食べ物、飲み物の館 - 1136733949

94：Ｓ ◆b1N7xuhqPg：2023/12/13(水) 12:55:42 ID:055FQ4xo: 中華屋さんでチャーハンを頼むとついてくるスープ

水450㏄
濃口醤油10㏄
料理酒15㏄
オイスターソース8g
創味シャンタン3g
味の素1g
ラード8g
酢5㏄
ホワイトペッパー1ふり
ネギ適量
95：Ｓ ◆KMyTcmL3ws：2023/12/13(水) 12:56:35 ID:055FQ4xo: 中華屋さんでチャーハンを頼むとついてくるスープ

水450㏄
濃口醤油10㏄
料理酒15㏄
オイスターソース8g
創味シャンタン3g
味の素1g
ラード8g
酢5㏄
ホワイトペッパー1ふり
ネギ適量
96：S ◆XeTXYhMmF.：2024/11/07(木) 22:59:23 ID:QHBMnn4.: フルグラ
97：S ◆KMyTcmL3ws：2024/11/07(木) 23:01:49 ID:QHBMnn4.: フルーツグラノーラ
98：S ◆KMyTcmL3ws：2024/12/26(木) 10:53:52 ID:RVoIvOxE: なるほど！！
レンジでチンでこういうのも作れるんだ！！
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補足：
あっためは600wで4分レンチンしています！
レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！
レシピは @aimin_gohan さんを参考にしています！
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レシピ↓
■材料(2食分)
卵 2個
千切りキャベツ 150g
豚ロース 50g
お好みソース適量
マヨネーズ適量
青のり適量
■作り方
１.耐熱皿にラップをクロスに引いて、卵を入れたらさっくりと混ぜます
2.キャベツを千切りして豚を並べたらふわっとラップをかけ、600wで4分レンチンします
3.蓋をとって片側に折りたたんだらお好みソース、マヨ、青のりをかけて完成
■ポイント
・マヨとソースが気になる分、キャベツたっぷり食べれます！
■感想
・洗い物が少ないしほったらかしで簡単に作れて最高でした😆
■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考
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カロリー合計: 437 kcal
タンパク質（P）: 23.6 g
脂質（F）: 34.8 g
炭水化物（C）: 11.1 g
　* 糖質: 8.9 g
　* 食物繊維: 2.2 g
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一食220kcal!マヨソースは気持ち少なめにしましょう！
■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
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卵 2個：40円
千切りキャベツ 150g：30円
豚ロース 50g：70円
お好みソース適量：10円
マヨネーズ適量：5円
青のり適量：5円
合計：160円
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99：S ◆KMyTcmL3ws：2025/02/07(金) 22:09:45 ID:EROQ6eFY: 「大根のうま塩鍋」

■材料 (4人分)
・豚バラ薄切り肉　400g
・油揚げ　2枚(40g)
・大根　1本(1100g)
・水菜　1/3袋(60g)
・長ねぎ　10cm(30g)
☆うま塩鍋スープ
・酒　大さじ1
・塩　大さじ1/2
・こしょう　少々
・ごま油　大さじ1
・鶏ガラスープの素　小さじ1
・おろししょうが　小さじ1
・水　700cc
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■手順
(1)大根は皮をむいて3mm幅に切る。水菜は根元を切り落とし、食べやすい大きさに切る。ねぎは縦半分に切り、切り口を下にして斜め薄切りにする。油揚げはキッチンペーパーで挟んで油を拭き取り、短い辺を半分にして長い辺を1cm幅に切る。
(2)豚肉は食べやすい大きさに切る。
(3)ボウルに☆を入れて混ぜる(うま塩鍋スープ)。
(4)別のボウルに水菜、ねぎを入れて混ぜる。
(5)鍋に大根、豚肉を交互に並べて入れ、真ん中に油揚げ、うま塩鍋スープを加えて中火で熱する。煮立ったらアクを取り除いてふたをし、肉に火が通り、大根がやわらかくなるまで8分ほど煮る。
(6)真ん中に水菜、ねぎをのせてさっと煮る。

https://www.facebook.com/watch?v=1628532981359164
100：Ｓ ◆KMyTcmL3ws：2025/04/10(木) 00:31:08 ID:zcWHWky2: レンチンなら10分で完成！
なんと、「電子レンジ」でもお好み焼きが作れちゃうんだそう。調理時間は、たった10分。気になるお味ですが、レンジで作ったとは思えないくらい「ふわふわ」で、とっても美味しいとのこと。

【超時短お好み焼き】フライパンやホットプレートは使いません！※画像はイメージです（polkadot/stock.adobe.com）
【超時短お好み焼き】フライパンやホットプレートは使いません！※画像はイメージです（polkadot/stock.adobe.com）
▽材料（1枚分）A お好み焼き粉…60g

A 天かす…適量

A キャベツ（粗みじん切り）…150g

A ネギ（小口切り）…5g

A 卵…1個

A マヨネーズ…10g（生地混ぜ込み用）

A 水…75ml

・鰹節…5g

・豚バラ肉...40g

・青のり…適量

・お好みソース…適量

・マヨネーズ…適量

▽作り方（調理時間：10分）①お皿にラップをピン！と張る。

②その上に鰹節を広げ、豚肉、Aを混ぜ合わせた生地を順にのせる。

③上からさらにふんわりとラップをする。

④600Wの電子レンジで6分加熱する。

※加熱後、箸などを生地に刺して中まで熱が通っているか確認し、生地が付かなければOK。必要に応じて追加で加熱しましょう。

⑤お皿をもう一枚用意してひっくり返す。

⑥仕上げにお好みソースやマヨネーズ、青のりをかけたら完成。

▽出典：オタフクソース　公式X／時短！レンジで作るお好み焼き！

https://x.com/Otafuku_s/status/1905143596619280717