トレーニングのスレッドです - 1336859225

110：沖浦克治：2013/02/28(木) 07:05:57: 今朝のスクワット終わりました。

　２０分で８１０回行ったので、８５０回やりました。
　
　後１５０回で目標達成ですが、入院中に出来るかどうか？

　微妙・・・・・・
111：沖浦克治：2013/03/01(金) 06:52:20: 　今朝は８００回で終わりました

　後一分で７５５回でしたので、そのままだと７９０回と少しです。

　それで、そこで倍速にアップして８００回までやって終了致しました。

　思うように回数が伸びないのは、少しやり過ぎなのでしょう。

　ですので、これからは土日を休んで休養にあてます。
112：沖浦克治：2013/05/16(木) 09:13:52 ID:U7nVm6lA0: 　スクワット終わりました。

　アップゆっくりやました。
　セット少しでも先延ばししたいので、必然的にアップはスローになります。

　２０キロ、８回、７０キロ、４回、１２０キロ、１回、１５０キロ１回。

　これだけで,20分ほどかけました。
　生徒がいて、少し話しながらやったんで時間もとれて良かったですが、１７０キロにセットして生徒に言いました。

　上に上がっててね。
　練習は苦しいので見られたくないから。

　一人になって、１セット目何とか３回やって、３分休んで２っセット目、２回め普通に挙げられたので３回目思い切りしゃがんで挙げました。
　３セット目、これで３回やると今週ノルマ達成ですので、気合少しだけ入れました。
　沢山入れると余計重たくなるのです。

　普通に３回出来ました。
　ボトムも５キロ上げて１４０キロ。
　こちらは、４回で限界でラック致しました。

　レッグプレス一番下から、６３キロ右足だけ１２回１セット。
　前頸骨筋４種類８回１セットずつ。
　カーフ３０キロで片足ずつ２種類８回いセットずつ。
　ダンベルシュラグ、３０キロ８回１セット。
　サイドベント、１６キロ、１２回左右１セットずつ。
　リストカールワンハンド、ダンベル３０キロで２５回左右。
　アームカール、ワンハンド６キロ２０回左右。
　押上腹筋、３０キロ５秒停止で１２回。

　全部で５０分です。

　やれやれ・・・・・
113：沖浦克治：2013/05/18(土) 08:17:12 ID:U7nVm6lA0: 　今から、特殊デッドリフトやります！！
114：沖浦克治：2013/05/18(土) 09:40:22 ID:U7nVm6lA0: 重たかった・・・・・

　１６５キロにセットして、

　１回、２回、１回でした。

　１５０キロに落として、６回何とかやりました。

　最後の６回目が、ギリギリで挙がって、思わず苦しくて声が出ました。

　その後、手術後始めて、普通のデッドリフト引きました。

　９５キロで６回でしたが、左肩は大変安定しています。
115：沖浦克治：2013/05/21(火) 09:07:13 ID:U7nVm6lA0: 　スクワットやりました。

　朝年寄りは早起きで５時には起きます。
　で、トイレへ行きますが、今朝の身体の辛いこと辛いこと。

　これはスクワットなんか絶対無理だ・・・・・

　コーヒー飲んでパソコンしながら考えます。

　今朝サボったら、一日無駄になる・・
　けど、辛い・・・・

　何時もの事ですが、結局はサボりの結果の辛さと、今からの辛さ天秤の上です。

　やることになりました・・・・
　
　アップ、２０キロ、８回、７０キロ４回、１２０キロ１回、１５０キロ１回。

　最後の１５０キロを１６０キロにするかどうか、少し迷いましたが、疲れているので軽くしました。
　１７５キロにセットしてラックアウトのズシンと重いこと。

　アップ１６０キロにしとけばよかった・・・

　ちらりと頭かすめますが、とりあえず肩に１７５キロ乗っているので、こっちを何となしないとダメです。
　２回で無理でラックに戻しました。
　２セットめは１回で限界でラックイン。
　３セット目、少し足幅狭くして１回め少し軽いです。
　２回め何とか挙げて、ラックしました。

　まずまずですね。

　その後、ボトムスクワットを１４０キロで、５回やりました。
　前回同重量で４回でしたから、今日は何が何でも５回やると決めて担いでしゃがむと、重いこと重い事。
　２回目で限界近かったですが、死ぬおもいで５回やりました。

　補助トレ２０セットほど色々やって、４０分で終わり。
　
　因果な家業です・・・・
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