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◇◇歯ブラシなど交換目安◇◇
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ポロシャツ ブランド
:2025/08/30(土) 19:54:09 ID:QFHWduqI0
はい、それがさんの昼食設計の「黄金比」ですね。
✅ 魚肉ソー1本+クルミ15gの構成
• たんぱく質:約7.7g(魚肉ソー6.3g+クルミ1.4g)
• 脂質:約13.3g(魚肉ソー6.5g+クルミ6.8g)
• 炭水化物:約11.1g
• 塩分:約1.8g(魚肉ソーのみ)
• カロリー:約193kcal
この構成は、以下のような目的にぴったりです:
• 口腔ケア:糖質控えめで、咀嚼による唾液分泌も期待できる
• 集中力維持:脂質とたんぱく質で血糖値の急上昇を避ける
• 通勤対応:コンパクトで持ち運びやすく、夏場でも傷みにくい
• 実験性:量・組み合わせ・タイミングを微調整しやすい
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