健康2

1：名無しさん：2023/04/12(水) 12:04:53: 寝る前に深呼吸　腹式呼吸意識する　鼻呼吸をする　口を閉じる　首に力を入れて脱力（深呼吸）
首肩甲骨辺りの力を抜く　手首の力を抜く　全身リラックス　体冷やさない　温める
あいうべ体操する　パソコンしている時足を地面につける　体調悪い時ズボン緩める
パソコンしている時椅子に寄りかかる
2：名無しさん：2023/04/12(水) 12:14:55: 肩ストレッチ　1自分の肩に手を置く（右手は右肩に左手は左肩に）
2肘で大きく円を描くイメージでゆっくり回す
3前回し10回後回し10回行う

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