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うちの柔道部ではこれで鍛えてた
タイマーとか使うといいよ
( `･ω･) ようこそID首筋スレへ！
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しー-Ｊ
ここはsageずに書き込み、出たIDの数字の回数だけ>>3をするという、
硬派なトレーニングスレです。
例1 ID:wwh7KM12 の場合 7×12=84 なので84回頑張りましょう。
例2 ID:bicycle. の場合 数字がないので今日は一休み。
さあ、存分に筋トレするがよい。↓
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僧帽筋あたりになんのかね？
首を鳴らすと骨が太くなると聞くが、軟骨だか神経だかへの悪影響があるとされてるから奨励はされてないね。
単純な頑強さは増すのかも知れんけど。
ウエイト使えるならショルダープレスやシュラッグとか
無理なら倒立腕立てやタオルプッシュアップとか
他にも色々
何らかの事情で首周りの筋肉を全部いっぺんに鍛えたい場合は……ちょっと分かんねーです
椎間板ヘルニアが恐いからコンセントリック収縮やエキセントリック収縮で首を動かすような運動はやめた方がいいとは思う