なりたい顔になろう23

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不安がわいたらただ眺めるという方法がある。マインドフルネスみたいな。
あとは胸でただ感じるという方法もある。

その不安をもたらす思考を選ぶか選ばないかは自分で決められるよ。思考は思考というツールであって真実ではない。

自分調子悪いなと思って気分転換してもよいし、不安をもたらす思考をもとにして、じゃあ自分が安心できる考え方は何かなと考えてみてもいい。これは認知療法みたいな感じ。

安心を選んでもいいんだよ。

ちかみに不安をなんとかしようと思考を思考で制御したり抑圧するのはおすすめしない。

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