健康体調　運動

72：名無しさん：2026/01/17(土) 18:56:07: 姿勢　筋弛緩法　深呼吸　温める　腹式呼吸
73：名無しさん：2026/01/18(日) 17:29:01: 姿勢　筋弛緩法　深呼吸　温める　腹式呼吸　1時間に1回は立ち上がって首や肩を軽く動かす　
首や肩甲骨周囲の筋肉をほぐす簡単な運動をする

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