日体大長距離記録会（4/21.22)

4：笹木晴奈：2018/04/22(日) 15:07:45: ・5000m

・目標
　17'50

・PB
　17'55

・SB
　18'40

・記録
　18'10

・ラップ　
　84-82-85-84-87-87-89-88-90-91-90-88-41

・コンディション
気温　暑い
風　良好
疲労　あり
体重　普通

今回は集団につくことを意識した。前半は、前にでず周りに合わせることで余裕を持って走れたし、疲れてきてからも引っ張られて粘ることができた。うまくレースをできたとは思うが、やはり後半はビルドダウンになり落ち幅も大きく、その挽回も遅かった。

・反省
①2000以降ズルズル落ちてしまう
最初から出すスタイルは悪くないと思う。ただ後半落ち始めてからの切り替えができていない。今回は最大9秒の落差があった。

・要因
①場数が足りてない
何回か5000のレースに出てみてやっと自分の弱点が見えてきたところ。引き続き5000の記録会に出て改善していく。
②ピーキングができていない
一応調整週は全然走らなかったので前回よりはコンディションは良かったが、先週にピークがきてしまってたので、当日にバネが残ってなかった感がある。原因として学校が始まってジョグ量をだいぶ落としたことがあると思う。おそらく1週間前までは詰め込んで調整週にしっかりぬくリズムがベストかもしれない。
・今後
①コンディションを良くすることを意識する
⑴体の調子を整えるために毎日最低30分でもいいからジョグの時間を確保する
⑵疲労対策として走った後のストレッチ、マッサージは徹底する
②メニュー
特に変えず、長距離男子の練習を参考にする
③記録会
基本的に今年は5000を中心に出たいが、たまに3000,10000にも出てスピードを変えたりもしたい

・最後に
はまはま一日中お疲れ様です。また、最後の種目でしたが応援残ってくださりありがとうございました。おかげで頑張れました！

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