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230：太宰治＠走れメロス：2009/07/14(火) 11:07:11 ID:tUE.e1j60: 熱中症：防ぐ水分補給術　一日１．５～２リットル／渇き感じなくても一口…1
http://mainichi.jp/life/health/news/20090714ddm013100137000c.html

　◇一日１．５～２リットル／渇き感じなくても一口／外出時は３０分に１度／卓上に水筒、ポットを
　本格的な夏が目前だ。温暖化の影響で年々気温は上昇し、今年も熱中症の多発が危惧（きぐ）されている。特に高齢者と子どもは要注意。効果的な水分補給を心掛けたい。

　■増える死者
　日本は１００年間で平均気温が１度上昇した。特に東京は高層ビルや舗装道路による都市部のヒートアイランド現象により、この３０年間で真夏日（最高気温が３０度以上）が３週間以上増え、年間２週間だった熱帯夜（最低気温が２５度以上）も約１カ月に。風も弱まり、熱中症になりやすくなっている。
　今年の夏はどうか。気象業務支援センター専任主任技師の村山貢司さんは「７月は蒸し暑く、８月は平年並みかそれ以上の暑さ」と予想。「気温が急に高くなった時は要注意。急激な暑さに体が対応できず熱中症になる人が多い」と警告する。
　熱中症の目安は気温だけでなく、湿度、輻射熱（ふくしゃねつ）なども取り入れた「ＷＢＧＴ」（湿球黒球温度）だ。気温が２６度と低くても、湿度が７０％以上あれば警戒域になる。情報は環境省熱中症予防情報サイト（http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/)で見ることができる。簡易に使える計測機器も市販されている。
　症状は３段階。１度は「めまい、失神、筋肉痛、こむら返り」、２度は「頭痛、嘔吐（おうと）、倦怠（けんたい）感、虚脱感」。３度になると「意識障害、けいれん、手足の運動障害、高体温」が見られ、死に至ることもある。以前は労働現場が多かったが、最近は普段の生活やスポーツ時が目立つ。

　■高齢者に多く
　厚生労働省の統計によると、６８年から９４年までの年平均死者数は８６件だが、それ以後は２８２件と３倍に増加。年齢別では▽１５～１９歳がスポーツ時▽３０～５９歳が労働時▽６５歳以上は家・居住施設－－が大半を占める。全被害の６割は６５歳以上の高齢者だ。
　なぜ高齢者に多いのか。人の体に含まれる水分の割合は新生児で体重の８０％、幼児６５％、成人男性６０％、高齢者５０～５５％と、年とともに少なくなる。加えて代謝が落ちるため、発汗による体温調整機能が鈍り、のどの渇きも覚えにくくなる。
　高齢者の熱中症の半数以上は自宅など屋内で起きている。横浜市スポーツ医科学センターの医師、長嶋淳三さんは「高齢者は寒暖に対する感度が鈍くなっているため、３０度を超えてもあまり暑さを感じない傾向がある。エアコンは２８度に設定し、上手に使った方がいい」と強調する。
　エアコンのない場所では、水分を３０分ごとにこまめにとる。のどが渇いていなくても、水を一口飲む。これで約２０～３０ＣＣは摂取できる。１日に１・５～２リットルの水分を摂取することが大切だ。さらに、散歩や庭の草取りなどで戸外に出るのは、早朝か夜涼しくなってから。熱帯夜のような日にはできれば外出を避け、出る場合は必ず３０分に１度は水を取るようにしたい。
　また、子どもは体内の水分量のわずかな変化でも影響を受けやすい。乳幼児は自分からのどの渇きを訴えられず、知らぬ間に脱水症状になることが多い。戸外で遊ぶ時も忘れずに水筒などを持参し、こまめに水を飲ませることを忘れずに。