メートル
219：5/24（金）：2024/05/24(金) 18:56:12: ・スリ７イレ往復860ｍ
・風呂側fマ往復780ｍ
・マツキヨ540ｍ（途中チャリ乗り）ダイド側坂上から120ｍ帰途
今日はクソ暑い
★計２キロ３００メートル
ごみ捨て50ｍ
★計２キロ３５０メートル
221：5/25（土）：2024/05/25(土) 21:43:05: 家-自販機ゴミ捨て-庭-落fマ-100円ロー-東+ｶ/駅前fマ1210ｍここからチャリで周り帰途
最初、落fマで、かつ弁買おうとしたが売ってないので東+まで行った、今日も暑い
★１キロ２１０メートル
家‐庭‐家80ｍ、みらべ200ｍ＝280ｍ
★計１キロ４９０メートル　右ヒザ下痛いわ、夜飯の後、変な発作が出て寝込むわで最悪、今夜９時43分
222：5/26（日）：2024/05/27(月) 16:58:01: ごみ捨てと自販機
★計６０メートル
224：5/27（月）：2024/05/27(月) 22:46:13: 家-地下鉄310ｍ、歯科230ｍ、助クリとH寿司710ｍ、地下鉄-家310ｍ、家-家裏自販機-卍周り-庭草踏み-帰途300ｍ
★計１キロ８６０メートル
自販機60ｍ
★計１キロ９２０メートル
227：5/28（火）：2024/05/28(火) 21:56:14: 家〒隣7ｲﾚ-地下鉄500ｍ、+カ/（Dｽﾄｱ2か所、ﾁｬﾝﾎﾟﾝ、遠回り7ｲﾚ、駅）500ｍ地下鉄-家320ｍ
★１キロ３２０メートル　朝雨降ってたが、表に出かけてる間は全然降らなかった
家‐庭40ｍ、行きはチャリ乗り、帰りは押し歩き〇8-坂下7ｲﾚｰ帰途340＝380
★計１キロ７００メートル
夜ゴミ捨てと自販機ﾘﾎﾟ買い80ｍ
★計１キロ７８０メートル
230：5/29（水）：2024/05/29(水) 18:29:51: 家‐地下鉄350ｍ、ばば、ｽｹ、ﾊﾏ750ｍ、地下鉄－自販機-帰途350ｍ
★１キロ４５０メートル
家-庭（ゴミネット直し、大まか）80ｍ、みらべ180ｍ、庭‐家40ｍ＝300
★計１キロ７５０メートル
家‐庭‐（蚊にくわれ虫よけスプレー）家‐庭‐家（ゴミネット直し（ボコボコの穴あきは後ほど、疲れた））120ｍ
★計１キロ８７０メートル
233：5/30（木）：2024/05/30(木) 15:15:48: 家前自販機-100円自販機(ﾏｲﾊﾞｽ手前)-スリ側7ｲﾚｰ帰途1140ｍ
★１キロ１４０メートル
家‐地下鉄320ｍ、＋カ/-ゆにｸﾛ-まちおか-fマ-バス停940ｍ（けっこう歩いたようで、実際そんな歩いておらんわｗ）
落バス停-帰途330ｍ＝計1590ｍ
★計２キロ７３０メートル
家－ゴミ場、不法投棄おまけにゴミ袋の口が閉じてない、ﾋﾞﾆｰﾙ手袋はめて閉じる50ｍ
★計２キロ７８０メートル
234：5/31（金）：2024/06/01(土) 08:09:50: 家‐庭‐家60ｍ、坂下７ｲﾚ120ｍ
★１８０メートル
236：6/01（土）：2024/06/01(土) 14:40:29: 家-庭-スリ側7ｲﾚ-100円自販機先のT字路まで、570ｍここからチャリでランドリー、ランドリ前でマーガリンパン食いながら麦茶飲む
帰途、庭-家-ﾊﾝｶﾞｰと空き缶捨て-服庭に干す-家130ｍ
★計７００メートル
237：6/02（火）：2024/06/02(日) 14:28:33: 缶捨て-庭-〒大通り-サイクル屋-2つ目7ｲﾚ-みらべ-帰途
★１キロ５１０メートル
雨降ってきた
238：6/03（月）：2024/06/03(月) 15:35:47: 大便出そうで出ない、そのため昼飯食ってから、昼すぎからの出かけになってしまった
家-踏切向こうﾗﾝﾄﾞﾘ-7ｲﾚ-時計屋-ﾗﾝﾄﾞﾘ店内と表と内出入り繰り返し（店内暑い）-ﾏﾂｷﾖ-途中までチャリ押し歩き、チャリ乗る960ｍ
元メッツ自販機坂下-坂上20ｍ、家前－玄関-庭－帰途（毛布重い）80ｍ
★計１キロ６０メートル
241：6/04（火）：2024/06/04(火) 17:38:56: ババの4ド行って来た
家-地下鉄310ｍ、駅-ババ４ド-駅1070ｍ、地下鉄‐自販機－帰途350ｍ
★１キロ７３０メートル
自販機60ｍ
★計１キロ７９０メートル
チャリ押し170ｍ、途中からチャリ乗り風呂側fマ30ｍ、庭-帰途40ｍ＝240ｍ
★計２キロ３０メートル