肥満と負債の関係

14：@産業能率大学：2014/04/30(水) 12:33:21: なぜ一流の男の腹は出ていないのか?
(2014/03/27)
小林一行

ダイエット法の柱は3つ。

　　1つ目は、食べる順番を変えること
　　2つ目は、太りやすい食材を太りにくい食材に置き換えること
　　3つ目は、通勤時や勤務中にできるくらいの軽い筋トレを行うこと

居酒屋でオーダーする「順番」を変えるだけ。

この時のポイントは次の4つです。

　　1.　空腹で飲み会に臨まない
　　2.　最初のオーダーは食物繊維の多いメニューを選ぶ
　　3.　第2次オーダーは基礎代謝を高める肉、魚を食べる
　　4.　揚げ物、ご飯ものはラストオーダーで

飲み会の前に、「チーズ」を食べて小腹を満たし、
ビールを頼むときには、一緒に「枝豆」も注文

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