株ジジーの筋トレ日記 - 1557999093

135：NINJA300：2020/08/28(金) 12:33:10: 肩が鍛えられたデビルマンレディーみたいな体型は好きです。（笑）
136：アジア株太郎：2020/08/28(金) 18:59:29: ありがとうございます。
毎日　50回してたら痛めました。
オーバーワークですw
137：NINJA300：2020/08/28(金) 19:03:49: 毎日は明らかなオーバーワークですね。
それにしても自重を続けるのは精神力が必要です。
わたしは今晩か明日の晩にいきます。
138：NINJA300：2020/09/12(土) 03:15:52: 夜のジム
消毒は習慣
ヒトリキリ

週一ジムだと体なまり気味です。
オーバーワークは絶対ダメ。
明日は筋肉痛かな
139：NINJA300：2020/09/13(日) 15:51:30: 食生活について
原則として、糖質は控えるようにしています。特にジャンクフード。
時々、冷凍ブルーベリーをドンブリいっぱいくっていますが、それは忘れます。(笑)
ごはんはご存じの通りカロリーが非常に高いです。
昔はごはんを食べると糖尿病になるといわれましたが。武田先生によれば大嘘です。
Xの法則。
私の方は、最近、玄米ご飯を食っています。玄米ご飯美味しいですね。秋田産です。
玄米ご飯は食物繊維が豊富で腸にとても良いと思いますので、お勧めします。
私の食ってるのは2キロで750円位のものです。15万ドンですから、安いです。
・・・・まだ、ベトナムの感覚が残っていますね。( ´∀｀ )

理想的には週2でジム行きたいですが、仕事で頭を使って眠いので無理はしません。
週一で当面様子をみます。金曜日の深夜2時半くらいにやりましたが(笑)、本日、良い感じで胸と肩に来ています。
筋肉痛ってほんっとに気持ちいいですね。
高校生の頃にはこの心地よさを味わえませんでしたが、爺になってからこの心地よさを味わえて幸せであります。
落書きでした。
140：NINJA300：2020/09/20(日) 20:49:53: 金曜日夜に胸・肩をやった。
日曜日（本日）の朝は足・背中やった。
火曜日の朝か夜に胸・肩をやるつもりだ。
現在、雨降り。
明日は筋肉痛が気持ちよさそうだ。(笑)
141：NINJA300：2020/09/20(日) 20:51:39: 感じたのは、やっぱり週一のペースじゃなかなか効率が悪い。
とはいえ、仕事に差し障るのは嫌なので、今のところは仕方がない。
現状維持か少し良くなる程度で、週一じゃダイエット効果はあまりないね。
142：NINJA300：2020/09/22(火) 22:24:41: 4連休は金曜日夜入れて、3度ワークアウト。
次は金曜日夜の予定。3.5日休むので休養十分だ。

現在はフォームに気を付けてやっている。
無理に重い重量を狙うよりも、フォームと速さに重心を移している。
本日は、夕食後に自宅取れでアームカールをやった。二頭筋はやっていないので疲労はなかったからだ。
大きな問題点は増量期ばかりで減量期がないこと。このままだと筋肉はついても体重が落ちない・・・とりあえず、筋肉がもっとついてから考えよう！
野菜スープとか必要なので妻の協力が必須だとおもう。ラブ！
143：NINJA300：2020/09/22(火) 22:28:30: なお、アームカールはたったの3キロ使っています。
50REPで左右を3SET。速さはできるだけ早くやります。
すると、30REPくらいからきいてきます。

あくまで自宅トレなので補助的なメニューです。
144：NINJA300：2021/02/24(水) 09:17:43: IHERBでビタミンB、ビタミンD、クルコミン＆ビタミンD3、オメガ３、亜鉛頼みました。
体内の炎症を抑えるサプリが良いということで、いままで使わなかったものも飲むことにしました。

ジムの方は週１ペース。仕事していると週２は辛いので行きません。したがって、現状維持のみという感じです。
目標はムキムキではなくて、あくまで健康なのでそれでよしとします。
最近は、フラットのダンベルは止めて、インクラインにしています。理由はダンベルをポジションへ持っていきやすいこと
そして、大胸筋上部狙いです。
先週土曜日夜はインクラインダンベルプレスで28キロがメイン種目でした。また、W1しかいっていないので足トレはやっていません。
ショルダープレスは止めました。考えるに、肩をいかつくしたってメリットがないからです。あくまで「標準よりいいよ（偏差値70程度を目指して６５）」という感じで良いとおもったので、他のトレーニングで使うのでいいかとおもったからです。
ショルダープレスは
145：NINJA300：2021/02/24(水) 09:23:28: ショルダープレスはどっちかというと、三角巾前部から中部なので、むしろ後部を鍛えるために、前傾でのダンベルサイドレイズを自宅の軽い（3キロ）ダンベルでやっています。
3キロ＊２でも、三角筋後部によく効きますよ。
その代わり、昨年2月以降、ほとんどやらなくなったらっとプルダウンをとりいれようかなとおもっています。
土曜日に軽い重量（40キロ）で１０セットの３レプを高速で試しましたが、ずっとやってなかったためか、上手く効いて快い筋肉痛がでました。
ダンベル→胸によりすぎていたので、肩もW1に加えるかもしれません。
メニューは刺激を変化させるために、なるべく変えた方が良いそうです。

実は若干、体重が増えてきた（リバウンド？）ので、食事にも気を付けたいと思います。
146：NINJA300：2021/02/24(水) 11:56:45: 追記、iHerbのアカウントが二つできてしまった。
メンドクサイ。実はメルカリも２つできてて一方を削除してもらった。
覚えきれない。
148：NINJA300：2021/03/09(火) 13:36:45: 花粉症きてます。
目がしょぼしょぼ、鼻水、頭痛、目痛・・・
集中力が続きません。

対策は、花粉防止メガネ、抗ヒスタミン剤・・・
どうしようもない・・・あと一カ月これかあ・・
149：NINJA300：2021/03/10(水) 10:05:01: VALXがセールやってるので、そっちでプロテインを4キロほど購入しました。

花粉の杉は在来種ではないようです。こんな杉を輸入して植えるから国民が花粉症になって苦しむんです。
すべて、伐採お願いしたい。(笑)
150：NINJA300：2021/06/24(木) 11:20:51: ダンベルプレス28キロ。近いうちに30キロへ再チャレンジ。2019年末には扱えた重量だが、重量にこだわると故障が怖いので自重してきたレベルだが、いよいよ28キロが標準っぽくなって聞かなくなってきた。

先日、妻が体がだるいというので、体内の炎症をふせぐ、グルタミン、クルコミン、ビタミン類、コエンザイムなどを処方した。すると、すごく効いたらしくサプリの効用を認めた。
筋トレすると、サプリの知識が付くよ。これはたしか。(笑)

〇クチンの効果は6ヵ月だけです。ご老人はご存じなのだろうか？今受けると12月に効果ないんだが・・・
151：NINJA300：2021/06/25(金) 07:58:00: 睡眠中に上達、実感に合致している。興味深い

https://nazology.net/archives/91085
152：NINJA300：2021/08/20(金) 08:33:48: 体調は次第に回復中だが、まだだめだ。仕事の後の疲労感がすごい。
若い頃、「年をとると無理が利かない」という言葉を何度もきいたが、今回実感した。
無理をすると、終了後に脱力感が激烈になる。
とはいえ、元に状態に戻る必要がある。原因としては、毒に加えて、天候不順、ジムへ行かなかったことがあると思われる。
したがって、明日の朝は頑張って（ほんと、身体がだるいんです）、ジムで短めの40分位の筋トレをしようと思っています。
なお、頭の毛は大丈夫でした。フランス人の女性はズッキーニの毒で体中の毛が抜けたそうですが、私は大丈夫。ただ、白髪が劇的に増えたような気がします。
白髪はもうしようがないよ。TT
153：NINJA300：2021/08/20(金) 08:34:54: 気温が上がらないうちに集中してテレワークします。
154：NINJA300：2021/08/25(水) 11:41:28: 筋トレ中止中です。
ころちゃんもあるので、しばらく中止にします。
30キロは年末位に挑戦できればラッキーと考えています。
155：NINJA300：2021/09/25(土) 07:50:59: 8月初のズッキーニ食中毒（腸内細菌が無くなって、食欲がすごく出た）とテレワーク（通勤時間なし）で太った。
結果、28キロは軽い。最初の位置までもっていければ30キロもいけるかもしれない。ここ2年トライしてないが・・・
たぶん、いける。
ただ、別に重いもの挙げれるようになってもなーーんも意味はない。
それよりも、太りすぎ体重を下げたいのだが、昨日もお萩をバンバン食ってしまった。
やっぱり、人間は危機感がないと太る。
危機感をもって、ストイックに、アドレナリン（正直、自分は年齢の割に出すぎだが）を出してがんがります。
156：NINJA300：2021/09/30(木) 09:22:06: 昨日から体調不良が続いている。
断っておくが、風邪等ではない。
肩・背中・腰の張り。昨日はものもらいでメモ委託動画をみるのがつらく、早めに寝た。

さっき、札幌味噌ラーメンを食って身体が温まったらちょっと良くなった。
本日は正しい姿勢でテレワークしよう。腰が痛いから気を付けよう。と思った。

株は売買するつもりなし。
日本株は当面はボラが高いなかで横ばいでしょう。
157：アジア株太郎：2021/10/10(日) 22:02:23: 今年から筋トレ始めましたが、ようやくダンベルプレス20kgまで達成しました！
ベンチプレスは肩痛いからやらないけど
158：NINJA300：2021/10/12(火) 10:39:11: 私も始めた頃は、20キロ位からですよ。25キロは「夢」でした。まじ。ｗ
ただ、重量を求めていると怪我のリスクがでてくるので、そこは注意です。
ヤバっと思ったらすぐに手を放しましょう。

ベンチプレスは準備が面倒くさいのが面倒くさがりの自分にはあります。
加えて、ベントプレスは肘など故障しやすいので数ヶ月に一回ほどやるかんじでいいのではないでしょうか。
故障してはもともこもありません。

ダンベルプレスでちょっとだけ角度（インクラインダンベルプレス）を付けると胸筋の上の方へ入ります。
かっこよく見えるためには、肩・胸・背中ですが、胸は上部を付けた方がカッコ良くみえます。したがって、ちょっとだけ角度を付けると良いかと思います。
160：アジア株太郎：2021/10/14(木) 22:34:25: ありがとうございます。インクラインでやってみます！
162：NINJA300：2021/11/24(水) 10:35:12: 手術で3週間筋トレやっていません。
今は身体の回復が第一です。
163：NINJA300：2021/11/25(木) 10:35:47: 1週間過ぎましたが、つい近所まで散歩するだけで、かなり疲れる状態です。
いつもは倍速弱で聞ける動画視聴も、1.2倍程度が快適です。脳がだめです。
朝晩、鼻洗浄（鼻ウガイ）すると、血カス（出血は止まっています）がでてきます。
鼻がむずがゆくなるので、抗アレルギー剤を飲んでいます。
鼻中矯正術をやった人のブログみると2-3ヶ月は鼻が通らないそう。でも3ヶ月するとかなり楽になるそう。
来年2月半ば～下旬に快適な生活が送れるのを楽しみにします。

昔は部分麻酔でガンガンやって耳に響いたそうです。
自分は全身麻酔で内視鏡でやって気づいたら手術は終了。が、辛いのは口呼吸だけの手術当日と翌晩の睡眠。なんど鼻血を綿球変えて取ったことか。
その後、鼻からガーゼ抜いてかなり楽になりました。
とにかく、2-3か月後を楽しみにするしかありません。
164：NINJA300：2022/01/15(土) 18:30:23: 昨年は夏にズッキーニの食中毒にやられて、救急車を呼びましたが、それ以来、身体重くなってしまいました。
また、11/17には鼻中隔の手術をして最近やっとらくになってきたところです。
実は昨晩、口の上がイガイガするなあと思って、ウガイをしたら、でっかいカサブタがでてきました。あんなのでたのは生まれて初ですよ。ｗｗ
本日、朝、鼻ウガイをすると、鼻の穴から昨日の半分位のカサブタがでてきました。
そういう感じですが、体調はだんだんと良くなってきています。

しかしながら、ここからが問題です。昨年秋からテレワーク中心の生活してたんですが、手術やらなんやらで、運動不足でおなかがかなりでてきました。
ということで、本日1月15日から減量に入ります。どこまで続くかわかりませんが、最低でも5キロ（1キロは72000キロカロリー）だから36万カロリー分です。
今はインクラインダンベル28キロですが、出来るだけ維持したいとは思っていますが、週１で１時間ときめていますからねえ。パワーダウンも覚悟の上です。
５キロはゆっくりとやるつもりですが、夏前を目標にしています。
165：NINJA300：2022/01/15(土) 19:03:09: 訂正
1キロ7200キロカロリーです。
5*7500≒36000キロカロリー
一日700キロカロリーの減量で、2ヶ月弱というわけですが、3ヶ月かけてゆっくりやる方が負担が少ないのでゆっくりです。
昨年夏は、ズッキーニのおかげで、海水浴は一度で一瞬しかできませんでした。
今年はじっくりと体作って、みせびらかそう（ればいいな）。ｗｗ
166：NINJA300：2022/01/24(月) 09:17:56: おでんをおなか一杯食いました。
糖質は低いはずなんだが・・・
167：黒沢：2022/01/26(水) 19:31:23: キヌアいいですよ。味の好みがありますが、GI値が低いし栄養価も高い。
小分けにしたのは高いけど、2キロくらいのやつだと米のちょっと高いやつくらいです。
171：NINJA300：2022/01/27(木) 15:00:22: キヌア良さそうですね。

自分は糖質制限でやっています。
iHerbのシロップとラカントホワイトで甘みをとっています。
元来、甘党なのです。お酒は身体が受け付けません。
172：NINJA300：2022/01/28(金) 13:35:56: もし、心当たりがあれば、食料危機に備えて家庭で備蓄するならば何を買えばいいでしょうか。
自分が考えるには、ビタミン剤等のサプリ、プロテイン、缶詰め、乾パン、アルファ米とかですが、是非参考にしたいので教えてください。日本は水は多いので雨水を飲めばいいと思います。水は重いし。ガソリンはすでに166円とか...高いですねえ。
173：黒沢：2022/01/28(金) 14:20:21: 米は冬眠米なら精米でも5年持つって言いますが、やっぱり味は落ちました。
174：黒沢：2022/01/28(金) 14:22:30: 食糧危機で儲かる株買っておいて、食糧危機が来たら金に物を言わすしかないと個人的に思ってます。
175：NINJA300：2022/01/30(日) 22:51:26: 金曜日に商事を仕込みました。
タイやシンガポールの食品株はいいかもしれないです。
マネーはマネーマーケットファンドやGLDに逃げ込んでいます。
MMFは過去最大のネットの資金流入。
アメリカのバリュー株強い。

PLANDEMIC関連
https://www.tradingview.com/x/5bcZ4ljw/
軍需関連
https://www.tradingview.com/x/iMEilY7B/

インフレは政府発表のCPIなんてみるよりも世の中をみればわかります。
ブルンバーグのコモディティ指数は先週、史上最高値。
委託企業の賃金上昇で大手企業も影響は受けるでしょう。
176：NINJA300：2022/03/15(火) 11:01:27: 気合を入れよう！

日本では、もともと2時間筋トレやってた人が1時間以内にしたら筋肉が小さくなったり

その逆に1時間筋トレやってた人が、2時間筋トレに変えたら筋肥大したと言う話を聞きます。

これは何故でしょう？

答えは簡単な事で、
短時間で筋肉を追い込むほど気合が入っていないからです。

私自身も日本で筋トレをしていた時には、ワークアウトがここまで全集中して命懸けのような気迫を持ってやらなければいけないとは知りませんでした。

私が渡米した当時、マイクメンツァー氏の提案した1セット法その名もヘビーデューティーがものすごく流行っていました。

このヘビーデューティーとは恐らく世界的に有名なワークアウト理論としては最も短時間で終わるワークアウト法だと思います。
177：NINJA300：2022/03/24(木) 19:47:57: 質問内容
最近YouTubeなどで、筋トレは1セットやれば良いとか3時間やるのが良いとか話が話題になってますが

実際には一日にやるセット数は何セットぐらいが良いのでしょうか

A.

1日に行うセット数は、その人のレベルや増量期なのか減量期なのか、その日鍛える筋肉の部位、年齢によっても多少変わって来ます。

その上でおおよそ最適と思われる一日のセット数は15セット前後かと思います。

これは単純にトータルに費やす時間から計算した値であり

私自身のワークアウトや私が今まで見てきた世界トップクラスのボディビルダーなどを参考にした数字です。

1セットにかける時間は45秒前後と考え

インターバルはマシーンの移動など含めるとおよそ平均２分程度になると思います。

それを単純に15セットやると41?42分ぐらいの時間になります。

15セットやる場合1種目につき3セットだとすると

5種目と言う事になります。

また背中など多角度からの刺激が求められる部位の日には7?8種目に増やし、その代わり1種目につき2セットにする種目などを混ぜるのも良いでしょう。

しかしこれはあくまで目安ですのでこれより多少前後しても良いとは思いますが、3時間やるなどと言うのは論外です。

これだけ長いと活性酸素の悪影響が多くなってしまい、老けたり筋肉の分解が進みます。

一般的に見てそこそこの身体には苦労すればなるでしょうが

同じ身体を作るのに何倍も苦労したあげく老けるだけではなく関節などに弊害も多くなりますし自律神経にも悪影響を及ぼすでしょう

筋肥大を最大にしたい人や効率良くやりたい人には良い事は一つもないと言えます。
178：NINJA300：2022/04/11(月) 15:35:00: ダイエットを始めてから早3ヶ月近く。
体重は4-5キロ落ちて、LEEのジーンズ履けるようになりました。
今回は筋力がまだ28キロのダンベルプレスいけてます。
筋力をなるべく落とさずに。もう4-5キロ落とせればいいなと思っています。
妻の協力に感謝します。
179：NINJA300：2022/04/11(月) 15:36:52: （参考）
1日に100gや一食に30gの糖質制限ダイエットは糖質制限とは言ってもケトン体をメインエネルギーにして痩せるketoダイエットやケトジェニックダイエットでは無く
単なるローカロリーダイエットに属します。いわゆるロカボと言う部類です。

ロカボと言う言葉はローカーボ(低糖質)と言う表示が100gあたり5g以上の糖質を含んでいると使えないのでローカーボをイメージさせるロカボと言う言葉を作った
いわゆる甘い糖質の事です。普段かなり暴飲暴食している人で肥満体型の人ならこれでもダイエットしないよりはマシと言う事で
ロカボにしたら少し痩せた！と言う感じで根強い人気ではあります。

しかし、そこまで肥満体型でも無く、ましてや女性の場合は基礎代謝カロリーが低いので逆に太る可能性はあるでしょう
30gの糖質と言えば厚切り食パン1枚もしくは炊いたお米軽く茶碗一杯ぐらいになります。
本来の糖質制限とはかなり糖質を低く保ち(一食5g程度)、食事から摂取した脂質が
皮下脂肪(脂肪細胞)にならないようにグリセロール不足にさせる事でマイナスカロリーでは無くても痩せると言うメリットがあります。
そして糖質をほぼ摂取せずに脂質をエネルギーにする事で血糖値の上下がほぼ無くなり
空腹感もあまりなくなり、体力も一定に維持が出来ます。

そしてなんといっても肌のコンディションが良くなったりホルモンの分泌が良くなったりする事で若返り効果もかなり高いのが特徴です。
しかし中途半端な糖質を取り入れるロカボダイエットではこれらの恩恵を受けられないので
同じ糖質制限ダイエットとは言ってもロカボとketoは全くの別物と考えても過言では無いでしょう。
180：NINJA300：2022/05/15(日) 20:38:52: ジェーンスタイルより（こっちからじゃないと書きこできないんですよ）

半月超ぶりで筋トレやった。土曜日の夜11時過ぎ（安い夜間会員だから(笑)）に。本日は全身に痛み。3-4時ごろから寝てしまい、さっきおきて飯食ったとこ。
ほんと、この筋肉痛。。。きもちー－。マゾヒストでしょうか。ｗ
181：NINJA300：2022/05/15(日) 20:43:24: 但し、
今は原則週一回ペースなので、筋肉は成長していない。
最低でも週二回しないと成長しない。現状維持がせいぜい。
自分は現在、減量中で脂肪とともに筋肉も減ってきている。
二の腕はかなり細くなった感じ。

連休前にはできたインクラインダンベルプレス28キロが、昨日はできなかった。
仕方ないので26キロでやったがこっちはかなり余裕がある。
週一では現状維持、
しかし、週2だと仕事に疲れる。

目的は健康維持という視点で考えたい。
182：NINJA300：2022/06/05(日) 21:45:45: 今週末はちょっと体重が増えていたが、28キロのインクラインダンベルプレス出来た。
ただ、金曜日と日曜日に海鮮丼を食べてしまう。通常は食わないのだが、ケトに戻すのに今週後半までかかりそー。
183：NINJA300：2022/09/25(日) 14:24:44: GG-の体調。
妻が帰国したのは、たしか9月4日（日）。アデノウイルスは妻から移されたと思う（仮定している）

5日感染
アデノの潜伏期間は5日から7日。したがって、9月9～11日に発症。実際には、8日位から体がだるく仕事に集中できなくなった。
次の週は月曜日以外は年休取得。妻は日越でPCR陰性なので、この時点でライノかアデノを疑う。それ以外にもいろいろある。例えば、RS ウイル
ス、エンテロウイルス、コクサッキーウイルス、エコーウイルスなどがあるが、確率で目星付けた。
13日位に結膜炎になった。これで、アデノウイルスだと思った。妻の友人の医者の抗生薬を使用。医者はバクテリア用がいいといったが、ウイルス用にした。溶連菌じゃないような気がしたからだ。本当は検査が必要だが。
なんとか熱は引いた。眼科のタリビット点眼薬で結膜炎も治癒。
18日の週は仕事。能率は上がらないが、なんとか・・・
現在は、喉の炎症が残る。声だすのが依然として辛い。そして、咳が止まらない。
そのため、香港へ昔良く効いた漢方の咳止めを発注。今週中にはとどくだろうが、中継ぎに、有害メタノール妻毒殺事件で安くなっていた第一三共の咳止めを購入・使用。
10ｍｍ摂取すると、コットンっと眠りに落ちるシロモン。体にいいわけがないが、咳が辛いので、3-4回服用済み。残りはどうするか未定。睡眠薬としても使えそうだが・・・身体には良くない。
現在は、右、咽頭（奥歯のウラの喉側が痛い・声出すと痛いので声だせない）という状況。体がだるいが、これは薬がぬけていないせいだとおもう。
9月中には本調子に戻りたい。2週ジム行かなかったので、３週いっていないことになる。
低糖質も風邪の間は休止。弁当やプリンやいちじくを摂取している。
どうか、早くなおって、本日のような秋空を思い切り楽しめますように。
ＧＧの祈り。
184：NINJA300：2022/09/25(日) 14:26:32: 頭痛もあり。これはユーチューブみているからかも・・・(笑)
186：NINJA300：2022/09/28(水) 07:46:47: 昨晩の寝る前は咳が止まらず、第一三共の咳止め服用。その後は眠れる。咳止め飲むと眠れるのは、咳が止まるからだろう。薬というものは大事だ。
本日朝も、咳が止まらなかったが、リステリンでのうがい後は止まる。リステリンはすでに一本を使い切って二本目、でかいやつ。
のど飴が効く。本日も、のど飴と香港の咳止めで乗り切ります。
喉の状態は咽頭の一点が痛いというかんじではなく、喉がかゆいという感じに変わってきている。
咳は時間がかかる。
187：NINJA300：2022/09/28(水) 11:38:46: 咳は相変わらずだが、本日の体調は感染後、一番だと思う。
まず、食欲が湧く。PC前に座っても普通の状態だ。
低糖質はここ5日位はやめて、朝はカーボンは避けたが、先ほどニチレイの醤油チャーハンを食った。超久々のチャーハンで美味しくいただいた。
あとは、のどの炎症だけ。無理はしないこと。喉は時間がかかる。
188：NINJA300：2022/09/28(水) 17:07:27: のど飴なしだと、仕事できません。喉が逝かれちゃっています。あと1週間で回復すればよいが。

「キャンディーなしじゃ、生きていけないんだ。キャンディがいるから自分がいる！」

イカレは、痛みに耐えきれない自分の頭かもしれんなぁ。
189：NINJA300：2022/09/28(水) 19:12:37: しかし、カロリーゼロのキャンディーがでてて、ほんと助かります。
190：NINJA300：2022/09/29(木) 13:53:53: 感染症後の咳について

https://www.youtube.com/watch?v=roYu4tGT2ew

自分の場合は感染症後の咳で経験上、咳は数週間は続く、そして消える。
まだ2週間位かかるかなあああ・・・溜息・・
191：NINJA300：2022/09/29(木) 18:48:24: 明日は年休で休みます。
咳が止まらないのと、幼稚園の参観日。(笑)

子供って本当にカワイイね。
192：いいね：2022/09/30(金) 20:10:46: いいね、コロナ、ナウ・・・・・ついに罹患、抗体検査、衝撃の赤の2本線に、びびる「いいね」
２９日のAM２時頃、行き成りの高熱、のどが腫れて、飲み込みにくい、急遽、解熱剤投入も、薬効が切れる８時間後には、必ず高熱
が戻って来る。切れたら飲むの繰り返し、救いは、食欲が、しっかりあること。せきや、のどの痛み緩和やシロップも、あわせて処方してもらった・・

いまは、解熱剤なしでも、高熱に移行せず、36.7～37.3をウロウロ・・漢方製剤増量・・自己免疫強化で、西洋、漢方総出で、コロナに立ち向かう・・
結局は、いつかは、罹患すると、実感。あと、コロナ後遺症が心配だが、漢方製剤は、後遺症を残さない事で有名・・

ワクチンを打っても罹患する事実をみるに、今でもワクチンを打たなかった事を後悔していない。
193：NINJA300：2022/10/01(土) 09:36:14: 現実世界では、皆、すでに常在菌としてコロナウイルスを持っています。
ご自愛ください。
対策以下
・解熱剤は出来れば使用を避けた方がいい。
←熱が出ているのは、抗ウイルス反応で身体が熱を出して、ウイルスを減らそうとしています。そこで熱さましはなるべく止めた方が良いです。
・とにかく、休息。横になる。
身体を横にしてください。それだけで、心臓は頭のてっぺんまで血液を運ぶ必要がないので心臓の負担が減ります。横になって、安静にする、目をつむる。これだけで睡眠の75％位の効果があるそうです。
・消化の良いものを食べる。
栄養を取ろうと大量に食事を摂取すると、身体はウイルス退治よりも、消化へ向かってしまいます。食事は消化の良いものが良いです。
・免疫力強化
ビタミンCは安いですが、工科大。ビタミンD3。グルタミン（あれば。病院で風邪のときに飲んだ粉薬の構成物です。風邪のとき、免疫のため身体は大量に消費しているので不足します。）、そのほか、5ALAとかいいですが、購入するころには治癒するでしょう。

コロナは弱化したとはいえ、インフルエンザクラスの毒性ですので、見くびってはいけません。特に最初の3日間が肝心かなめ。休息しましょう。

暖かくして水分を十分にとる。
できれば、OS2、VAAM,イオン飲料などが身体に吸収されやすい。
汗はちゃんと拭いて身体を冷やさない。水分補給を十分に気を付けてください。

身体を信じましょう。

ところで、わたしもワクチン接種してませんが、まだコロナには罹患していません。
MRNAで改造人間、いや人間ロボットになるつもりはありません。
わたしも後悔はしないでしょうし、娘には絶対に接種させません。

とにかく、休息が大事です。
どうか、お大事に。
194：NINJA300：2022/10/01(土) 09:38:17: 自分のアデノの方は、喉（咳）だけが残っています。
感染の後遺症ですが、こっちは時間がかかります。
辛抱強く直していきます。
195：NINJA300：2022/10/01(土) 10:51:26: 自分は2019年12月27日から3日間寝込みました。
もしかしたら、コロナだったのかもと思っています。
妻の母が冷蔵庫のなかに食事を用意してくれていたことに今でも感謝しています。
アデノの次はコロナにならぬように祈っております。

なお、厳粛な事実ですが、身長が2シグマ以上高い人の寿命は短いです。これは心臓への負担が大だからと仮説しています。
196：NINJA300：2022/10/02(日) 12:45:32: まだ咳が止まらないが、朝いちで出る痰の量が減ってきたのがうれしい。今回のアデノでリステリンの大びんを1.5個消費。2個で1000円だが、その価値は十分すぎるほどあった。
朝のうがいや咳が止まらないときのうがい、つまり、痰取りに最適だと思った。
リステリンは良い。

気分はもう大丈夫だが、咳が少しづつ治るのを待っている。

また、年初来の低糖質ダイエットは一時中止。数週間は止めておく。

ジムは今週で三週間連続いっていない。結局、一カ月休むことになったが、病気だから仕方なし。

あとは、コロナに罹患しないように、注意を払うのが重要。
197：いいね：2022/10/04(火) 22:26:20: いいね・・コロナからの復活です。現時点で後遺症なし・・罹患者の85％が残るだけに要経過観察・・・

助言のとうり、寝れなくてもPC見るのを止めて、ひたすら目をつむって横になっていた。何とか生還・・ありがとうございました。
コロナリスクも、ワクチンリスクも、取ってはいけないが、コントロール出来るのは、ワクチンリスクの方。。
ワクチン打つわ、コロナに罹るわでは、両方の後遺症で、体がボロボロになる。
198：NINJA300：2022/10/05(水) 23:31:48: 早期回復、おめでとうございます。

私の方は咳が残って新井です。コホンコホン！

https://youtu.be/_xyQ0t1z3R0
199：NINJA300：2022/10/05(水) 23:42:07: 週一の筋トレを3回休止しました。

つまり、4週間筋トレから遠ざかりました。
また、風邪で低糖質もやめています。

しかし。今週末にはジムにいけそうです。咳以外はOK牧場。
良かったあああ％％％％＆＆＆
200：NINJA300：2023/01/05(木) 12:03:26: https://president.jp/articles/-/64834?fbclid=IwAR1JdKqBLEnZ9wzaG2FPORNtbO-EZZTA3bq3yLISzHxS-CuFl_YuEEGMHPs

外科医として二十数年間に2000人以上の大腸がん手術に携わってきましたが、その時いつも思っていたことがありました。それは、「この人も、おなかの筋肉がペラペラだな」ということです。性別や年齢にかかわらず、がんで手術をする人の腹筋は筋肉も筋膜も薄く、簡単に切ることができたのです。
201：NINJA300：2023/01/12(木) 11:23:39: https://news.yahoo.co.jp/articles/0195f5ed233b8bcf3baf0a2f0eb62227ca6648d0

医食同源。

そろそろ、低糖質へ切り替えたいがまだ踏ん切りがつかない。カレーって滅茶おいしー－ね。
筋トレは、15度斜めダンベルプレス28キロ*2上がります。理由は体重が70キロ程度から73.5キロ程度まで自然増量したから。
体重増えると、パワーが出る。これは間違いない事実で、実感しています。
糖質のある食事は凄いおいしんです。寒いからなあ・・・でも踏ん切りをつけないと・・
202：NINJA300：2023/01/12(木) 11:33:01: スーパースターです。
https://news.yahoo.co.jp/articles/3b6b2abed871ee0727d79085771e88a7265ff65d?page=3

・トレーニングを続けるうちにいつの間にか、体のことを考え始めて、遅い時間に食事をしないとか、暴飲暴食をしないとかになりましたね。
・今では目にしたり、口にした瞬間にどれくらいのカロリーがあるかがわかる。体重も、増減は感覚でわかるようになってきました。

露伴先生　https://menslog.net/2021/02/24/araki-hirohiko-hukenai/
・一日一食（マクロファージ）
203：NINJA300：2023/01/16(月) 10:39:31: マックが値上げするので土曜日にビッグマックとシェーク、ナゲット、ポテト買いました。
残ったフライドポテトは10ヶ月はかびずにそのままもつそうです。

ほんと、「おええー－－－」ですよ。

年に一回だけ食いましたが、そのビックマック指数は7月が41位。
値上げを9月末と1月16日にしましたから、ちょっとは順位があがったかもしれません。

米国産小麦の消費量と癌の数が正の相関で相関係数高いそう。
よしりんが言っているように、ラウンドアップやらなんやら、経済合理性求めて安全性を薄くした農薬のせいで間違いないでしょう。
とはいえ、このインフレの世の中では、貧乏人は米国産だめだとかいっていられない。30年たって、そういう世の中ができあがりました。