■■歩行距離伸ばし

1：名無しさん：2021/07/15(木) 19:12:28: ●1日ウェットティッシュ1枚分、拭き掃除（キッチン・部屋・風呂床など）
●踏み台昇降運動　1日1分（片方10回で30秒、もう片方やれば1分だ）
●1日100ｍずつ歩行距離伸ばす（例、1日２００ｍとオーバーした場合は、次の日は前日と同じ歩行距離にしておく）
●手洗い洗濯、（靴下、２本洗うの大変なら、１日１本ずつで良い）
●歩行する前には、すきっ腹は避ける。
●トイレ内拭き掃除1日ウェットティッシュ1枚分
仮に1日５００ｍからスタート　1日５０ｍずつ歩行距離を伸ばすとしたら。何日かかるか？
1日目　500m
2　　　550m
3　　　600m
4 650m
5 700m
6 750m
7 800m
8 850m
9 900m
10 950m
11日目1000m（１キロ）
20日目1500m
30日目2000m（２キロ）
40日目2500m
50日目3000m（３キロ）
かかりすぎる、１日100mずつ伸ばすか、それなら半分の25日目で3000m（３キロ）行く

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