トレーニングのスレッドです

114：沖浦克治：2013/05/18(土) 09:40:22 ID:U7nVm6lA0: 重たかった・・・・・

　１６５キロにセットして、

　１回、２回、１回でした。

　１５０キロに落として、６回何とかやりました。

　最後の６回目が、ギリギリで挙がって、思わず苦しくて声が出ました。

　その後、手術後始めて、普通のデッドリフト引きました。

　９５キロで６回でしたが、左肩は大変安定しています。
115：沖浦克治：2013/05/21(火) 09:07:13 ID:U7nVm6lA0: 　スクワットやりました。

　朝年寄りは早起きで５時には起きます。
　で、トイレへ行きますが、今朝の身体の辛いこと辛いこと。

　これはスクワットなんか絶対無理だ・・・・・

　コーヒー飲んでパソコンしながら考えます。

　今朝サボったら、一日無駄になる・・
　けど、辛い・・・・

　何時もの事ですが、結局はサボりの結果の辛さと、今からの辛さ天秤の上です。

　やることになりました・・・・
　
　アップ、２０キロ、８回、７０キロ４回、１２０キロ１回、１５０キロ１回。

　最後の１５０キロを１６０キロにするかどうか、少し迷いましたが、疲れているので軽くしました。
　１７５キロにセットしてラックアウトのズシンと重いこと。

　アップ１６０キロにしとけばよかった・・・

　ちらりと頭かすめますが、とりあえず肩に１７５キロ乗っているので、こっちを何となしないとダメです。
　２回で無理でラックに戻しました。
　２セットめは１回で限界でラックイン。
　３セット目、少し足幅狭くして１回め少し軽いです。
　２回め何とか挙げて、ラックしました。

　まずまずですね。

　その後、ボトムスクワットを１４０キロで、５回やりました。
　前回同重量で４回でしたから、今日は何が何でも５回やると決めて担いでしゃがむと、重いこと重い事。
　２回目で限界近かったですが、死ぬおもいで５回やりました。

　補助トレ２０セットほど色々やって、４０分で終わり。
　
　因果な家業です・・・・
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