早朝学習。おはようございます！

2518：たからん：2003/11/05(水) 17:53: こんばんは。夜の会のたからんです。
＞yutkeyさん
ダイエットするほどではなかったように記憶しておりますが。
もし、完璧なダイエットを試みるならば、以前私が行った方法
が一番です。それは「糖尿病患者のための栄養点数表」に従い
ざっくりでいいですから計算して食事をとり、運動（ウォーキング）
することです。
私は（医師（栄養士）の指導もありましたが）6箇月で108kgから78kg
にダイエット成功しました。その後10年で90kgに戻ってしまいました
が、健康的にやせるには一番確実でお金のかからない方法です。
ちなみに、ごはん（白米）の量はダイエット始める前より多かったです。
糖尿病患者の献立というと、何か病人食、食事制限のような感じがしますが、
実は、標準的な食事量であって、現代人の栄養摂取量が多すぎるんです。
それでいて、必要な栄養素がほとんど足りない。
昭和30年くらいの農村部の食生活が日本人の標準なんです。
頑張ってください。

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