199式スレ2

92：幸せな名無しさん：2023/05/22(月) 20:01:23 ID:RljnbG9Y0: >>91
チベット体操と引き寄せヨガというのをやってます
後頭部頚椎背中を深く曲げる・大きくそらすというのを呼吸に合わせてゆっくり繰り返すからリラックスできて緩みます
面倒だったらどちらか一つでも十分ですし別にこの二つのストレッチじゃなきゃいけないわけではなく
要は副交感神経がある付近をほぐす目的なので後頭部・頚椎あたりをぐるぐる回したり手で指圧したり温めたりでも
かなり緩んでリラックスできますよ

あとバカバカしいと思われるかもしれませんが心の中でゆるゆる～とかゆらゆら～とか言っているだけでも
不思議と緩んできます！お試しあれ

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