中学生のニキビ予防

1：名無しさん：2025/04/04(金) 13:48:00: 中学生のニキビを予防

毎日の洗顔や適切な保湿、バランスのよい食事、規則正しい生活習慣が大切です。

【洗顔】

中学生のニキビを予防するには、毎日の洗顔や適切な保湿、バランスのよい食事、規則正しい生活習慣が大切です。

【洗顔】

朝晩2回、ぬるま湯で泡立てて優しく洗う
ゴシゴシこすると肌を刺激して逆効果になる可能性がある
洗顔後はタオルで軽く押さえて水分を取る
【保湿】

保湿クリームや美容液などで肌のうるおいを保つ
【食事】

ビタミンB群やビタミンC、ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る
抗酸化作用の高いアスタキサンチン、DHAを含む魚、タンパク質、発酵食品などを摂取する
あげもの脂っこい食事や糖分の多いお菓子を控える
【生活習慣】

十分な睡眠をとる
適度の運動をする
夜遅くまでスマホやゲーム機を使わない
【ニキビのケア】

ニキビを触ったり、潰したりしない
ニキビに効く医薬品を使用する
ニキビケア専用の洗顔料や化粧水、保湿剤を使用する
ニキビはホルモンバランスの変化や生活習慣が大きく影響しています。もしご自身のケアで思春期ニキビが改善しない場合は、皮膚科に相談する

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