早朝学習。おはようございます！

1119：リハおじさん：2003/02/27(木) 04:13: おはようございます。

　昨日（2/26・水）のこと
「ﾌﾟﾛｾﾞﾐ行政法」を１時間30分読む。

ﾘﾊﾋﾞﾘ20回目。筋力が付いてきたということで新たなﾒﾆｭｰが加わる。
仰向けに寝て右足に15kgのｳｪｲﾄを乗せ、上方に力をいれて足を上げる。
10回ごとのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで120回やる。終わると肩で息をする。ｷﾂｲ。
瞬発力のでる速筋をつけるためのｴｸｻｻｲｽﾞ。

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