潜在意識を信じられず不安な時11

118：幸せな名無しさん：2023/10/07(土) 16:17:30 ID:YoiKE3H20: 追記で参考までに自分のつらいときの対処法を、潜在意識的なこともそうじゃないことも含めて書いとくね。

・まず自分がつらくなってきたことを気づく
・つらい考え方や記憶にとらわれていることに気づく
・いま楽になったりホッとすることをしたりしなかったりする（頭や身体を休めたり、場所を変えたり、好きなことをしたり）
・気持ちが落ち着いてきて、つらさが和らいだらオッケ～

あとは、つらい記憶やつらい考え方の捉え直しとして、
つらい過去の不足面をまず書いて、となりにひっくり返した充足面を書いてみる。

例えば、

あれは大失敗だった→それほどではなかったかも
自分は最低だった→自分の出来得るベストを尽くしてえらかった
自分は魅力がない→自分は魅力的だ

みたいに。

そして、その充足面が真実なんだ、と過去や考え方の捉え直しをするんだ。真実だったと思うのに抵抗があれば、「ひょっとしたら充足面の方がホントなのかも…」くらいに思っておく。

これが近頃のお気に入り方法です。
でも１０８さんとかがいつも言ってることでもある。

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