追突事故　筋力低下について

42：2：2013/04/30(火) 01:00:12: 次に大殿筋の筋力トレーニングですが、
①壁、もしくは腰のあたりの高さにある、ある程度体重を掛けても大丈夫な台のようなもののそばに、両足を揃えて背筋を伸ばして立つ
②身体がふらつかないように壁または台に手を添えて支える
③一方の脚を、膝をまっすぐに伸ばして後方に半歩～一歩引く
④後方に引いた足の踵を持ち上げる（膝は伸ばしたまま。この時点で痛みがある場合は中止）
⑤後方に引いた足のつま先も持ち上げる（この時点で痛みがある場合は中止）
　つま先は、アキレス腱に伸びる感じがある程度まで出来るだけ上に向かせる
⑥この姿勢を5～10秒ほどキープする

お尻から腰に掛けて、筋肉に力が入っているような感じがあれば成功です。
まずは④の辺りまでで、お尻に力が入っているか確認しながら、⑤、⑥と段階的に進めていくことをお勧めします。

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