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FUKIDAMARI-2
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目の疲れをほぐすストレッチ
コミュニケーションスタイリスト。パリ留学、美ら海水族館広報、PRプランナーなどを経て、表参道で起業。ブランドやアーティストのPR、女性の悩み相談など、企業から個人まで様々なコミュニケーションの課題解決をサポートしている。得意分野はコミュニケーション（恋愛・仕事）、お菓子、ライフスタイルなど。著書『心に残る人になる たった1つの工夫「ありがとう」の手書き習慣』（イースト・プレス）
必ず守ろう！ストレッチの基本
１．からだの力を抜いて心身ともにリラックス
２．反動やはずみをつけず、ゆるやかに
３．ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻します
４．呼吸は止めない。まず息を吸い、吐きながら伸ばします
５．気持ちいいと感じるところで止めて指定の時間をキープ
第1回 目のストレッチhttp://hitomi-sukoyaka.com/column/stretch/02.html
パソコン作業の手を休めて目をほぐそう。
第2回 肩こり解消ストレッチhttp://hitomi-sukoyaka.com/column/stretch/03.html
こった肩をほぐせば、血行がよくなって目もスッキリ！
第3回 パソコン休憩のストレッチhttp://hitomi-sukoyaka.com/column/stretch/04.html
同じ姿勢でキーボードやマウスを使っている手や腕をリラックス。
第4回 首の後ろから肩のストレッチhttp://hitomi-sukoyaka.com/column/stretch/05.html
ブレイクタイムに、首から肩、腰の疲れをほぐしてリフレッシュ。
第5回 上半身のストレッチhttp://hitomi-sukoyaka.com/column/stretch/06.html
ちょっと疲れたなという時に、上半身を伸ばして疲れを解消。
監修／萱沼文子（かやぬま あやこ）
ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会各会長。テレビ、雑誌、講演会活動でエアロビクス、ストレッチ、ダンベル体操、アロマでの健康づくり＆ダイエットを提唱。「健康第一、自然が一番」をモットーに、41歳で初産、43歳で第2子、45歳で第3子を高齢出産しながら理想体型をキープするカリスマインストラクター。近書に「即効！１週間〈部分やせ〉エクササイズ」、「ベスト版・ヤセたいところがミルミルやせる！30秒ストレッチ」（PHP研究所）等。
http://www.dumbbellers.net/
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