てｓ

38：つれづれなるままに：2020/04/09(木) 19:51:24 ID:/ICR9JOQ0: 素人の推測だが、眠気には３パターンある気がする。
それぞれ性質が違うため、目の覚まし方も違ってくる。あらゆるシーンで万能な「目の覚まし方」があるわけではない。

・生活リズムで眠くなる
　セロトニンとかが関係するやつ。夕方ごろと10時ごろに眠くなる
　急ぎの仕事でない限り従ったほうがいい。
　抗ってもいつか同じ分だけ眠くなって生活リズム変わる。

　ただし寝すぎると頭痛がくるため、起きるべき時にはさっさと起きる。
　水分大量にとると起きやすい。お茶でもいいけど

・脳へのエネルギー不足
　ブドウ糖が足りない。
　ご飯は抜かないこと。お米だけでは足りないそうなので適当にラムネか何か食べること。
　脳に酸素も送る。
　仮眠をとれば眠気が覚めるはずと勘違いして寝がち。必要な対策をすれば起きる。

・やっている作業にストレスを感じる又は興味がない
　つまらない講義とか聞いてるときの眠気。
　気分転換しながら乗り切るしかない？
　ストレッチとか目の体操とかわざと不味いもの食べたりとか。脳に刺激を送る。

今はもっぱらデスクワークなので省略したが身体的な疲れで眠くなることもある。

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