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オナ禁スレ

81：Mr.名無しさん：2015/05/31(日) 14:22:55: オナ禁157日目断食21日目（レモネード8日目）
ここ数日緩下剤のミルマグを飲んでSWFを続けているが、色の濃い
固形物が全く出なくなった。出てくる便というか水の中に固形物も
混じるが、恐らくレモネードに混じっているレモンの繊維だと思う。

レモネード断食も今日を最終日と決めた。そう言えばレモネードを
始めてから、一日だけレモネードを飲まずに水だけで過ごした日が
ある。特に何かを思ってやったわけではなく、体が楽でレモネードを
飲む必要を感じなかったから水だけで過ごしてみた。

普段であれば、メイプルシロップとレモン果汁を1日に150ccづつ摂取
したところで体が保つわけない。相当吸収力が上がってるんだと思う。
復食を相当気をつけて行わないと、あっという間に太りそう。
一昨日ぐらいから復食について考えていて、ネットや図書館で色々と
調べて自分なりの方向性を決めた。

ネットや断食関連の本を読むと、殆ど全ての復食プログラムで重湯や
お粥からスタートとなっているけど、自分は豆乳とクタクタに煮込んだ
野菜スープ、乳酸菌の錠剤でスタートする。
重湯やお粥でスタートしない理由としては、
①リバウンドをしない為にしばらく糖質制限をしたい
②食物繊維の少ないものを摂取して腸内に滞留させたくない
③ご飯は実はあまり消化の良いものではないらしい

2週間ぐらい豆乳と野菜スープを食事のベースにして過ごそうと思う。
その間に野菜の茹で方を多少固めにしたり、葉野菜ばかりでなく茸を
スープに入れたりして、徐々に胃腸を食事に慣れさせていく。
それと共に散歩だけではなく、ゆっくり走るジョギングや水泳を行い、
体への負荷を少し増やすことにする。

現時点で思うのは、本当に断食をやって良かった。
自分で見ても顔つきが断食前とはかなり違ってる。
単に痩せただけでなく、肌の艶や透明感が物凄く良くなった気がする。
オナラも全く出なくなった。
このいい状態を保つ為にも、復食は時間をかけてジックリ行いたい。

今朝6時頃に体脂肪計で測定
体重59.7kg
体脂肪率9.9%
筋肉量51.0kg
骨量2.8kg
BMI20.5
基礎代謝量1460kcal
体年齢20歳
水分量65.2%
内臓脂肪レベル6.0

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