◇◇歯ブラシなど交換目安◇◇

45：ポロシャツブランド：2025/08/30(土) 19:54:09 ID:QFHWduqI0: はい、それがさんの昼食設計の「黄金比」ですね。
✅ 魚肉ソー1本＋クルミ15gの構成
• たんぱく質：約7.7g（魚肉ソー6.3g＋クルミ1.4g）
• 脂質：約13.3g（魚肉ソー6.5g＋クルミ6.8g）
• 炭水化物：約11.1g
• 塩分：約1.8g（魚肉ソーのみ）
• カロリー：約193kcal
この構成は、以下のような目的にぴったりです：
• 口腔ケア：糖質控えめで、咀嚼による唾液分泌も期待できる
• 集中力維持：脂質とたんぱく質で血糖値の急上昇を避ける
• 通勤対応：コンパクトで持ち運びやすく、夏場でも傷みにくい
• 実験性：量・組み合わせ・タイミングを微調整しやすい
46：ポロシャツブランド：2025/09/04(木) 07:31:18 ID:QFHWduqI0: 今回歯が悪くなった背景として、果物を食べる回数が増えたことがあるもあると思う。
歯医者で「歯垢が残るようになった」と言われた期間と、
気温が上昇して果物やアイスを食べる回数が増えた期間が重なる。

自分の場合、特に下の歯は歯並びが悪いので、
どれだけ丁寧に磨いたつもりでも、飲食物が隅に溜まっているのだと思う。

　昼食・夕食の後に毎日甘いもの
　は、自分にとって多すぎ。
　歯の再石灰化を追い越してしまっている。

甘いものって別に必須ではないし食べなくてもいいのでは？
むしろ断るのを当たり前にするくらいで良いと思う。
47：ポロシャツブランド：2025/09/04(木) 07:34:30 ID:QFHWduqI0: ジュースは多分一本でもアウト。
果物ももうやめようか

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