魔術

23：あなたの後ろに名無しさんが・・・：2013/07/15(月) 07:16:12 ID:DTD9JFIA: >>20

　質問の趣旨があまりにも漠然としていて答えようがありませんが、
取り敢えず４拍呼吸から始められてはいかがでしょう。

　４つ数えながら息を吸う
　４つ数えて息を止める
　４つ数えて息を吐く
　４つ数えて息を止める
　以降この繰り返し。

　注意すべきは呼吸を止める際に息を口や喉を締め付けて止めないことと
されています。

　あと、基本はディフェンス（？）からですかね。

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