免疫を高めて護りを固めろ！

1：名無しさん：2021/09/05(日) 17:19:49: 免疫を高めて護りを固めろ！　ー前編ー
https://www.dnszone.jp/magazine/2020/17331
・鼻水や咳、くしゃみが出ると、「風邪かな？」と思うはずだ。この時、すでに免疫が働いている。先天的に得られている免疫を「自然免疫」と呼ぶ。鼻水や咳、くしゃみによってウイルスを体外に追い出すのも、自然免疫である、鼻水や咳、くしゃみで排出できなかったウイルスは鼻腔や気道に侵入し、粘膜に触れる

・粘膜を強くするビタミンA　ビタミンAの補給源としてはレバーや魚油、牛乳、卵などがお勧めできる

免疫を高めて護りを固めろ！　ー後編ー
https://www.dnszone.jp/magazine/2020/17327

・免疫細胞のエネルギーとなるグルタミン　グルタミンを多く含む食品には大豆や小麦粉、肉や魚、卵やチーズなど

・ビタミンD　最近になってわかってきたのがビタミンDの免疫調整作用　サケ、マグロ、サバなどの脂肪性の魚　チーズ

・亜鉛　亜鉛が不足するとT細胞が減少し、免疫が低下する　卵、チーズ、納豆、牛肉

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