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すんこたんすLv147
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・主な配信時間は月金の22時以降です。
・家にファミリーメンバーがいる場合は小声です。
・お絵かきとYoutubeRequester(リクエスト、不定期で起動)の募集中です。
[ここからお絵かきができます。いつでもお待ちしております(｡ゝ∀･)ゞ]
ttp://fukure.sakura.ne.jp/drawcast/layerapplet.php?id=15dde8a4fbb2c58d958b46da23f633b5
[ここからリクエストができます。YouTubeの動画アドレスを送信してください。不定期で起動しています。]
ttp://ytreq.herokuapp.com/requester/1fecd34d50d4e0a5b3c358a34704be80/
[ここからリクエストされている動画を再生することができます。不定期で起動しています。]
ttp://ytreq.herokuapp.com/cview/1fecd34d50d4e0a5b3c358a34704be80/
[今までの配信の大体のまとめ。すメモ。]
ttp://sumemo.wiki.fc2.com/
[twitter]
@sunkotan
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火曜日まで配信確約ありがたい
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明日の夜まで行けます！！！！！！！！！！！
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24時間配信ありがてぇ〜ｗ
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おおおオペておまｗｗｗｗｗｗ
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結局入院なんすか？
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24時間配信確約ありがとうございますｍ＿＿ｍ
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オペ恐くない人なんか居ないっすよ！
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オペレーションアナルホジホジ
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何時まででも大丈夫ですが９月１日から寝ずに待ち構えておりましたので
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雑用やらないで
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はやくクラン入らせて
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高額医療費制度使うくらいは金かかるんすか？
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ぱぱぱぱずるんｗ
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オペ中に落雷からの停電たのまいｗｗｗ
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まだ入れないのかよおおおお
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クランだれかひとり追い出して
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大掃除だああああああああああ
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なになに？！何の歌？！？！
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すんすんすーん♪
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ちんちんぽりぽり
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俺もコーラ飲みたいなあ
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ぜーろーｗ
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ばりぼりばりぼり
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無しです
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ハピハピタンタン
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すんこたんすが頂いてまっすん♪
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なになに！？何の歌？！？？！？！？？
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このお歌はみんなの課金でできています
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いい曲だね
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どうもすんこの母ですｗ
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いつもすんこをお世話しておりますｗ
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ちゃそ弱すぎやねんな〜
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なぜたーちゃそｗ
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10月いきてぃ〜ｗ
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悲しいなぁ……
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かなしいなぁｗ
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ぼくにはなしかけてくださいｗ
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こてっちゃんがっばｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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出痔たる時報ありが亭ｗ
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あれ…もしかしてその人すんちゃにしか見えない人では…？
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歩くこてっちゃん製造マシーン
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アイスチャンス逃すとかまじかよ…ｗ
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おじぃじｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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一大痔ｗ
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鼻クソほじほじ
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こ、こ、ここここここここここここここ、こっこおここ、ここ
こんば・・・・・んわっ！
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どうもー
相談お待ちしておりますけどもー
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次の投稿はFC2になりまーす
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女の子はみんなお姫様という言葉を思い出すな
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顔に小豆ついてますけどもーｗ
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何に向けてやってんねんこれ…
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これが”ネットタトゥー”なんだよなぁｗ
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つらい
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ねむい
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234時報ありが亭ｗ
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全曲通しで踊る布石ですか？
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田舎のヤンキーみたいｗ
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相談を承りし者ですが
これから日課のランニング行ってくるっす
ちょっとまっててくだしあ
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んっあっまあ行ってくるっす！
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アナルほじほじ
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大腸とかの手術なら下剤で空っぽにしないといけないけど
痔なら空にするのは直腸内だけでいいから浣腸だけってことなんかな
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10年前みんなに病院行きなさい言われてた時に行ってたらこんな苦しまんでよかったのに
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内痔核ほじほじ
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気になったので検索かけてみたら
最初の痔騒動は2012年の2月でした
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過去スレほじほじ
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一週間連続配信確約ありがたい
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>>988さん
ヤサシッス……！
センキュッキュウ！
ナミダもんやないかーい１１！！
>>989さん
来週ケツ曜日にケツ戦でゴザール１
う〜んフローラル
ﾄﾞｯ
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お尻の声が聞こえる人は優しい人だってあいつも言ってたよ
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どもっす
相談承り死者帰還しましたっす！
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いや坂道ダッシュ５本と筋トレ後の有酸素に軽いランニングっす！
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めっちゃ聞くやん…
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そうっすね
毎日じゃないっすよ
筋トレ後に走ってるだけなんで
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目出し帽ランニングは日本男児の必須科目や
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いやめっちゃ聞くやん
家トレした後に有酸素入れるのに軽いランニングっすよ
夜ランニング怖いっすよたまにうんこ踏みますし
ﾁｮｯﾄｵﾊﾅｼｲｯｽｶって制服の人に聞かれますしね
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有酸素入れるとか鬼ッスねｗ
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鬼オニオンミソ炒めやん
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すいませーん！
ちょっとシャワー浴びてきてもよろしいでしょうかー？
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いや、筋トレした者ではないんですがｗ
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それ僕じゃないっすよ
僕は朝シャワーなんで大丈夫っすよ
夜中シャワーすると近所迷惑なんで
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許可おりんのかーい！！
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15分くらいですｗ
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軽く流すだけなんですがｗ
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許可ありがとうございますｍ＿＿ｍ
ダッシュで行ってきますｗ
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浣腸５分耐えられないと思いますよ、漏れるみたいに出ますよ
お尻拭くのは痛いのはよくわかります「サニーナ」っていうお尻拭き用の商品等があるんで
それを使うのもいいですし携帯用ウォシュレットがあるのでこれをつかうのが便利です
麻酔の注射はどこに打つのかわかんないですね、でも麻酔しないと死ぬほど痛いですよ
診断書は診断書をお願いするお医者さんに詳しく聞いた方がいいですね
保険わかんないでーす以前入院したとき高額療養費制度を使いましたが保険サッパリでーす
千葉住みなので福岡無理でーす
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浣腸最低でも５分は耐えてくださいって言われると思いますけど
マジマジマジクソしんどいですよ
１０分耐えたら表彰貰えるレベルですね
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サニーナはスプレーとティッシュタイプありますけどどれも便利ですよ
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携帯ウォシュレットはパナのがいいっすよ
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プロ痔ニストしゅんごｗ
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マジェ！？
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浣腸やったことないっすか？
何度も言いますけどマジマジマジマジクソしんどいっすよ
浣腸耐えたら手術の時点では疲労困憊ですよ
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旅行とかに持っていくと良いってよくおすすめされてるやつやん
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いやあアシはたけこぷたーしかないんで無理っす
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相談承り死者ですがBCAA関係は無いんすか？
むしろその件の相談待ってたっすけど
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ﾊﾟｼｬｼｬｼｬｼｬｯ
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屁がくさいっす＞＜
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コメント欄が長いだけだと思いますよ
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シャワー上がりましたｗ
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前回お教えしたことを勝手ながらおさらいさせていただきますが
そのサイトの情報を軸におさらいします
ttps://athletebody.jp/2014/02/07/nutritional-hierarchy-calories/
まず基礎代謝を計算します
寝てても消費される基礎代謝と言うらしいです
計算式は色々ありますがどれで計算しても大体同じになります
こちらのサイトから計算できます
ttps://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
出てきた基礎代謝に身体活動レベルとか言われてる数値を掛けます
烏賊はwikipediaの身体活動レベルの項目の参考urlです
ttps://ja.wikipedia.org/?curid=3800211
掛けて出てきた数値が1日に消費されるカロリーの"おおよそ"の値です
あんまり信用できませんが目安です
要は、筋肉量を増やしたい時は必用なカロリーにプラスし
脂肪を減らしたいときは必要なカロリーからマイナスすればいいわけですね
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いやあんまり体重とか体脂肪計の数値はまじめに考えない方がいいですよ
あくまでざっくりした目安で把握しておけばいいんです
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