東海大学記録会（4/29）

2：田中（3）②：2018/04/30(月) 10:08:55: 以上が今回のレースに関連した反省。またこの春のレースを通して感じたこととして練習をもう一度見直すべきだということ。去年に水準までには力は戻っているが、試合で結果が出ないことは明らかに練習があってない証拠だと思う。今の自分に足りないもの、問題点として大きく2つある。
(i) 後半、特にラスト200mが弱すぎる。
今は調子がよくないこともあるが、正直800mが長く感じられる。もう少し気持ち的に余裕、ゆとりがほしい。そのためには800m以上の距離に強くなること。1000mから2000mまでの距離が他の選手に比べて圧倒的に弱すぎる。そこのタイムを上げていくことで気持ち的にも身体も800mを楽に感じると思う。練習では、設定ペースではできなくても分割して走り、走れる距離、水準を徐々にステップアップさせていく。
(ii) はじめから力んだ走りをしている。
最近のレースが特にそうだが、走りがはじめから硬く、その感覚が完全に身についてしまっている。乳酸をある程度ためた状態を練習で作ることも大事だが、今の自分にとってはまずはリラクゼーションした力まない走りをすることが第一優先。また今までの練習では長いレストをとって1本1本に重点を置いている練習が多かったが、その距離を走り切って終わっており、800mには直結しない感じがした。なのである程度ポイント練習で走る距離をきめて合計でその距離を走る練習が妥当だと思う。100mを15秒切るぐらいのペースで力む手前でいけるところまで走り、ショートインターバルで同じペースで走ることを繰り返すことで、力む感覚をなくし、そのペースをならす。また力を出し切ることがないので、レースの後半もわれにくくなるのではないかと思う。

今後に関してはこの2つの点を中心に練習を組み立てる。今週も試合があるが、今の感覚では記録は出ない。まだ出るかどうかわからないが、とりあえずは少しレストをとって疲労回復につとめる。

最後になりましたが、当日は応援サポートありがとうございました。

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