実現報告質問スレ

469：Gummy bear：2020/05/29(金) 01:39:02 ID:rzlXy3VM0: >>463
願望を叶えていい気分になりたいから、叶えるためにいい気分になりたい。だけど叶っていない願望を意識してしまうから、いい気分になれない・・・そのため願望の意識をしないようにしたい。

ということでしょうか？

書き出してみると非常に複雑な気分になっていることがわかりますね。
では、その落ち込んだ気分も丸ごと受け止めてはどうでしょうか？
事実を受け止めるだけでいいです。
あ、私また落ち込んでる。
あ、人と比べて悔しい気持ちになっている。
そんなふうに自分の感情を客観的に観察してみてください。
肯定でも否定をするわけでもなく、ただ認める。
そして気持ちが落ち着いたら、自分が気分が上がるようなことをしてみましょう。
ネガティブな感情が湧き上がってきてるのに、無理やり蓋をしていい気分になろう！ってのは難しいと思います。
だから、一度その気持ちを受け止める。認める。そうすることで一旦思考が停止できます。
それを何度も何度も繰り返してみてください。一日中です。
不思議とネガティブな感情が少しずつ和らいでくるかもしれません。
まずここが最初のステップとして、ぜひやってみてください。

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