神戸学院ｯてどんな感じ? - 1163291905

162：名無しさんは神戸学院大：2011/08/21(日) 16:56:17 ID:JGnnZXyE0: >>156女性が好むボディの作り方とは？
2011年8月21日（日）10:00
「外見は気にしません♪」という女子の言葉を信じているアナタは要注意！全国の25～34歳の女性会社員100人に「男性の体格で魅力的だと感じるのはどのタイプ？」と聞いてみたところ、1位は「細めの筋肉質」（37％）。続いて2位は「ガッシリ（太めの筋肉質）」（23％）。やっぱり筋肉が大事だったんですね…。ということで早速、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターの森和世さんに、理想のボディ作りのコツを聞いてみました。

「社会人の女性が男性を見るのはオンタイムの場合が多いので、スーツ栄えするボディ作りが重要でしょう。スーツが似合うのは、逆三角形のシルエット。肩の三角筋、胸の大胸筋、腹筋を鍛えることで、スーツ越しにたくましさが見えます。また、後ろ姿も大切。大きく頼れる背中は広背筋、さらに大殿筋を鍛えてキュっと上がったお尻で、スマートに見せたいですね」

ふむふむ。オトコを上げるためには、やはり様々な筋肉を鍛える必要があるようですね…。ということは、いろいろなトレーニングをしないといけないということ？

「そんなことはありませんよ。全身運動のトレーニングで、全体を引き締めることができます。オススメは身体全体を使う“シングルレッグプッシュアップ”（イラスト参照）。左右交互の繰り返しを1セット、1日20セットを3週間続ければ、体格の変化が実感できると思います。全身運動なのでダイエットの効果もあり、運動不足も解消できますよ」

なるほど、これなら自宅で簡単にできますね。早速今日から実践してみます！さらに女性へのアンケート結果によると「男性の筋肉の中で、一番目が行く（魅力を感じる）のは？」の回答のダントツ1位は『腕』（55％）。ここを鍛えるコツも知っておきたいところです！

「シンプルに腕立てがオススメですが、もっと手軽にできるトレーニングを習慣にすると、筋肉をキープできてより良いですね。例えば通勤時の電車のつり革で、自分の体重を引き上げる。立った状態で壁に寄りかかって軽く腕立てをする。イスに座ったまま、腕の力だけで全身を持ち上げるなど、細かなトレーニングを日常に組み込みましょう」

カラダを動かすことで、気分転換にもなりそうですね。リフレッシュして仕事ができ、さらにモテ筋もゲットできる。そんな一挙両得を狙って、簡単トレーニングをスタートしてみませんか？
（R25編集部）

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