日記

189：Mr.名無しさん：2016/03/25(金) 00:26:30: >>188は(4)に決めた。　内見させてもらえなかったけど立地と外見がよかったので、もう契約済み。
メモ帖スレに書いたけど、大型バイクを駐輪場に止められるか不安。
引越し日を決めないといけないが、期末で忙しくてその余裕（心の）が無い…
4/30の日曜が家賃の区切りでベストだけど、平日夜に引越し荷物用意するのは不安があるので、GW半ばくらいにしようかと思う。
その前に引っ越し業者呼んで見積とらなければならないけど、心の余裕が（ｒｙ

－－－

会社の指示で、メタボの産業医面談を受けてきた。　ハキハキとしてて感じの良い、若い医師だった。
「夏までに4kgやせましょう！」ということになって、脂肪は7000kcal/kg × 4kg = 28000kcal、これを4ヶ月で割ると 233kcal/日減らす必要が有るとのこと。
生活習慣を聞かれて色々協議した結果、酒と夜食と菓子を減らして100kcalちょっと、ウォーキング／体操20分で100kcalだったかな。
それを分析シートに書いてもらって、帰ってきた。

状況によるけど、俺は筋肉／基礎代謝が多いのか、水分取りすぎなのか、食いすぎたあと節制すると3日で2kg体重が減ったりする。
だから難しい目標ではないと思う。
ただ食べる量を減らしても食欲がそれに合うよう減退するのに1ヶ月かかるそうだ。
がんばろう。

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