▲筋肉を作る

1：名無しさん：2020/12/28(月) 01:27:49: ●筋トレは筋肉に少なからずダメージを与える行為です。
●回復時に、次は同じ負荷に耐えられるよう、強い筋肉に作り変えられていきます。
●これを「超回復」といい、回復のあいだは筋肉をしっかり休めてあげなくてはなりません。

毎日行うとケガのリスクが高まるので注意しましょう。
また、▲筋肉をつくる元となる▲たんぱく質をしっかり食べると、筋肉量の増加に繋がります。
▲肉・魚・大豆製品などのたんぱく質を積極的に食べましょう。

https://www.sumirin-ht.co.jp/oyakudachi/body/005415.html
2：名無しさん：2020/12/28(月) 01:29:15: 同URLに「筋トレの頻度は週に2～3日」と記載されているので、弱っているときは１日置きでよかろう、と思う

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