みんなで瞑想しよう！

833：幸せな名無しさん：2023/10/20(金) 19:14:02 ID:ZKC3jNHQ0: 自分のやり方は
１腹筋を使うような昔流行ったロングブレスみたいな強い深呼吸、吸う息は自然に任せる　数回から気のすむまで
２次の数回は力入れずに深呼吸、吸う息は自然に任せる　数回から気のすむまで
３次は吐くというより鼻から漏れるような感じに吐きながら１０から１まで数える　1まではいたら吸うときは０（ゼロ）と頭で数えながら吸う、これを何回か繰り返す
４瞑想に入る前に１から３を数分やってから瞑想に入る

瞑想する前にいらいらしていたりするとき１で大雑把に断ち切れる
２でそれを維持し、３で１と２の状態から瞑想に入るように誘導し、それから瞑想
といっても瞑想に入り込めない場合、3をずっとやってる方が瞑想状態深くなることもしょっちゅう
3は呼吸法ではないので絶対腹筋に力入れない　仙道やってる人に教えてもらった瞑想導入の簡易瞑想

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